脾氣暴躁的人（溫膽湯足浴清肝膽的火，記得泡完之后，再按揉一下腳面的太沖穴，效果更好）

舌苔白膩的人。（舌苔越厚，濕氣越重）

四九是冬天里很特別的一段時間，恰逢大寒將至，常常是一年里氣溫寒極轉(zhuǎn)暖的時候，也是五運(yùn)六氣歲運(yùn)的轉(zhuǎn)換節(jié)點(diǎn)。

一年里冬天是主封藏的，在我們身體里，則是腎主封藏，這是最后一小段可以借助天時補(bǔ)養(yǎng)腎氣的日子，再往后是立春節(jié)氣，天地能量場就發(fā)生變化了。最后一波四九寒潮，真的要珍惜。

冬天早睡覺的重要性，怎么說都不為過。而且四九到了冬天的尾巴，借助天時睡補(bǔ)的時機(jī)剩下不到半個月了。

冬天是閉藏以奉生，春天是發(fā)陳以奉長的，就像一顆大樹，冬天要落葉要休眠要把能量都藏在樹根里，春暖了才能一鼓作氣發(fā)芽長葉；到了春天，則要把陳藏的能量都調(diào)動起來，生發(fā)到枝葉上，夏熱了才能繁茂壯大。

不過，也很理解熬夜黨的苦惱，腦子明白了，肉體不聽使喚，就是不想睡就是睡不著。上面講了混元臥，大家可以多練習(xí)練習(xí)，好處誰練誰知道。

大寒節(jié)氣的子時丑時，也就是晚上11點(diǎn)到第二日凌晨3點(diǎn)之間，一腿向前伸直，另一腿跪在床上，臀部坐在腳后跟，上身后仰，兩臂分別在身后支撐，指尖朝向斜后方，后腿發(fā)力向前頂，前腿盡量拉伸。兩腿互相交換進(jìn)行，左右各15次。然后，叩齒咽津吐納。

2、多泡腳

常規(guī)養(yǎng)生而言，現(xiàn)在到了四九，馬上就進(jìn)入大寒了，厥陰風(fēng)木主氣，在下之陽已經(jīng)開始動發(fā)，泡腳正是當(dāng)時。

最適合泡腳的是什么人呢？兩類。一種是上面提到的有腳氣腳汗的；另一種是有風(fēng)寒濕痹者。

3、吃豆子

豆乃腎之谷，屬水通腎，又是種子，封藏著旺盛的生機(jī)，正適合冬天補(bǔ)益。此時喝上一碗熱乎乎的豆粥，也是很治愈。

豆子根據(jù)自身情況來選配就好，基本上豆類都是養(yǎng)五臟的，而各有所長。綠豆應(yīng)肝，赤豆應(yīng)心，黑豆應(yīng)腎，白豆應(yīng)肺，黃豆應(yīng)脾，一把抓做成五豆粥也很好，臘月初五正好應(yīng)節(jié)。

冬天五行屬水，心火受到寒水之氣的壓制，容易出現(xiàn)心腦血管疾?。欢痉逝謩t是陰濕沉凝一類，冬天又是寒凝不動的季節(jié)，這幾個因素疊加起來，身體出問題的風(fēng)險就大了。

腎其華在發(fā)，發(fā)為血之余，腎精不足的人，頭發(fā)稀疏，干枯沒有光澤；腎氣虛的話，收藏的力量不夠，也會容易掉頭發(fā)。

黑豆不僅補(bǔ) 腎精，還能補(bǔ)肝血，肝腎同源，精血互生，所以多吃黑豆，頭發(fā)就會濃密而有光澤，掉頭發(fā)、頭發(fā)干枯、長白發(fā)的人最適合！

肝開竅于目，眼睛好不好與肝血有直接的關(guān)系，而且從中醫(yī)五行來說，肝屬木，腎屬水，水能生木，也就是腎是肝的母親，子虛則補(bǔ)其母，母肥子壯。

更為難得的是，黑豆還可以延緩衰老！《延年秘錄》里說：“服食黑豆，令人長肌膚，益顏色，填精髓，加氣力?！?/span>

填精髓，就是補(bǔ) 腎精、補(bǔ)腦髓，“腎上通于腦，腎精化生腦髓”，現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大，普遍都用腦過度，長期損耗腎精，引起腎虛；如果你經(jīng)常感覺腦子轉(zhuǎn)不動、不愿意動腦、容易忘事，可以多吃黑豆補(bǔ) 腎，補(bǔ)腦！

黑豆怎么吃最補(bǔ)？當(dāng)然是醋泡黑豆！

醋主收斂，醋泡過的黑豆能把陽氣緊緊的收藏起來；

醋泡黑豆怎么做？

做法：

2、鍋燒熱，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒約15分鐘左右，等黑豆皮迸開，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

4、密封起來，在陰涼處腌制7天后便可食用。

味道很好，打開就能吃！建議每天10粒，可以多買幾瓶，堅(jiān)持吃一段時間！

四九冰上走，走著走著，春天就來了。