進(jìn)入農(nóng)歷十二月，這是一年新舊交接的時(shí)段，更需要認(rèn)真養(yǎng)護(hù) 身體，迎接來(lái)年的好運(yùn)氣。

分享一下唐代孫思邈對(duì)這個(gè)月日常起居、飲食的宜忌建議。時(shí)光荏苒，中醫(yī)天 人 合 一的養(yǎng)生理念，卻同于千古，簡(jiǎn)單幾句，蘊(yùn)含著中華民族的養(yǎng)生智慧！

多吃苦味，給自己減負(fù)！

《孫真人逐月養(yǎng)生事宜》講：“十二月，土氣旺相，水氣不行。宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟。勿冒霜露，勿泄津液及汗”。

從入冬開始，心肺之氣就逐漸衰弱，一直要到來(lái)年三月才慢慢變強(qiáng)，今年是大寒濕年，心臟本來(lái)就容易陽(yáng)氣不足。

所以未來(lái)30天，多吃些帶苦味食物，苦味入心，能補(bǔ)、能泄、能燥，有些苦能補(bǔ)心氣，有些苦能幫清心肺之火，有些苦能燥濕化濁，冬天常吃給心肝肺脾腎減減負(fù)。

苦蕎麥、紅茶、熟普洱、陳皮：清內(nèi)火、化痰濁，吃多了，有痰、嘴巴有味道、舌苔厚膩的時(shí)候多吃。

百合、杏仁：清心肺之火，潤(rùn) 燥養(yǎng)肺，便便干、皮膚干、容易上火，容易咳嗽的人多吃。

菊花，玫瑰花、玳玳花：疏通氣機(jī)，清內(nèi)火；脾氣急，情緒不好的時(shí)候吃。

平時(shí)心情不好、怕冷的人可以多吃點(diǎn)黑巧克力，用來(lái)補(bǔ)心氣，振奮心陽(yáng)，溫通氣機(jī)。

可能有些朋友不太了解，黑巧克力為什么可以養(yǎng)心，其實(shí)純正的黑巧，是很苦的，可可豆生長(zhǎng)在溫暖濕潤(rùn)、陽(yáng)光充足的地方，性質(zhì)溫?zé)幔毁x予了溫通、激發(fā)、振奮這種陽(yáng)性的能量。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)吃完黑巧，喝完熱可可后，精氣神充足，剛才還一副了無(wú)生趣的樣子，立刻滿血復(fù)活；心情也大好，就像陽(yáng)光照進(jìn)了心里，把陰霾被一掃而光。

身體感覺冷的時(shí)候，吃塊巧克力、喝杯熱可可，會(huì)感覺暖意從胃里向全身流淌，這都?xì)w功于它養(yǎng)心溫陽(yáng)的作用！

建議吃純度在75%以上的黑巧克力，每天吃15-20克就可以了，不要貪多，有可能過(guò)度亢奮、煩躁、上火，會(huì)透支身體的精血儲(chǔ)備。

注意：陰虛火旺、內(nèi)熱重、正在發(fā)燒，咳嗽氣喘、便血或者有痔人士、哺乳期媽媽、8歲以下兒童、心動(dòng)過(guò)速的人不適合。

養(yǎng)一養(yǎng)肺，別出汗太多！

《孫真人逐月養(yǎng)生事宜》講：“十二月，土氣旺相，水氣不行。宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟。勿冒霜露，勿泄津液及汗”。

最近一些朋友睡覺腳、胸口都容易出汗，有的人是會(huì)感到熱，也有一些人是濕冷。再加上前幾年感冒，身體虛了不少，也有朋友最近三陽(yáng)，好了之后也容易出汗。

這個(gè)月正值三九、四九，天氣寒冷，平時(shí)注意別著涼，出門戴口罩。及時(shí)增減衣物，但也不能太熱，太熱容易出汗過(guò)多，損耗津液。

銀耳蓮子羹

食譜是這樣的，準(zhǔn)備蓮子30克，銀耳50克，適量的糖桂花。蓮子洗干凈后，先隔水蒸熟，蒸的時(shí)候，蓮子碗里放一點(diǎn)水，之后裝出備用，銀耳泡發(fā)后，撕成小朵，之后同樣上鍋蒸熟，最后把糖桂花攪拌在蓮子中，放入正好的銀耳，攪拌均勻就可以吃了。

蓮子主要是潤(rùn)肺清肺，蓮子生長(zhǎng)于淤泥之中，但是卻可以出淤泥而不染，可見它的自潔能力有多強(qiáng)，自生長(zhǎng)就帶著清火的作用，不光能降肺火，像是心火，肝火，蓮子都能泄掉。

百合陳皮檸檬膏。

做法：新鮮檸檬，**糖，百合，陳皮和蜂蜜。

**糖敲碎，檸檬切片，可以切厚一點(diǎn)，陳皮泡軟后切條，燉盅底下先鋪上一層檸檬再撒上冰糖和洗干凈的百合，放上陳皮，如此一層檸檬一層冰糖百合陳皮，鋪勻；最后在上面放上蜂蜜，蓋上蓋子就可以燉煮了。

如果懶得自己燉，也可以試試這款開蓋即食的檸檬百合陳皮膏，歷經(jīng)8大工序，慢火熬制，最后用蜂蜜化膏收膏，熬制出來(lái)的膏滋黏稠可拉絲，原料也清晰可見。

陳皮用的是廣東的新會(huì)陳皮，選用十年以上陳皮，帶有柑香的味道。

吃著酸酸甜甜的，酸味生津止渴，可以化解甜的滋膩，蜂蜜和冰糖味道甘甜，補(bǔ)中益氣，又能緩解酸的收縮之性，這些食材相互搭配彌補(bǔ)補(bǔ)足，又互相抑制彼此的偏性，讓整體保持平和之性。

膏中以百合潤(rùn)肺止咳、清心安神；又以檸檬生津化痰，和胃消食，祛暑降逆；陳皮理氣、燥濕化痰；桔梗開宣肺氣，祛痰排膿，將體內(nèi)津液帶到身體所需要的地方，同時(shí)也避免滋陰清熱太過(guò)而影響脾胃運(yùn)化。

養(yǎng)腎最佳30天，少做毀腎的事！

《孫真人逐月養(yǎng)生事宜》講：“十二月，土氣旺相，水氣不行。宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟。勿冒霜露，勿泄津液及汗”。

冬三月宜養(yǎng)腎，這是最后一個(gè)月了，等到春天，就該疏肝了。這個(gè)月把腎養(yǎng)好，等到來(lái)年春天，才有能量用來(lái)生 發(fā)。

平時(shí)多吃點(diǎn)咸，咸入腎，這里說(shuō)的咸，不是重口味、多放點(diǎn)鹽的意思，而是本身帶咸味的食物，比如多種海產(chǎn)品：海參、海蜇、海帶、墨魚、蝦、瑤柱、扇貝、海參等。

補(bǔ) 腎精的食物也可以適當(dāng)吃，種子類食物、都能很好的補(bǔ) 腎精，比如腰果、核桃、黑芝麻、枸杞、黑豆、桑葚、板栗、芡實(shí)等。

黑豆是腎之谷，滋補(bǔ)腎精，補(bǔ)血活血，還能健脾利濕，腎虛腰酸，*經(jīng)延期量少、精力不足，容易水腫，手腳麻，腿抽筋，出汗多的朋友可以多吃些。

而且黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質(zhì)含量高達(dá)45%以上。優(yōu)質(zhì)蛋白大約比黃豆高出1/4左右，居各種豆類之首，有“豆中之王”的美譽(yù)。

而且含有豐富的維生素E、花青素及異黃酮，對(duì)皮膚有很好的養(yǎng)護(hù)作用，抗衰老。所以想要瘦身，保養(yǎng)皮膚的朋友們，知道該吃什么了吧！

而且黑豆還能補(bǔ) 腎精，肝屬木，腎屬水，水能生木，也就是腎是肝的母親，子虛則補(bǔ)其母，母肥子壯。

(www.ws46.Com)

肝血虛的人，頭發(fā)干枯容易斷、愛掉頭發(fā)，吃點(diǎn)黑豆，把肝血、腎精補(bǔ)起來(lái)，好好滋養(yǎng)頭發(fā)！

準(zhǔn)備：綠心小黑豆500g / 陳醋 適量 /干凈無(wú)水的密封罐1個(gè)

1、先用清水清洗黑豆，洗凈后撈出瀝干余水，放置一旁備用;

3、炒好的黑豆乘出，晾涼后，放進(jìn)罐子里，再加入陳醋，沒(méi)過(guò)黑豆即可。

如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的醋泡黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時(shí)，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續(xù)自然發(fā)酵一個(gè)月」。

這個(gè)產(chǎn)品，比大部分的制作都有耐心，也更用心。

年末了，要好好照顧自己啊！最近很多朋友壓力大，容易急躁，心煩的時(shí)候提醒自己慢慢來(lái)，運(yùn)氣會(huì)好很多哦！