推薦堅持練背，不僅可以升陽氣，還可以提升臉部輪廓，拯救垮臉。

反之，如果總是久坐駝背，臉部也會隨之松弛，代謝下降，脂肪堆積，容易有雙下巴，頸紋也會越來越多，非常顯老。

養背的三大好處，遠超你想象！

黃帝內經講「諸陽之會，皆在于面」「巨陽者…為諸陽主氣也」，頭面是一身陽經交會之處，而巨陽，也就是太陽經，又是陽經之主。

養背的成果，自然會在臉蛋上最直觀的顯現出來。

我們身體而言，「背為陽，腹為陰」，養好背部，陽氣盛旺，就能滋生出源源不斷的能量。膀胱經是一身陽氣所主，脊柱則是「陽脈之海」的督脈所在，統攝一身之陽，全身陽氣的運行無不與之相關。

你看陽氣不足，陰森森的人，往往都是佝僂著背，眼神容易向上瞟，這都是太陽經氣不足，陽弱的表現。

看一個人的顏值氣質，背、臉、精神是三位一體、密切關聯的。美容美不了內在，但養背卻可以養出一個人的精氣神來。脊柱是支撐人體整個軀干的「頂梁柱」，脊正則人正，否則人的精氣神容易散失，垮背臉就垮了。

尤其是情緒不舒暢、睡不踏實的朋友，大都臉色黃暗皺紋深，背部堵得厲害，硬邦邦的。養背要養成小朋友或者小貓背部那樣，松軟有彈性還暖和，這樣臉蛋才能恢復過來。

膀胱經是我們人體巡行路線最長的一條經絡，五臟六腑均可在背部找到對應點，也就是中醫講的「背俞穴」。上背部對應心肺，下背部對應肝膽脾胃，腰部對應腎膀胱大小腸。背部的狀態，往往反映著臟腑健康。

現在好多人別說養背了，平時連基本的保護都沒有。「坐沒坐樣，站沒站樣」，坐著東倒西歪的，走路含胸駝背的。內經講「背曲肩隨，府將壞矣」，這樣的體態腑氣不通，是會損害臟腑的。

有朋友可能會困惑，都說「秋冬養陰」，又講「冬三月，此為閉藏」，背為陽啊，為何冬天反而要養背呢？

養背的方法很多，大家都聽說過三伏曬背，還有刮痧拔罐之類的。但冬天還是要順從「冬藏」之令，不宜耗瀉發散太過。下面幾個冬日養背的細節，每個人都應該注意。

雖然背為陽，膀胱經又「為諸陽主氣」，算是我們身體的第一道防線，但背部又有五臟六腑的俞穴，如果被風寒之邪侵襲，很容易引發各種疾病。從脖子的風池風府穴位，到肩背的風門穴，都是容易被風邪入侵的門戶。

2、翻滾通背

仰臥床上，雙腿彎曲，大小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上身緩慢左右動，一左一右為一次，滾動8～10次。

這是一個極好的疏通背部的方法，督脈以及膀胱經上的臟腑輸穴通通覆蓋了，能振奮全身陽氣。做到位的話會渾身暖烘烘的，嘴里潤潤的津液增多，感覺精神滿滿，早上醒來做了再起床都不會覺得冷。

3、溫養督脈

陽虛得厲害，得重點溫養督脈，這是能把陽氣養到根里去的。要讓全身都暖起來，督脈的兩個大穴得照顧到：一是大椎，二是命門。

怎么養呢？先拍打開穴。

很多朋友都說自己拍打一會兒就累了，難以堅持，我之前也是，手掌拍打個幾十下，就會發燙發熱，手腕發酸，惰性上來，就明日復明日了，于是便準備了這個拍痧板，專門拍打各處經絡，全硅膠材質，也不用擔心拍傷皮膚。

上面提到的幾個著重疏通的點，也可以用手柄處凸出來的尖尖部位按摩，手柄長度適中，無論拍打腿部還是手臂，都不費力。

然后艾灸溫陽。

利用艾溫熱的特性，化解瘀堵住的濁物。比起熱灸我更傾向于這種艾草貼的冷灸法，直接一撕一貼，也不用長時間麻煩別人，貼上之后干活外出都不耽誤。

商城的這款伏濕貼，主要是用艾葉、薄荷、制川烏、干姜等草本，經過傳統老師傅的手工熬制，壓成餅，之后再分格，用的是微孔無紡布，不悶熱，透氣性好，如果皮膚敏感容易過敏，建議在手臂處先貼一塊試試看。

不知道艾灸哪個的也可以對照下圖：

脖頸發僵，容易腰酸背痛的朋友，大都膀胱經淤堵不暢。這時候需要一味仙草幫忙：葛根。

同時，葛根還有點小驚喜，能「透疹」，尤其能清透那些悶著發不出來又腫又痛的大痘痘，光喝葛根煮水能很好的祛痘。而且津液氣血升提到面部，又能滋養頭面肌膚，一舉多得。

為方便大家食用，我們請中醫老師去原產區找當地農戶直接收葛根，特地要求不硫熏，無輻照，保持純凈和效用。打成葛根粉。

對多數朋友而言，臉蛋是第一保養對象，化妝品、護膚品、美容院，花起錢來絲毫不手軟，但這背后總是帶著焦慮，只是裱糊的功夫，里子不養好，還是缺乏底氣的。

畢竟養臉是面子工程，養背可是保命工程呀，脊正背柔，陽氣滿滿的人，氣色骨相都差不了，必然是自信而柔和的。趁著年末終之氣這波太陽寒水的能量，好好把背養一養，絕對是一本萬利的事。