新手要想通過跑步健身，首先就要選一個好的跑鞋，在跑步健身者的裝備中，跑鞋的重要性不言而喻。

無論如何，不要隨便穿一個舊的休閑鞋、體操鞋或者超市里的某個廉價鞋就開始跑步，舒不舒服暫且不說，這會影響你的骨骼，對你的身體造成影響。

那么，應該如何選擇一個適合自己的跑鞋呢？今天也給大家總結了三個需要注意的方面，希望每個人都能選對跑鞋！

01 減震、安全是第一要素

跑鞋在每次跑步時都要承受難以想象的重量，隨著你跑步速度的變化，每跑一步，幾乎會將全部的力量作用到跑鞋中，有時一場馬拉松比賽下來，跑鞋要承受2000-3000噸的力量。

所以，跑鞋最重要的功能就是讓你可以平穩地跑下去，并且能夠盡量減輕你腳部的壓力，防止足部變形造成意外。

在選跑鞋時，顏色、品牌、流行等都不是重點，重點是能否讓你避免受傷，你可以在其他地方縮減預算，但在這方面千萬不要小氣。

現在的跑鞋大部分以合成材料制成，減震墊的運用也是愈發廣泛，需要注意的是，因為跑步者的類型不同，減震墊設計的位置也是不同。

此外，好的跑鞋透氣性是比較強的，這會讓你的腳掌更加舒適，并且還應該有反光的材料，以防止你在暗處時遭遇意外。(www.ws46.cOm)

02 去專業商店咨詢

對于自身不夠了解的時候，最好的辦法就是去商店咨詢，不要過于相信廣告上的話語，可能一個跑鞋適合80%的人，但就是不適合你。

在選購時，除了你的體重、鞋碼、將要訓練的場地要告訴店員外，也要告訴店員你經常磨損的部位在哪里，或者拿著舊的跑鞋給他看。

他們可以從你磨損的腳跟和歪斜的鞋身上發現你的著力點，這樣才能避免盲目挑選，為你選擇最適合的裝備。

03 跑鞋的重量

最后要關注的一點就是跑鞋的重量，像是有專門拿稱去挑選跑鞋的人也不在少數，通常來講跑鞋越輕越好，假如一雙跑鞋能夠輕50克，那每跑30000部就能缺少1.5噸的重量。

不過，一般不建議新手一上來就穿太過輕便的跑鞋，尤其是你有足部畸形的情況下，更硬實的跑鞋能夠糾正你腳部的錯誤運動，這是輕便跑鞋所沒有的。

同時不要選擇太過緊湊的跑鞋，給你的腳趾足夠的空間，這有利于維持穩定性，使你不容易摔倒。

總而言之，新手在挑選跑鞋時一定要多多詢問，多多嘗試，相信最終能夠找到適合自己的跑鞋！