因此人年少力壯之時，這身中陽氣自然充沛，可一旦年齡增長，或是后天調養不濟，便會造成體內陽氣衰減從而出現早衰、衰老、病痛及憂愁等問題。

而古人以這個辯證與分析時累積的經驗認為，陽氣一旦缺失，那么這種由缺失所造成的問題，必然出現于身體的各個器官之中，故而古人將陽氣將滅或者將萎的規律總結為一句話，是這樣說的：“兩處一垂，陽氣將滅。”

在古代，頭部被稱為首，所謂首級一詞亦來自于此，而首級除了指腦袋外，它還有首要級別的意思，因此不難知道人的腦袋是陽氣主要的匯聚區之一，所以一旦人的頭部出現問題的話，那么一是說明身體陽氣聚集的能力出現了鼓掌；二是人體的陽氣出現了不足的現象。

加之如果又逢老人出現頭部下垂的問題，那么就說明此時老人的身體器官都已處于退化和衰退的狀態中了，而如果大家仔細觀察過那些頭部已經自然下垂的老人們，就不難發現他們基本都有著精力不濟和神態不清的問題，其中稍嚴重者，白天也都處于臥床休息的狀態里。

可這要是出現在年輕人身上，那問題就可能些許有些“大”了，如果你出現了這種問題，那么就得審查一下自己的情況，是不是最近干了睡眠讓陽氣流失過快的事，如果沒有則要好好審查自己作息和生活方式，另外也要加緊對頸椎的保護，下面就分享一套保養頸椎的護頸操給大家。

動作要點：首先是熱身運動，第一步時要記得擺動頭部，朝前，后，左，右四個方向各來一次轉動。

動作要點：這一步要記得跟著圖片一起搖頭晃腦，先順時針360度旋轉5次左右，然后再朝反方向旋轉5次即可。

動作要點：以手相抗，抱緊后脖頸，待雙手交叉緊貼頸后，用向上的一個力來頂著頭頸，而頭頸也要記得向后用力，就這樣相互抵抗5次以上即可。

動作要點：第四步是將先雙手上舉過頭，然后手指交叉，保持掌心向上的姿勢。接著將頭仰起看向手背，就這樣保持5秒左右即可。

動作要點：現將左手放在背后，然后右手手臂放在胸前，接著手掌立起向左平行推出，力氣越穩越好，切不可輕浮氣躁，最后同時頭部保持觀望的姿勢，然后保持幾秒鐘做完前后兩套即可收工。

第二垂：手臂下垂

此外，在古代人們有一個來形容老人去世的詞，即“撒手人寰”，而之所以人去世前后出現“撒手人寰”這種情況，一來是人彌留之時，心臟力氣微弱，故而血液無法達到手臂所致；二來是人在彌留之時，陽散而陰消，神濁而志亂，這頭腦陽氣都已不保，自然無暇顧及手臂長短了。

而想要改善這種情況，光針對手臂本身是不夠的，因為手臂下垂只是其“標”而非其“本”，自古調養，養的是一個“本”，而非“標”，而“本”在哪里。

故而這個脾胃所近的腹部區域，正是調養的重點區域，所謂“一寒消百陽，”進而古人便認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。揉腹可通和上下，分理陰陽、去舊生新、充實五臟、驅外感之諸邪，清內生之百癥。

左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精神集中，呼吸自然。

最近研讀羅大倫博士的《陰陽一調百病消》，里面就提到了八珍糕，相傳還是過去皇帝們常食用的糕點。

在八珍糕這個食譜中，山藥、蓮子、白扁豆都是滋補脾陰的；茯苓和薏米祛濕；芡實是收斂的，糯米和黨參都是溫陽，補元氣的。

下面就把這個糕點的制作方法分享出來，趁著冬季，好好養養咱的脾胃。

做法：將所有的食材打磨成粉末，加入白糖、粳米粉、糯米粉，用手把所有的食材拌勻 (白糖根據自己喜歡的口味添加)。來源: www.ws46.com

放入蒸鍋內蒸15到25分鐘。時間看糕點的大小，大的就久點，短點，自己把控。蒸熟后這個糕點冷熱皆宜，軟軟糯糯的也不粘牙，但里面含有薏米，孕婦不宜食用。

《湯頭歌訣》中也曾寫道：“八珍糕與小兒宜，參術苓陳豆薏依。懷藥芡蓮糯粳米，健脾益胃又何疑。”

配方下圖：

還是0糖的，不能吃甜的朋友也可以安心食用。

加上優質小麥粉和雞蛋，面粉的焦香和雞蛋的蛋香，與天然谷果一起烘焙，口感有些酥酥的，就像吃酥餅一樣，既不會干的噎嗓子，也不會濕的黏牙。

熱體質也能吃，特別是這些情況

但泡腳的時候，我們也一定得稍微注意一下把控時間，時間最好控制在十五分鐘內，要以出微汗為最佳，所謂“汗主化邪之功。”這汗一排，邪氣也就順著去了。

那么溫膽湯的材料都有什么呢？首先，有化痰祛濕作用的陳皮肯定是有的，據中醫實踐可知，陳皮有化痰之能，并且又含理氣行氣之功，這人身中氣一旦足了，就會把身體內的痰氣等害氣向外推送，故而這陳皮入水一泡，就有了活氣排痰的功效。

再者溫膽湯內還有一味可以打開身體郁結的藥材：半夏，中醫認為半夏：“有辛溫善散，理氣開郁，燥濕化痰，祛濕散結之效果。”，如果你最近常為七情六欲等九氣所郁悶，那么用半夏便能將此一一化開。

而如果你近來心情不太好，那么剛好可以借著溫膽湯足浴清膽順肝氣的作用，然后乘勢揉一揉自己的腳面上的太沖穴，最后用溫膽湯藥包泡腳的時候，最好再用滾水煎一下，就像煎藥那樣把藥味煎出來，這樣方才可以發溫膽湯但湯最大的功效。且如果你又是寒濕體，那么還可以往泡腳藥湯里加幾片驅寒的生姜。