輕杠鈴可以有健身的效果，通過(guò)杠鈴健身動(dòng)作數(shù)量的增加來(lái)彌補(bǔ)重量問(wèn)題，提高肌肉的耐力，選擇快速的做杠鈴健身動(dòng)作，讓肌肉更加的緊實(shí)，有線條，同時(shí)配合其他的有氧運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)有氧減脂瘦身，無(wú)氧塑形的最佳健身效果。

輕杠鈴可以達(dá)到健身效果

輕杠鈴有健身效果，可以增加動(dòng)作次數(shù)來(lái)彌補(bǔ)重量問(wèn)題，力竭而停，側(cè)重鍛煉肌肉的耐力，美化肌肉的線條，達(dá)到瘦身美體的效果。如果重點(diǎn)是增肌的話，后面還是要加重杠鈴的重量。

輕杠鈴的鍛煉時(shí)最好選擇可以配合輕杠鈴快速做的動(dòng)作，比如杠鈴彎舉，深蹲，硬拉，上舉等動(dòng)作方式，快速做動(dòng)作可以使肌肉更加緊實(shí)，加速燃燒脂肪，健身效果更好。

在利用輕杠鈴健身時(shí)可以配合一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，跳繩，騎車等運(yùn)動(dòng)方式，將有氧與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合，有氧減脂瘦身，無(wú)氧塑形，能夠更加快速有效的實(shí)現(xiàn)健身效果。