按《黃帝內(nèi)經(jīng)》五運(yùn)六氣的預(yù)測(cè)，今年是個(gè)暖冬：

但這種暖冬并不見得舒服。有三個(gè)問題：

二、暖冬封藏之力不足，陽氣難以潛藏，來年開春會(huì)缺少供給生長(zhǎng)的能量；

一陽始生，身體的陽氣就像小火苗一樣，要是不好好養(yǎng)護(hù)它，別說來年，當(dāng)下就弄出各種小病小痛，夠你受的。

年紀(jì)大的人陽氣弱是自然之理，但有不少青壯年的陽氣也傷得一塌糊涂，各種亞健康問題，三十出頭，手腳暖和氣色豐潤(rùn)的都難找。

不要小看這個(gè)陽氣，它還是你保持身體暢通松和的關(guān)鍵。黃帝內(nèi)經(jīng)說「陰成形，陽化氣」，身體用久了難免有些疙疙瘩瘩的淤阻，這都是「陰成形」的結(jié)果，需要陽氣來化它。

暖和的時(shí)候，有天時(shí)的加持，傷陽感覺并不明顯。但冬至后，陽氣小火苗弱弱的撲棱著，陽氣要是損耗了很難補(bǔ)益，煩人的困擾也會(huì)找上門來。

我們還是從日常生活中找找原因吧。反思一下，冬至后我們常做的6件事里，有多少做錯(cuò)了，白白耗散了自己的陽氣呢？

1、房事不節(jié)，腎陽虧損

冬主腎，此時(shí)要是房事不節(jié)，人就容易腎精虧虛，精虧則難于固攝陽氣，導(dǎo)致腎陽虧損，出現(xiàn)乏力、畏寒、腰冷痛、五更瀉、雙目無神、男子**早*、女子*寒不孕等癥狀。

《素問·上古天真論》說：「是以志閑而少欲，心安而不懼，形疲而不倦，氣從以順……所以能年皆得百歲而動(dòng)作不衰。」志閑少欲享清福，這才是健康長(zhǎng)生之道。

不少「講究營(yíng)養(yǎng)」的朋友，都對(duì)生冷蔬果情有獨(dú)鐘，熱量低、營(yíng)養(yǎng)豐富、通便排毒……這宣傳語聽著感覺像吃了蟠桃似的，能瘦成一朵花兼延年益壽。殊不知，這都是以損害脾胃陽氣為代價(jià)的。

另外，愛吃甜食口味重的朋友也要節(jié)制，甜膩性緩，吃多了脾胃難以運(yùn)化，導(dǎo)致痰濕內(nèi)生，阻礙陽氣的運(yùn)行。

生姜的發(fā)散功效比老姜好，風(fēng)寒感冒、鼻塞、流清鼻涕可以吃生姜。

早晨經(jīng)常吃3片姜，能補(bǔ)脾胃陽氣、化寒濕痰濁，相當(dāng)于在身體里升起一輪小太陽，把寒濕之氣蒸發(fā)出去，把身體內(nèi)部烘得暖暖的。

姜，特別適合這樣的你來源: www.ws46.com

• 寒濕體質(zhì)，陽虛體質(zhì)，血瘀體質(zhì)，偏寒性的氣郁質(zhì)

• 被迫待在空調(diào)房里的人（被迫承受的寒氣，就用生姜紅糖水發(fā)散出去）

• 容易不開心的人（姜溫升陽氣，很多時(shí)候，你的不開心只是陽氣不足了）

• 經(jīng)常感冒的人

• 剛剛到了一個(gè)新地方，容易水土不服的人（此時(shí)溫暖中焦脾胃是最好的）

光有姜，還不行。跟大家分享一個(gè)緩解脾胃虛汗的好辦法。那就是早上起來，吃兩片醋泡姜。

醋泡姜早上吃最好，強(qiáng)烈推薦每天和早飯一起吃。而且早晨7~9點(diǎn)正是人體氣血流注陽明胃經(jīng)之時(shí)。一早上就胃口大開的感覺不要太好。嚼一嚼，姜和醋的味道完美結(jié)合，很脆很香，一開始在喉嚨這里，有一股熱乎勁兒，慢慢順到胃里，暖暖的，特別舒服。

如果沒有時(shí)間自己來做醋泡姜，我們找到了一款絕好的即食品。對(duì)比了不下10家供貨商，試吃之后，這款接近滿分。一點(diǎn)亂七八糟的添加都沒有，良心手作，現(xiàn)成的無添加的醋泡姜。

無添加：酸是養(yǎng)肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。

銅陵白姜：系銅陵“八寶”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經(jīng)安徽省農(nóng)科院園藝所科學(xué)鑒定，屬白姜，排姜類型。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以“塊大皮薄，汁多渣少，肉質(zhì)脆嫩，香味濃郁”等特色而久負(fù)盛名。

可能很多人會(huì)問，冬天了我的醋泡姜還能吃嗎？按照一天來說，每天早上，陽氣都要生發(fā)的，早晨就更可以吃姜了。

古人說它「辛而不葷，去邪辟惡，生啖熟食，醋、醬、糟、鹽、蜜煎調(diào)和，無不宜之?！构湃藢?duì)姜的迷戀，到了可以「生啖」的地步，可見吃姜的頻繁。

醋泡姜，已經(jīng)有醋的收斂約束姜的發(fā)散，所以如果你是寒性體質(zhì)，一年的早上都可以吃。

很多人都被一個(gè)觀念洗腦了：身體不好，多是缺乏鍛煉。覺得運(yùn)動(dòng)量上來了，身體慢慢就好了，實(shí)則不然。

而陽虛的人，在運(yùn)動(dòng)方面，建議以緩和為主，不宜大汗。因?yàn)椤负箘t氣下、暴汗傷陽」， 陽虛這固攝功能本身較弱，暴汗之后，陽氣外散，身體變得更差。

4、取暖過度，腠理開泄

這就有些矯枉過正了，反而耗傷陽氣，嚴(yán)重的甚至?xí)杳孕菘?。這一點(diǎn)，在內(nèi)經(jīng)的冬月養(yǎng)生原則里，早就說得明明白白了：

尤其注意兩個(gè)「無」，告訴我們不要做兩件事：不要隨意擾動(dòng)陽氣，不要開泄你的皮膚。否則，「使氣極奪」就麻煩了，人會(huì)昏過去。

尤其要提醒的是在床上的「貪暖」，特別傷腎。厚厚的被子蓋著，下面電熱毯烤著，外面爐子點(diǎn)著，暖氣烘著。內(nèi)經(jīng)講「病在腎……禁犯熱食溫炙衣」，腎不好的人，連吃太熱的食品、穿烤熱的衣服都是犯忌諱的，更何況把床鋪弄得跟烤箱似的，腎受不了，陽氣也藏不住。

我們體內(nèi)的陽氣分為兩部分，一是先天之陽，也就是元陽，二是后天之陽。先天之陽是來自于父母的遺傳，它相當(dāng)于體內(nèi)的火種。后天之陽，是飲食起居中攝入的能量，轉(zhuǎn)化而來的陽氣。

但現(xiàn)在年輕人經(jīng)常熬夜晚睡，作息時(shí)間與陽氣升降出入規(guī)律相違背。熬夜不按時(shí)休息就不能讓陽氣歸根復(fù)位，陽氣的運(yùn)行規(guī)律被打亂，身體只能不斷消耗更多的陽氣去維持平衡了。

桑葚、枸杞、當(dāng)歸、桂圓、酸棗、葡萄干、豬肝等，都是非常好的滋養(yǎng)肝血的東西，讓床變厚實(shí)。

6.濫用藥物，傷陽伐正

激素直接調(diào)用腎氣，看似效果明顯，其實(shí)是腎陽的透支，損害到人體的遠(yuǎn)期健康；還有其他的化學(xué)藥物若去除糖衣或膠囊后都呈苦味，苦味傷脾胃陽氣。

陽氣耗了要怎么補(bǔ)回來呢？

所以養(yǎng)生也有「三九灸」的說法，可以通過艾草的純陽之性，補(bǔ)養(yǎng)命門火，給你初生的陽氣加把勁。但要注意，冬天艾灸切忌太過，前面也提到了，冬三月要「勿擾于陽」，取穴不對(duì)或者灸太過了反而是傷身的。

懸灸的效果好些，有條件的朋友建議用艾條做懸灸試試看。冬天艾灸不要用新艾，3年以上純度高的陳艾更佳，溫和深透不易上火，石磨手工艾條就很適合冬天用。

如果是自己不便操作或者怕煙的，用肚臍貼貼幫忙。

這個(gè)溫臍法只要不是兒童，各年齡段則均可經(jīng)辯證以后使用；而溫臍法相較于艾灸來講，更為溫和與簡(jiǎn)單，且所用到三味材料亦均為溫性，其中艾草可逐寒濕；而花椒主散寒，溫辛之性；最后桂圓起到調(diào)和這兩味的作用，同時(shí)有安神健脾的效果。

若是自己懶得制作，也可以試試這款現(xiàn)成的肚臍貼，除了上述三味草本，還添加了酸棗仁和枸杞，表面添加了花椒粉，外面貼的專用貼用的是無紡布材質(zhì)，透氣性好，貼著也不悶。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部涼、痛經(jīng)、宮寒；

睡不好；

脾胃虛寒、陽虛體寒；

每一顆都用蠟紙包好，用的時(shí)候非常方面，一塞一貼即可，而且不耽誤我們額外的時(shí)間，在貼的時(shí)候，可以在雙腳腳心各貼一個(gè)，最好貼三天停一天，給我們身體一個(gè)喘息的時(shí)間。睡前貼下，第二天起床取出，溫和不刺激，因?yàn)槎悄氋N中含有艾草，故而孕婦以及火力旺的小孩子不宜使用哦。