壺鈴和啞鈴是有區別的，外形和重量上，壺鈴像壺，重量固定。啞鈴靈活可拆卸，重量可調節。重心上，壺鈴的重心在人體之外難以掌控，啞鈴的重心在人的手掌容易掌控。訓練效果上，壺鈴更能提高人體的爆發力，促進人體的協調性。

壺鈴和啞鈴區別

外形重量不同。壺鈴的外形像一個壺，有一個圓形把手，它的重量都是比較固定的。啞鈴比較靈活，很多啞鈴都是可拆卸的，它們的重量都是可以調節的。

重心不同。壺鈴的重心在人體手腕以下，就是重心在人體以外，如果抓住了把手，人體就會失去應有的平衡，壺鈴的重心比較難以掌控。啞鈴的重心在人的手心，手握的時候，比較好掌控重心，運動時可用關節去支撐重物。

訓練效果不同。壺鈴可做各種拋、舉、提、蹲跳訓練，相比較啞鈴，壺鈴更能提高人體的爆發力，運動幅度更大，更側重于發展人體的整體力量，促進人體的協調性。啞鈴多以舉、推、拉等主要方式，動作較為固定，比較適合初學者。