跑步作為喜聞樂見的一種健身方式，不少年輕人、老年人都會通過跑步來健身，但跑步真的只是一只腳放在另一只腳前面這么簡單嗎？

其實，很多人都不了解正確的跑步技巧，以不正確的動作長此以往下去，不僅影響成績，對身體也是一種負擔，今天就總結了3個技巧，幫助大家正確地學習跑步。

01 動作平衡(www.ws46.Com)

如果你想成為最有效率的跑步者，那平衡地跑步是重要的一部分，在跑步時，不少人會有來回晃的壞習慣，正如你騎自行車時，左右晃會影響平衡，你跑步時的搖頭晃腦，也會影響身體平衡。

在跑步時，你可以觀察下自己的姿勢，是否一個肩膀比另一個更高？是否頭前傾或者左右晃？是否手臂在胸前交叉？

這都是影響平衡的跑步姿勢，你可以通過單腿站立的方法，閉上眼，用一直腿站上30秒，這種方式可以有效鍛煉你的平衡力，讓你對身體的控制能力得到提高。

02 流暢的步伐

騎自行車時，人們會有一種感覺，不是一條腿發力，然后再換另一條腿發力，是通過鏈條帶動兩條腿持續給腳踏板施力，這會讓騎行時感到很輕松。

這種原理換算到跑步上就是流暢的步伐，如果你想保持平衡地跑步，擁有輕快的節奏，那流暢的步伐是必不可少的。

在跑步時，不要往前伸腳，不要讓腳后跟著地，也不彎腰來保持重心，這會讓你的上半身過于前傾，重心還是在腳后面，跑起來就像踩剎車。

相反，跑步時，你需要昂首提胸，舒展胸部，同時將髖部挺出去，這樣可以更好地利用重力前行，可以讓你擁有流暢的步伐。

03 找到步頻和步幅的平衡點

不管你是新手或者老手，你想要跑得更快，提高變速的能力，都需要找到步頻和步幅的平衡點。

在進行上坡時，很少會有人邁大的步幅，因為這會讓你跑得很困難，可如果你的步幅很小，又會發現費勁力氣也無法取得好的成績，所以，尋找一個平衡點尤為關鍵。

如果你能把握好正確的平衡點，并且學會了變速，那你就能超越那些擁有相同身體素質的選手。

當然，平衡點的掌握十分困難，這需要日復一日經驗的積累，需要長期的聯系，但這也對成績提高很有好處。

總而言之，跑步并不像想象中的那么簡單，需要技巧和經驗的總結，希望這3技巧為大家帶來幫助！