按《黃帝內經》五運六氣的預測，今年是個暖冬：

但這種暖冬并不見得舒服。有三個問題：

二、暖冬封藏之力不足，陽氣難以潛藏，來年開春會缺少供給生長的能量；

一陽始生，身體的陽氣就像小火苗一樣，要是不好好養護它，別說來年，當下就弄出各種小病小痛，夠你受的。

年紀大的人陽氣弱是自然之理，但有不少青壯年的陽氣也傷得一塌糊涂，各種亞健康問題，三十出頭，手腳暖和氣色豐潤的都難找。

不要小看這個陽氣，它還是你保持身體暢通松和的關鍵。黃帝內經說「陰成形，陽化氣」，身體用久了難免有些疙疙瘩瘩的淤阻，這都是「陰成形」的結果，需要陽氣來化它。

暖和的時候，有天時的加持，傷陽感覺并不明顯。但進入數九寒冬，陽氣小火苗弱弱的撲棱著，陽氣要是損耗了很難補益，煩人的困擾也會找上門來。

我們還是從日常生活中找找原因吧。反思一下，寒冬季我們常做的6件事里，有多少做錯了，白白耗散了自己的陽氣呢？

1、房事不節，腎陽虧損

冬主腎，此時要是房事不節，人就容易腎精虧虛，精虧則難于固攝陽氣，導致腎陽虧損，出現乏力、畏寒、腰冷痛、五更瀉、雙目無神、男子**早*、女子*寒不孕等癥狀。

《素問·上古天真論》說：「是以志閑而少欲，心安而不懼，形疲而不倦，氣從以順……所以能年皆得百歲而動作不衰?！怪鹃e少欲享清福，這才是健康長生之道。

不少「講究營養」的朋友，都對生冷蔬果情有獨鐘，熱量低、營養豐富、通便排毒……這宣傳語聽著感覺像吃了蟠桃似的，能瘦成一朵花兼延年益壽。殊不知，這都是以損害脾胃陽氣為代價的。

另外，愛吃甜食口味重的朋友也要節制，甜膩性緩，吃多了脾胃難以運化，導致痰濕內生，阻礙陽氣的運行。

生姜的發散功效比老姜好，風寒感冒、鼻塞、流清鼻涕可以吃生姜。(www.Ws46.com)

早晨經常吃3片姜，能補脾胃陽氣、化寒濕痰濁，相當于在身體里升起一輪小太陽，把寒濕之氣蒸發出去，把身體內部烘得暖暖的。

姜，特別適合這樣的你

• 寒濕體質，陽虛體質，血瘀體質，偏寒性的氣郁質

• 被迫待在空調房里的人（被迫承受的寒氣，就用生姜紅糖水發散出去）

• 容易不開心的人（姜溫升陽氣，很多時候，你的不開心只是陽氣不足了）

• 經常感冒的人

• 剛剛到了一個新地方，容易水土不服的人（此時溫暖中焦脾胃是最好的）

光有姜，還不行。跟大家分享一個緩解脾胃虛汗的好辦法。那就是早上起來，吃兩片醋泡姜。

醋泡姜早上吃最好，強烈推薦每天和早飯一起吃。而且早晨7~9點正是人體氣血流注陽明胃經之時。一早上就胃口大開的感覺不要太好。嚼一嚼，姜和醋的味道完美結合，很脆很香，一開始在喉嚨這里，有一股熱乎勁兒，慢慢順到胃里，暖暖的，特別舒服。

如果沒有時間自己來做醋泡姜，我們找到了一款絕好的即食品。對比了不下10家供貨商，試吃之后，這款接近滿分。一點亂七八糟的添加都沒有，良心手作，現成的無添加的醋泡姜。

無添加：酸是養肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。

銅陵白姜：系銅陵“八寶”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經安徽省農科院園藝所科學鑒定，屬白姜，排姜類型。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以“塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁”等特色而久負盛名。

可能很多人會問，冬天了我的醋泡姜還能吃嗎？按照一天來說，每天早上，陽氣都要生發的，早晨就更可以吃姜了。

古人說它「辛而不葷，去邪辟惡，生啖熟食，醋、醬、糟、鹽、蜜煎調和，無不宜之?！构湃藢拿詰伲搅丝梢浴干ⅰ沟牡夭?，可見吃姜的頻繁。

醋泡姜，已經有醋的收斂約束姜的發散，所以如果你是寒性體質，一年的早上都可以吃。

很多人都被一個觀念洗腦了：身體不好，多是缺乏鍛煉。覺得運動量上來了，身體慢慢就好了，實則不然。

而陽虛的人，在運動方面，建議以緩和為主，不宜大汗。因為「汗則氣下、暴汗傷陽」， 陽虛這固攝功能本身較弱，暴汗之后，陽氣外散，身體變得更差。

4、取暖過度，腠理開泄

這就有些矯枉過正了，反而耗傷陽氣，嚴重的甚至會昏迷休克。這一點，在內經的冬月養生原則里，早就說得明明白白了：

尤其注意兩個「無」，告訴我們不要做兩件事：不要隨意擾動陽氣，不要開泄你的皮膚。否則，「使氣極奪」就麻煩了，人會昏過去。

尤其要提醒的是在床上的「貪暖」，特別傷腎。厚厚的被子蓋著，下面電熱毯烤著，外面爐子點著，暖氣烘著。內經講「病在腎……禁犯熱食溫炙衣」，腎不好的人，連吃太熱的食品、穿烤熱的衣服都是犯忌諱的，更何況把床鋪弄得跟烤箱似的，腎受不了，陽氣也藏不住。

我們體內的陽氣分為兩部分，一是先天之陽，也就是元陽，二是后天之陽。先天之陽是來自于父母的遺傳，它相當于體內的火種。后天之陽，是飲食起居中攝入的能量，轉化而來的陽氣。

但現在年輕人經常熬夜晚睡，作息時間與陽氣升降出入規律相違背。熬夜不按時休息就不能讓陽氣歸根復位，陽氣的運行規律被打亂，身體只能不斷消耗更多的陽氣去維持平衡了。

桑葚、枸杞、當歸、桂圓、酸棗、葡萄干、豬肝等，都是非常好的滋養肝血的東西，讓床變厚實。

6.濫用藥物，傷陽伐正

激素直接調用腎氣，看似效果明顯，其實是腎陽的透支，損害到人體的遠期健康；還有其他的化學藥物若去除糖衣或膠囊后都呈苦味，苦味傷脾胃陽氣。

陽氣耗了要怎么補回來呢？

所以養生也有「三九灸」的說法，可以通過艾草的純陽之性，補養命門火，給你初生的陽氣加把勁。但要注意，冬天艾灸切忌太過，前面也提到了，冬三月要「勿擾于陽」，取穴不對或者灸太過了反而是傷身的。

懸灸的效果好些，有條件的朋友建議用艾條做懸灸試試看。冬天艾灸不要用新艾，3年以上純度高的陳艾更佳，溫和深透不易上火，石磨手工艾條就很適合冬天用。

如果是自己不便操作或者怕煙的，用肚臍貼貼幫忙。

這個溫臍法只要不是兒童，各年齡段則均可經辯證以后使用；而溫臍法相較于艾灸來講，更為溫和與簡單，且所用到三味材料亦均為溫性，其中艾草可逐寒濕；而花椒主散寒，溫辛之性；最后桂圓起到調和這兩味的作用，同時有安神健脾的效果。

若是自己懶得制作，也可以試試這款現成的肚臍貼，除了上述三味草本，還添加了酸棗仁和枸杞，表面添加了花椒粉，外面貼的專用貼用的是無紡布材質，透氣性好，貼著也不悶。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部涼、痛經、宮寒；

睡不好；

脾胃虛寒、陽虛體寒；

每一顆都用蠟紙包好，用的時候非常方面，一塞一貼即可，而且不耽誤我們額外的時間，在貼的時候，可以在雙腳腳心各貼一個，最好貼三天停一天，給我們身體一個喘息的時間。睡前貼下，第二天起床取出，溫和不刺激，因為肚臍貼中含有艾草，故而孕婦以及火力旺的小孩子不宜使用哦。