競(jìng)走和跑步都能起到減肥的效果，但相對(duì)于來說競(jìng)走要安全健康一些，競(jìng)走不僅能讓全身的肌肉得到鍛煉，還能有效的塑形，而跑步是一項(xiàng)有氧的運(yùn)動(dòng)，雖然減脂的效果好，但由于幅度過大容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷。

競(jìng)走和跑步都有助于減肥

競(jìng)走和跑步都是一種常見的瘦身運(yùn)動(dòng)方法，通常來說競(jìng)走和跑步都能起到瘦身的效果，都能有效的燃燒體內(nèi)多余的脂肪，但兩者比較而言的話，競(jìng)走要相對(duì)安全一些，同時(shí)還能讓身體塑形，有利于人體的健康發(fā)展。

而人在競(jìng)走的時(shí)候全身的肌肉都在運(yùn)動(dòng)，尤其是腰腹部會(huì)有明顯的感覺，而它也不是像平時(shí)那樣走走就可以，同時(shí)在雙腳不用同時(shí)離開地面，不僅能很好的鍛煉到肌肉，同時(shí)還能有效的起到燃燒脂肪的效果。

而跑步是一項(xiàng)有氧的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉的話不僅可以增加人體的心跳率，增加人體的肌體功能，同時(shí)能讓全身的肌肉都能得到有效的鍛煉，但在運(yùn)動(dòng)期間由于跑步的身體擺動(dòng)幅度過大，膝關(guān)節(jié)容易受傷，所以競(jìng)走要安全一些。