今年是個暖冬：但這種暖冬并不見得舒服。有三個問題：

二、暖冬封藏之力不足，陽氣難以潛藏，來年開春會缺少供給生長的能量；

一陽始生，身體的陽氣就像小火苗一樣，要是不好好養(yǎng)護(hù)它，別說來年，當(dāng)下就弄出各種小病小痛，夠你受的。

年紀(jì)大的人陽氣弱是自然之理，但有不少青壯年的陽氣也傷得一塌糊涂，各種亞健康問題，三十出頭，手腳暖和氣色豐潤的都難找。

不要小看這個陽氣，它還是你保持身體暢通松和的關(guān)鍵。黃帝內(nèi)經(jīng)說「陰成形，陽化氣」，身體用久了難免有些疙疙瘩瘩的淤阻，這都是「陰成形」的結(jié)果，需要陽氣來化它。

暖和的時(shí)候，有天時(shí)的加持，傷陽感覺并不明顯。但小寒后，陽氣小火苗弱弱的撲棱著，陽氣要是損耗了很難補(bǔ)益，煩人的困擾也會找上門來。

我們還是從日常生活中找找原因吧。反思一下，小寒后我們常做的6件事里，有多少做錯了，白白耗散了自己的陽氣呢？

1、生活不節(jié)，腎陽虧損

冬主腎，此時(shí)要是生活不節(jié)，人就容易腎精虧虛，精虧則難于固攝陽氣，導(dǎo)致腎陽虧損，出現(xiàn)乏力、畏寒、腰冷痛、五更瀉、雙目無神、女子*寒不孕等癥狀。

《素問·上古天真論》說：「是以志閑而少欲，心安而不懼，形疲而不倦，氣從以順……所以能年皆得百歲而動作不衰。」志閑少欲享清福，這才是健康長生之道。

不少「講究營養(yǎng)」的朋友，都對生冷蔬果情有獨(dú)鐘，熱量低、營養(yǎng)豐富、通便排毒……這宣傳語聽著感覺像吃了蟠桃似的，能瘦成一朵花兼延年益壽。殊不知，這都是以損害脾胃陽氣為代價(jià)的。

另外，愛吃甜食口味重的朋友也要節(jié)制，甜膩性緩，吃多了脾胃難以運(yùn)化，導(dǎo)致痰濕內(nèi)生，阻礙陽氣的運(yùn)行。

生姜的發(fā)散功效比老姜好，風(fēng)寒感冒、鼻塞、流清鼻涕可以吃生姜。

早晨經(jīng)常吃3片姜，能補(bǔ)脾胃陽氣、化寒濕痰濁，相當(dāng)于在身體里升起一輪小太陽，把寒濕之氣蒸發(fā)出去，把身體內(nèi)部烘得暖暖的。

姜，特別適合這樣的你

• 寒濕體質(zhì)，陽虛體質(zhì)，血瘀體質(zhì)，偏寒性的氣郁質(zhì)

• 被迫待在空調(diào)房里的人（被迫承受的寒氣，就用生姜紅糖水發(fā)散出去）

• 容易不開心的人（姜溫升陽氣，很多時(shí)候，你的不開心只是陽氣不足了）

• 經(jīng)常感冒的人

• 剛剛到了一個新地方，容易水土不服的人（此時(shí)溫暖中焦脾胃是最好的）

光有姜，還不行。跟大家分享一個緩解脾胃虛汗的好辦法。那就是早上起來，吃兩片醋泡姜。

·脾胃虛寒

·特別容易感冒

·受涼胃痛

·寒濕之人

醋可以收斂姜性，因?yàn)樗嵛秲菏鞘諗康模谑墙l(fā)的力量便收斂進(jìn)去了，姜性由此變得平和起來，也沒有姜的一股辣味兒了。醋是直接走肝經(jīng)的，肝遇到酸就會收斂，這時(shí)姜的升發(fā)功能也入到肝里，收中有發(fā)，能提升肝陽之氣。

姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、止痛。

好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜。

老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認(rèn)可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

醋泡姜吃到什么時(shí)候啊？

姜在古時(shí)候是「可蔬可和，可果可藥」的東東，很長一段時(shí)間，把姜作為主要的菜，不是調(diào)料，而是天天吃的菜。(www.ws46.cOm)

而我們吃姜，更多作為調(diào)料或是養(yǎng)生小菜，因此大可不必那么顧忌。拋開劑量談毒性，都是耍流氓。姜：我不背這個鍋！

3、運(yùn)動方式不當(dāng)，陽氣外散

中醫(yī)認(rèn)為「動能生陽，也能耗陽」。運(yùn)動能加強(qiáng)氣血的流通，適于陽氣尚足但氣血不暢之人，例如：飲食厚膩、久坐不動之人。

內(nèi)經(jīng)講：「平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。」清晨天剛亮、夜間天黑后其實(shí)并不適合陽虛的人大量鍛煉，這兩個點(diǎn)恰恰是現(xiàn)代人的鍛煉時(shí)間，違反了陽氣「生長收藏」的順序，自然影響陽氣的升發(fā)了。

天氣冷了，北方有水暖地暖，南方有炭火爐子小太陽，溫泉桑拿汗蒸的生意也特別好，總之怎么熱乎怎么來。

冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

什么算是擾動陽氣開泄肌膚呢？所有讓你大汗淋漓氣喘吁吁的都算。這里還溫馨提示了一句，要「去寒就溫」，用了一個溫字，暖暖的就好，不要太熱了，溫是蓄養(yǎng)的，熱反而就耗散了。

5、熬夜晚睡，陽氣運(yùn)行紊亂

而先天后天的陽氣互相滋養(yǎng)的關(guān)鍵，就在于睡子時(shí)覺。《靈樞·營衛(wèi)生會》說：「夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰。」子時(shí)正是人身血?dú)庀鄷⑷f民皆臥，大家都睡覺的時(shí)刻，由陰化陽的天時(shí)。

所以，想要睡好，就要養(yǎng)好我們的血。把床給神搭建好，我們的神才會乖乖來附。睡眠好了，身體的很多問題，也會在深沉的睡眠中，得到更好的修復(fù)。所有的抗衰，都不如好好睡覺來得實(shí)在。

可以睡前半小時(shí)，喝酸棗仁，把肝腎一起養(yǎng)起來。特別是出汗多、氣血虛、很疲憊，掉頭發(fā)多的人。

而且不光有酸棗仁，還搭配了桑葚，桂圓，蓮子，冰糖和蜂蜜。桑葚是養(yǎng)陰的，也很適合咱們熬夜的人食用，而且桑葚酸甜可口，非常好吃，加在里面還能調(diào)和味道，讓膏滋都帶有淡淡的清甜之氣。

蓮子養(yǎng)心，清熱，還能健脾止瀉，對于身體虛弱的人來說，是很溫和的平補(bǔ)品。

酸棗仁產(chǎn)于河北邢臺，我們只用表面是紫紅色或是紫褐色的，平滑有光澤的酸棗仁。湘潭蓮子，去除蓮心不苦澀，顆粒飽滿。

滴水成珠，靠的是慢火熬制，低溫熬制。聞上去酸酸甜甜的，吃著也是酸酸甜甜的，用溫水沖泡后像是在喝花果茶一樣，每天只要舀上1~2勺，喝下肚即可，最好在睡前2小時(shí)內(nèi)喝哦。

6.濫用藥物，傷陽伐正

激素直接調(diào)用腎氣，看似效果明顯，其實(shí)是腎陽的透支，損害到人體的遠(yuǎn)期健康；還有其他的化學(xué)藥物若去除糖衣或膠囊后都呈苦味，苦味傷脾胃陽氣。

陽氣耗了要怎么補(bǔ)回來呢？

所以養(yǎng)生也有「三九灸」的說法，可以通過艾草的純陽之性，補(bǔ)養(yǎng)命門火，給你初生的陽氣加把勁。但要注意，冬天艾灸切忌太過，前面也提到了，冬三月要「勿擾于陽」，取穴不對或者灸太過了反而是傷身的。

懸灸的效果好些，有條件的朋友建議用艾條做懸灸試試看。冬天艾灸不要用新艾，3年以上純度高的陳艾更佳，溫和深透不易上火，石磨手工艾條就很適合冬天用。

如果是自己不便操作或者怕煙的，用肚臍貼貼幫忙。

這個溫臍法只要不是兒童，各年齡段則均可經(jīng)辯證以后使用；而溫臍法相較于艾灸來講，更為溫和與簡單，且所用到三味材料亦均為溫性，其中艾草可逐寒濕；而花椒主散寒，溫辛之性；最后桂圓起到調(diào)和這兩味的作用，同時(shí)有安神健脾的效果。

若是自己懶得制作，也可以試試這款現(xiàn)成的肚臍貼，除了上述三味草本，還添加了酸棗仁和枸杞，表面添加了花椒粉，外面貼的專用貼用的是無紡布材質(zhì)，透氣性好，貼著也不悶。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部涼、痛經(jīng)、宮寒；

睡不好；

脾胃虛寒、陽虛體寒；

每一顆都用蠟紙包好，用的時(shí)候非常方面，一塞一貼即可，而且不耽誤我們額外的時(shí)間，在貼的時(shí)候，可以在雙腳腳心各貼一個，最好貼三天停一天，給我們身體一個喘息的時(shí)間。睡前貼下，第二天起床取出，溫和不刺激，因?yàn)槎悄氋N中含有艾草，故而孕婦以及火力旺的小孩子不宜使用哦。