家里鍛煉身體可以進行瑜伽，瑜伽不需要使用道具，相對來說很方便，還能鍛煉身體肌肉的延展性。呼啦圈適合人群范圍廣，還可以鍛煉腹部肌肉、臀部肌肉以及腿部肌肉。俯臥撐是一種常見鍛煉方式，一般20個為一組。

1、瑜伽

瑜伽占用的地方小，并且不需要使用和配合任何健身道具，因此是一種很方便的鍛煉方式。瑜伽和一般的鍛煉有些不同，主要是根據一些動作以及冥想來鍛煉腦部和肌肉，在家里練習瑜伽可以鍛煉身體各部分的拉伸度，有益于健康。

2、呼啦圈

呼啦圈可以鍛煉腹部肌肉以及臀部肌肉、腿部肌肉等，并且呼啦圈的使用方法很簡單，適合人群范圍比較廣泛，受到很多地區的歡迎，是家里鍛煉的首選方式之一。不過在轉動呼啦圈之前最好不要進食，進食后消化一小時后再用呼啦圈。

3、俯臥撐

俯臥撐是一種經典鍛煉方式，不僅在運動的時候可以鍛煉到手部的上臂肌肉，還可以帶動全身的肌肉，如腹肌、大腿肌、小腿肌等。將手掌支撐在地面，腳尖點地，依靠手臂的力量彎曲鍛煉，一般以20個為一組，一次可以做5組。