按《黃帝內經》五運六氣的預測，今年是個暖冬：

但這種暖冬并不見得舒服。有三個問題：

二、暖冬封藏之力不足，陽氣難以潛藏，來年開春會缺少供給生長的能量；

一陽始生，身體的陽氣就像小火苗一樣，要是不好好養護它，別說來年，當下就弄出各種小病小痛，夠你受的。

年紀大的人陽氣弱是自然之理，但有不少青壯年的陽氣也傷得一塌糊涂，各種亞健康問題，三十出頭，手腳暖和氣色豐潤的都難找。

不要小看這個陽氣，它還是你保持身體暢通松和的關鍵。黃帝內經說「陰成形，陽化氣」，身體用久了難免有些疙疙瘩瘩的淤阻，這都是「陰成形」的結果，需要陽氣來化它。

暖和的時候，有天時的加持，傷陽感覺并不明顯。但小寒后，陽氣小火苗弱弱的撲棱著，陽氣要是損耗了很難補益，煩人的困擾也會找上門來。

我們還是從日常生活中找找原因吧。反思一下，小寒后我們常做的6件事里，有多少做錯了，白白耗散了自己的陽氣呢？

1、生活不節，腎陽虧損

冬主腎，此時要是生活不節，人就容易腎精虧虛，精虧則難于固攝陽氣，導致腎陽虧損，出現乏力、畏寒、腰冷痛、五更瀉、雙目無神、女子*寒不孕等癥狀。

《素問·上古天真論》說：「是以志閑而少欲，心安而不懼，形疲而不倦，氣從以順……所以能年皆得百歲而動作不衰。」志閑少欲享清福，這才是健康長生之道。

不少「講究營養」的朋友，都對生冷蔬果情有獨鐘，熱量低、營養豐富、通便排毒……這宣傳語聽著感覺像吃了蟠桃似的，能瘦成一朵花兼延年益壽。殊不知，這都是以損害脾胃陽氣為代價的。

另外，愛吃甜食口味重的朋友也要節制，甜膩性緩，吃多了脾胃難以運化，導致痰濕內生，阻礙陽氣的運行。

生姜的發散功效比老姜好，風寒感冒、鼻塞、流清鼻涕可以吃生姜。

早晨經常吃3片姜，能補脾胃陽氣、化寒濕痰濁，相當于在身體里升起一輪小太陽，把寒濕之氣蒸發出去，把身體內部烘得暖暖的。

姜，特別適合這樣的你

• 寒濕體質，陽虛體質，血瘀體質，偏寒性的氣郁質

• 被迫待在空調房里的人（被迫承受的寒氣，就用生姜紅糖水發散出去）

• 容易不開心的人（姜溫升陽氣，很多時候，你的不開心只是陽氣不足了）

• 經常感冒的人

• 剛剛到了一個新地方，容易水土不服的人（此時溫暖中焦脾胃是最好的）

光有姜，還不行。跟大家分享一個緩解脾胃虛汗的好辦法。那就是早上起來，吃兩片醋泡姜。

·脾胃虛寒

·特別容易感冒

·受涼胃痛

·寒濕之人

醋可以收斂姜性，因為酸味兒是收斂的，于是姜宣發的力量便收斂進去了，姜性由此變得平和起來，也沒有姜的一股辣味兒了。醋是直接走肝經的，肝遇到酸就會收斂，這時姜的升發功能也入到肝里，收中有發，能提升肝陽之氣。

姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、止痛。

好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜。

老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。

醋泡姜吃到什么時候啊？

姜在古時候是「可蔬可和，可果可藥」的東東，很長一段時間，把姜作為主要的菜，不是調料，而是天天吃的菜。

而我們吃姜，更多作為調料或是養生小菜，因此大可不必那么顧忌。拋開劑量談毒性，都是耍流氓。姜：我不背這個鍋！

3、運動方式不當，陽氣外散

中醫認為「動能生陽，也能耗陽」。運動能加強氣血的流通，適于陽氣尚足但氣血不暢之人，例如：飲食厚膩、久坐不動之人。

內經講：「平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。」清晨天剛亮、夜間天黑后其實并不適合陽虛的人大量鍛煉，這兩個點恰恰是現代人的鍛煉時間，違反了陽氣「生長收藏」的順序，自然影響陽氣的升發了。

天氣冷了，北方有水暖地暖，南方有炭火爐子小太陽，溫泉桑拿汗蒸的生意也特別好，總之怎么熱乎怎么來。

冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

什么算是擾動陽氣開泄肌膚呢？所有讓你大汗淋漓氣喘吁吁的都算。這里還溫馨提示了一句，要「去寒就溫」，用了一個溫字，暖暖的就好，不要太熱了，溫是蓄養的，熱反而就耗散了。

5、熬夜晚睡，陽氣運行紊亂

而先天后天的陽氣互相滋養的關鍵，就在于睡子時覺。《靈樞·營衛生會》說：「夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰。」子時正是人身血氣相會、萬民皆臥，大家都睡覺的時刻，由陰化陽的天時。

所以，想要睡好，就要養好我們的血。把床給神搭建好，我們的神才會乖乖來附。睡眠好了，身體的很多問題，也會在深沉的睡眠中，得到更好的修復。所有的抗衰，都不如好好睡覺來得實在。

可以睡前半小時，喝酸棗仁，把肝腎一起養起來。特別是出汗多、氣血虛、很疲憊，掉頭發多的人。

無論中西醫，都會建議大家不要隨意使用抗生素。不止是耐藥性的問題，抗生素性屬寒濕，口服主要損傷脾胃陽氣，會導致胃寒、納差、嘔吐、腹痛、腹瀉等等。而靜脈用藥直接進入血管，還會傷及心陽。

要補陽氣，借助天時無疑是最省力的！一陽萌動，是人體陽氣最微弱卻又最純粹的時刻，此時最宜「少火生氣」，曬太陽或者做艾灸，用一點大自然的陽氣，來培補自身。

做三九灸，灸時不宜太久，取穴宜少不宜多，宜下不宜上。

對準穴位烤，感覺到燙就拿遠，連續烤燙9次即可，不到十分鐘就好了。

根據南懷瑾先生所致《我說參同契》的記載，溫臍法的具體做法是以“桂圓肉一顆”輔以“花椒六、七顆”，再接著加上打爛的艾絨泥，而后“晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了”

這三者結合，可以很好瓦解體內的寒邪，把陽氣補進去，瘀堵的位置通開，而且制作也非常簡單，桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 比例，也可以按照這個劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、艾條1根。這些都打碎后捏成球，睡覺前塞進肚臍里，用醫用貼或者保鮮膜封住即可。

如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的灸臍法來調理下身體吧。

怕冷，經常手腳發涼，寒氣重；

臉部、頭發愛出油、體內痰濕重；

體內濕氣重、痰濕重；www.ws46.com

抵抗力弱，容易受寒。

每一顆都用蠟紙包好，用的時候非常方面，一塞一貼即可，而且不耽誤我們額外的時間，在貼的時候，可以在雙腳腳心各貼一個，最好貼三天停一天，給我們身體一個喘息的時間。睡前貼下，第二天起床取出，溫和不刺激，因為肚臍貼中含有艾草，故而孕婦以及火力旺的小孩子不宜使用哦。