俗話說，夏養(yǎng)三伏，冬補(bǔ)三九，但很多人在冬季補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)候卻出現(xiàn)了問題。

當(dāng)時(shí)老師就舉了個(gè)例子，比如一個(gè)房屋，里面被各種垃圾塑料袋，舊的桌椅板凳占據(jù)，當(dāng)我們想給房間重新布置，是要立馬把新家具搬進(jìn)去，還是把里面不用的垃圾清出來？(www.ws46.com)

首先，寒邪太多。現(xiàn)代社會(huì)與古代不同，我們身體適應(yīng)自然變化的程度也弱了。首先空調(diào)暖氣的出現(xiàn)，讓我們身體在急劇冷熱交替下來回轉(zhuǎn)換，這一冷一熱的考驗(yàn)，沒有誰的身體能吃得消。比如冬季在房間里吹著暖風(fēng)，特別暖和，甚至都會(huì)出汗，突然之間出去，“唰”的一下就冰凍如冬，那我們正在冒的汗，都郁結(jié)在皮膚里，這叫內(nèi)熱外寒，營衛(wèi)不和，很容易出現(xiàn)各種皮炎、蕁麻疹等過敏情況。

最后，情緒問題，現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境復(fù)雜，無論男女精神壓力都很大，而女士相對來說又很敏感，精神壓力是形成肝郁狀態(tài)的重要原因。肝經(jīng)的經(jīng)氣不能很好地升發(fā)，肝是主疏泄的，我們身體各個(gè)功能的順暢和調(diào)達(dá)都和肝有關(guān)，肝氣被壓制住了，身體各處機(jī)能也都異常了。

以上這3條原因，都是導(dǎo)致我們身體瘀堵，血脈不通的原因，這些瘀血垃圾堵在體內(nèi)，不光營養(yǎng)補(bǔ)不進(jìn)去，還會(huì)影響新血的產(chǎn)生，所以在進(jìn)步前一定得保證經(jīng)絡(luò)血脈通暢。

1.面部容易有色斑，皮膚暗黃，膚色不均；

3.嘴唇常年是暗得發(fā)紫的顏色；

5.容易疲憊，懶得動(dòng)說話；

7.腰酸背痛腿抽筋；

9.女性宮寒痛經(jīng)，有血塊。

五法化瘀，讓血脈暢通起來

把兩只手搓熱，之后從兩側(cè)腋下開始，往下去搓我們的兩脅肋部，動(dòng)作不要過快，也不要太用力，緩緩地往下搓，重點(diǎn)在于碰到很痛的淤堵點(diǎn)，著力去疏通，把這些淤結(jié)的點(diǎn)搓通揉開了，我們的肝氣自然就順暢了。

帶脈是我們腰腹一條橫向的經(jīng)脈，就和一條腰帶一樣，起著總束諸脈的作用，帶脈不通，全身經(jīng)絡(luò)都受影響。而且“帶脈不引”女性還可能出現(xiàn)各種婦科方面的問題。

用雙手捏住帶脈位置的皮膚、肌肉組織，然后向外側(cè)提捏，具體幅度可根據(jù)個(gè)人耐受情況調(diào)節(jié)，可適當(dāng)用力，以感覺微痛為宜。每天堅(jiān)持4組，1組提捏50下。臍為中心劃一條水平橫線，以腋下為起點(diǎn)劃一條豎線，兩條線的交點(diǎn)就是帶脈所在處，

拍打肘窩——疏通心肺氣血，排毒排濁，適用胸悶，呼吸不順暢者

用手掌輕輕握拳，左右交替進(jìn)行拍打，每次拍打30分鐘以上，拍打肘窩一定要拍紅，雖不一定出痧，但是一定要發(fā)熱發(fā)紅，否則起不到疏通效果。如果覺得自己的手勁太小，拍上去不痛不癢，也可以試試這個(gè)專門疏通的工具，拍痧板。

板面上有許多凸出來的小顆粒，能夠加深對身體瘀堵點(diǎn)的刺激，手柄的長度也滿足我們拍打身體各個(gè)部位，不光是肘窩，像是腘腘窩，腋窩，背后都能輕松拍打，省了不少力氣。

注意拍打完后，不要立即洗澡，一般過2小時(shí)后再洗，也不要吃寒涼的東西，水果也不要吃，多喝一些溫?zé)岬陌组_水。

很多身體瘀堵，血瘀的人，一般氣色都很差，臉色暗沉，蠟黃，沒啥血色，而且臉上色塊斑點(diǎn)很多，眼袋黑眼圈也重，可以試試做一做這個(gè)面部按摩，疏通我們的面部血脈。

建議面部按摩我們用手去按摩，這樣地道比較柔，用一些刮痧板建議控制好力度，以免面部受損，按摩之前可以涂點(diǎn)面霜，起到潤滑作用，按摩起來更舒適，既能放松又能疏通經(jīng)絡(luò)。

身體在瘀堵，血脈不通的情況下，飲食方面不宜大補(bǔ)，建議也吃一些化瘀，疏肝，解郁的食物，雙管齊下，可以更好地疏通血脈。

玫瑰桂圓紅棗茶桂圓歷朝歷代都?xì)w為“上品”，明代李時(shí)珍在《本草綱目》中稱：食品以荔枝為貴，而滋益則為良。桂圓果肉性甘，微溫補(bǔ)心益氣，開胃健脾，養(yǎng)血安神、有滋補(bǔ)強(qiáng)壯之靈。

只需將這三物泡水或是用水煮開可。

芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經(jīng)，益精血，芝麻分黑白兩種，營養(yǎng)都很豐富，其中色黑入腎，黑芝麻更擅長滋養(yǎng)肝血。不過要注意黑芝麻外表有一層比較硬的膜，需要把它碾碎，營養(yǎng)才能被吸收，最簡單的就是洗凈后的芝麻曬干，用大火炒熟，把外膜碾碎，之后再食用，無論是打成粉，做成糊，還是做成點(diǎn)心，營養(yǎng)就都能被身體吸收了。

首先準(zhǔn)備重瓣玫瑰花、黑芝麻、蜂蜜、紅棗、枸杞。黑芝麻提前炒熟，最好炒到用手一捻就碎的程度。

若是覺得自制打粉麻煩，試試這款即食的黑芝麻玫瑰丸，配料除了黑芝麻和玫瑰，還有紅棗、枸杞、百合、山楂、燕麥、人參和蜂蜜，都是舒活氣血，補(bǔ)養(yǎng)氣血的，玫瑰芳香撲鼻，一口咬下，黑芝麻的醇香，蜂蜜的清甜，搭配的恰到好處。

蒸曬過后的黑芝麻非常細(xì)膩，一捻外殼就會(huì)脫落，最后加入玫瑰、紅棗、枸杞、燕麥等物攪拌均勻，用蜂蜜調(diào)和，清甜不膩口，還有玫瑰的清香以及黑芝麻焦香的滋味，能感覺到黑芝麻在唇齒間“炸裂”的感覺，越嚼越香。

冬季在我們進(jìn)補(bǔ)之前，記得先把身體的血脈通一通，疏肝解郁，少寒涼，這樣才能真真正正補(bǔ)進(jìn)去。