可以到正規的游泳館訓練，千萬不要在野外訓練，防止出現意外情況，先連續做五次深呼吸，然后深深吸一口氣，將頭部浸泡到水中，等待可以輕易的讓自己的身體漂浮為止，再配合手臂和腿部運動，就可以訓練憋氣了。

游泳憋氣的訓練方法

若是想訓練游泳憋氣的話，建議到正規的游泳館訓練，不要到沒有人的地方訓練，避免出現意外情況，到游泳館后，需要連續做五次深呼吸，可以增強自己的肺活量，使游泳憋氣的時間更長

最初訓練游泳憋氣時，最好選擇水域不超過自己鼻子深度的地方進行訓練，深深吸一口氣，將頭部浸泡到水中后，需要將水當成一張軟軟的床，讓身體在水中放松下來，直到憋氣達到極限時，頭部快速離開水面，防止出現缺氧等情況。

反復的訓練頭部在水里憋氣，等待可以輕易讓自己的身體漂浮為止，然后將手臂和腿部運動起來，與水相互作用力，可以像青蛙一樣在水中運動，通常只要手腳協調強，就可以在水里游動身體了，從而達到游泳憋氣的效果。