1、長高通常是運動長高法。許多運動項目都能夠增高，其中籃球運動、跳繩運動、跳高運動以及跳遠運動等比較有效?；@球中蘊含了很多跳高的動作，有助于伸展四肢，促進骨骼在生長期間盡可能地生長，達到增高的目的。跳繩對于骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌。立定跳遠是十分鍛煉下肢的，能夠促進下半身骨骼的生長。跳高的運動和原理，通常是有異曲同工之妙，都是可以鍛煉下肢肌肉，還有手臂的肌肉，能起到拉升的作用。2、還有飲食長高法。許多的食物都含有身體長高所需要的鈣以及蛋白質，例如說菠菜中富含鐵和鈣，胡蘿卜富含維生素a，能夠幫助蛋白質合成，牛奶中富含著制造骨骼的營養要物質，容易被處于成長期的孩子吸收，雞蛋是最容易購買，富含高蛋白的食物。