小寒后入三九，也是一年中最冷的9天，封藏之力最強，所以這段時間正是養(yǎng)護陽氣的關(guān)鍵時期，我們養(yǎng)生調(diào)體，千萬不要錯過這天賜良機啊！

當然，冰凍三尺非一日之寒，從寒邪入侵到身體長亂七八糟的東西，需要經(jīng)歷4個階段：寒濕滯瘀，這期間有些人可能經(jīng)過幾年，有些人可能經(jīng)過十幾年，我們完 全可以在問題發(fā)生的初期，盡早的按下「暫停鍵」！

「夏養(yǎng)三伏，冬補三九」，陽氣補足了，寒濕痰濁存不下

能量積累、陽氣封藏這時候最適合做三九灸了，利用艾灸純陽之力，養(yǎng)護初生的陽氣，溫通經(jīng)脈，趕走身體里的寒濕痰濁。平時怕冷；吃涼拉肚子；腰冷痛就要護好我們的腹部。

臍在胚胎發(fā)育過程中，為腹壁最后閉合之處，表皮角質(zhì)層最薄，在體表屬相對虛弱之地，屏障功能弱，更容易被寒氣侵略。

怎么保養(yǎng)它呢？明朝醫(yī)藥家李時珍編著的《本草綱目》稱：「臍腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其臍腹，妙不可言?！?/span>(www.wS46.com)

這個肚臍灸的制作很簡單，桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 比例，也可以按照這個劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。這些都打碎后捏成球，睡覺前塞進肚臍里，用醫(yī)用貼或者保鮮膜封住即可。

這款肚臍貼在三味的基礎(chǔ)上還添加了酸棗仁和枸杞，一來可以有助于陽氣的輸入，而且還能安神，表面還添加了花椒粉，加速身體的吸收，外用貼用的無紡布，透氣性好。

建議貼的時候不光貼肚臍，在雙腳腳心也各貼一個，有助于幫我們把腎水往上引，這樣促進心火腎水交匯，火能降得快些。

如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調(diào)理下身體吧。

脾胃虛寒、陽虛體寒；

腹部涼，痛經(jīng)，宮寒；

睡不好，且舌頭兩側(cè)齒痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

每個9天貼3天停1一天，再繼續(xù)第二個9天。如果錯過了頭3天，也可以在每9天里連續(xù)貼3天停一天。

三九日復長，白天一天比一天長，陽氣一天比一天旺。希望這些數(shù)九禁忌和養(yǎng)生貼士，能助你和家人平安過冬，迎接寒冷過后的春色。

避寒就溫，做好保暖，護好陽氣的小火苗

作為一個地地道道的南方人，每年都有一段時間冷到骨子里，今天跟大家分享一些我的經(jīng)驗，讓我們這個冬天都暖暖的：我冬天的早晨，會吃三片醋泡姜，既可以讓身體暖起來，又能溫補陽氣，這樣即便外出，也不怕寒風傷了脾肺陽氣，引起感 冒 咳 嗽、胃寒胃疼拉肚子！

它的陽氣很足，很多醫(yī)家對它評價很高呢。姜，最能溫陽散寒。我們的陽氣、熱量集中在體表，毛孔張開容易出汗，身體內(nèi)部（特別是脾胃）卻是空虛的，溫度低。這時候，需要溫暖的姜，來溫中暖脾。

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