身邊很多人都有睡眠方面的問題，晚上睡得晚，早上醒得早，睡得不踏實，經(jīng)常做夢，一覺起來覺得非常疲憊，一個上午都提不起精神，用了各種助眠的方法都效果不大。

那位女士就是第二種類型，這就是肝郁化火型的胖，因為肝主疏泄，肝郁久了，疏泄失常，那么代謝就不順暢，體內(nèi)幻境就會滯澀，氣機不暢，痰濕濁氣只能堆在身體里。

故此如果我們想要精力充沛，頭發(fā)牢固，老得慢一些，那么一定得養(yǎng)好肝血，好好睡覺。如今現(xiàn)代人的生活壓力很大，熬夜都成了家常便飯，有時候想要早早入睡，但是卻在床上翻來覆去睡不著，即使睡著了也睡得很輕，稍微有點動靜就醒，讓人特別崩潰。

方法一：常拍手

拍手的時候，動作要緩慢，要有節(jié)奏，力度適中，最好每次連拍三十下，十五分鐘至二十分鐘最為適宜。

兩手伸直張開，手背相對，兩手相合拍打手背，或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微紅熱為度。

兩手十指相對，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微脹為度。

方法二：吃點酸棗仁

酸棗仁有補血和補陰的作用，所以也有助于安神，像是心神不寧，整日魂不守舍的，睡前都可以用酸棗仁煮水?；蚴撬话卜€(wěn)，醒來心悸的朋友，一定要試試酸棗仁。除了安神以外，酸棗仁還有斂汗的作用，像是心煩失眠，盜汗等，都可以吃點酸棗仁。(www.ws46.com)

之后等肝血充盈，肝氣收斂住了，那么我們的睡意也就漸漸來了。但酸棗仁最好不要單獨食用，以免其收斂之性太過。我們可以試試名醫(yī)張仲景《金匱要略》中的方子：酸棗仁湯。由酸棗仁、知母、茯苓、川芎、甘草組成，既可養(yǎng)肝血以寧心神，又能清內(nèi)熱以除煩。

用酸棗仁15克（微炒搗碎先煎20分鐘），甘草3克，知母、茯苓、川芎各6克，水煎20分鐘，取汁200毫升，睡前一小時左右服用。也可用此方配伍適量百合、大棗熬粥，日常食用。

如果擔(dān)心自己挑選不好，或是懶得煮粥煮水，也可以嘗嘗這款現(xiàn)成的酸棗仁膏，濃度高，日常吃也更方便。

為了讓配料協(xié)同發(fā)揮作用，改善口感，還在配方里加入桑葚、茯苓、桂圓、蜂蜜。茯苓既能健脾，又能滲濕；蜂蜜增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠；桂圓益心脾，補氣血。食材之間互相作用。而且加入膏體中，還能調(diào)和口感，喝起來酸酸甜甜好入口。

黑芝麻糊，既美味又養(yǎng)生，別提多舒服了！不管是早餐、日常代餐還是夜宵，黑芝麻糊都是全家老少皆宜的營養(yǎng)佳品，不傷腸胃好吸收。

糯米30g 、黑芝麻130g、飲用水、冰糖適量。把黑芝麻、糯米洗凈。放入破壁料理機，加水至玻璃杯水位線1000ml，放入適量冰糖，選擇米糊功能即可。

九蒸九曬黑芝麻源自晉朝，道家名師陶弘景曰：“八谷之中，唯此為良”，至今已有上千年歷史。據(jù)道士葛洪記載：“芝麻三斗，蒸熟后曬干，用水淘去沫再蒸再曬，如此反復(fù)九次，芝麻的皮肉就分開了。之后去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或棗膏調(diào)和，制成彈丸大小?！?/span>

黑芝麻經(jīng)過九蒸九曬能揚長避短，充分發(fā)揮出黑芝麻里蘊含的能量，每次蒸，都要3個小時以上，這樣才能去除芝麻的燥熱，利于人體吸收。曬一次黑芝麻就要數(shù)日，而曬九次就要曬足一整月。

咱們這款九蒸九曬的黑芝麻丸，正是沿用了古人這種九蒸九曬的制作工藝，配料只有黑芝麻和蜂蜜，不添加任何的防腐劑。

一顆黑芝麻丸，經(jīng)八繁九制之功，無任何防腐劑，不添加色素，入口細(xì)膩、純正，既是養(yǎng)生佳品，也是健康解饞小零嘴。

我們吃芝麻丸的時候有個講究，一定要細(xì)細(xì)咀嚼，不能把整顆丸子都吞下去，這樣吸收不了。胃好的飯前吃，胃不好的飯后吃。可以用黃酒搭配黑芝麻 ，把氣血補起來！