一年中最陰寒、最凌冽的數九寒冬。雖說數九嚴寒，但在這嚴寒表象下的，卻是陽氣迎來新升騰的大好時節。

這“一九二九不出手”的意思就是天氣會冷把人手冷得都抽不出來。

再來“五九六九，沿河看柳。”即反應了自然陰盛結束，陽氣便會到來，所以沿河的柳樹也在陽氣的滋生下長出了新芽。

雖說只要熬過了這數九寒冬，這天便會日漸晴朗溫暖，但每逢此時卻有很多人，尤其是年邁虛弱的老人倒在了這即將春前的數九之時，加之嚴寒除了會給老年人帶來威脅外，其實對于年輕和年幼的人也有著相當的殺傷力。

第一類：肝木能力較弱者

加之深冬，過節的氛圍也會相對較濃，所以也難免使一大批人不經意間就把這個夜給熬過去了，可熬夜傷陽，你說春夏陽盛之季熬夜尚且難受，更何況這冬至以后的數九寒天陽氣最虛之時，不是你在熬夜，而是這個夜在熬掉你體內本就脆弱的陽氣，所以各位切記，不要在數九日熬夜或者太遲睡覺，真的很傷身體。

冬月腎水味咸，恐水克火，心受病耳，故宜養心——《遵生八箋》

冬季五行屬水，正應此時盛行的寒水之氣，而冬季節令之中，這腎水正好與之相應，因此每逢冬季，人體內的腎氣、腎血會相對其他季節來得更為旺盛，雖說腎氣、腎血旺盛看似一件好事，但其強盛的原因卻是基礎于打壓心火的前提下的。

1、晨起太匆忙急切(www.ws46.coM)

其實經大數據顯示，冬天人體血管最脆弱的時間點，正是早上7~9點，加之寒冬人體陽氣微弱，所以我們體內的筋骨又大多比較緊繃，因此各位早起的時候也要多活動活動筋骨，覺得稍微清醒和舒服了，再著衣洗漱。

“高年骨肉疏薄，易于感動，多生外疾，不可早出。”——《冬令節養時》

但古人也說過：“冬練三九。”這其中練的可不是戶外的長跑或是做操，這練的多是站樁、吐納等內家功，所以如果冬季早晨實在閑不住，我們可以在室內試試站樁，或打一段八段錦。

如《遵生八箋》所警告的那樣：“冬月陽氣在內，陰氣在外，時人多有上熱下寒之患，恐寒邪感冒，陽氣內蘊之時，若加湯火所通，必出大汗。”這段話的意思是，冬季的時候，陽氣多在體內，而陰氣多表露于嚴寒之中，所以這時候的人們多有上熱下寒的毛病，加上這時多有受寒邪而感冒的風險，所以如果這時洗澡水過熱那么就會出大汗。

其實這點《黃帝內經》開篇便有相關的提醒，它說：“冬三月，無泄皮膚。”這以燙水洗澡的行為，其實正是大泄皮膚陽氣的一種。

4、夜間暖氣不間斷

所以每晚睡眠，要記得把空調定時，床頭柜上也要常備一杯水，臥眠的時候可以在被子里塞個暖水袋，這樣暖又不傷身，正是最好的。

熬冬2要法，做了后再也不怕冬季的折磨

數九寒冬之中，我們可以利用溫熱之性來疏通脾胃，其中最簡單有效之法莫過于艾灸。

其中灸的位置，個人推薦肚臍，肚臍在任脈上，可溫通元陽，脾胃健旺，別忘了未出生時我們就是靠著肚臍連接母體，吸收營養的。

但現代人脾胃虛寒，但會艾灸的少，艾灸的專業性比較高，操作不當，容易燙傷皮膚，我們在艾灸時，身邊最好有個人看著，以免燙傷，身邊很多朋友都來說，艾灸完很舒服，但是自己卻沒時間天天艾灸，一個星期能抽出一天來艾灸就不錯了。

我們的肚臍有“命蒂”之稱，南懷瑾老先生曾說過，不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。肚臍有個孔，我們在娘胎里頭的飲食、呼吸都靠這個肚臍連到媽媽。這個養陽的秘方，就是通過敷于肚臍來補充陽氣。

胃不舒服也好，腹部冰涼也好，老年人也可以用，身體需要就吸進去了，不要的它不吸。這樣就會水火交感了，繼續二三天后，早晨起來嘴也不苦啦，口也不干啦，身體暖暖的。

花椒，溫中散寒，除濕止痛；桂圓肉，入心經、脾經和胃經，補心脾、益氣血、健脾胃、養肌肉，主要起到補益的作用。

而且不光是肚臍，在我們腳心涌泉處各貼一個，最好貼三天停一天。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，經常手腳發涼；

5. 臉部、頭發愛出油，體內痰濕重；

7. 痛經，有血塊，宮寒；

這款現成的肚臍貼，在南懷瑾老先生的方子上，又增加了酸棗仁和枸杞，枸杞也是助陽之物，能夠更好地提升陽氣，酸棗仁可以助睡眠、安神，艾絨選的是南陽的陳年艾，更適合做艾灸使用，表面還添加了花椒粉，加速身體吸收，膠布也用的無紡棉貼，舒適親膚。

這款肚臍貼除了孕婦和小孩子以外，都可以使用，另外身體正在發熱的朋友不適合使用。

你像一到冬天，我們脾胃中的寒濕總是很難散掉，脾胃也總是不通，所以這時候就可以吃一些健脾養胃的食物，比如芡實、白扁豆、鐵棍山藥等。

還會讓你經常上火、牙疼、口臭、大便不通、痰多、肚子脹氣、舌苔厚膩、腰腹部肥胖......

用兩手掌根，從胸口一直往下推到小肚子，動作要緩，力度要透，如果推揉的時候有氣泡或者水流動的聲音，或者硬塊疙瘩，請一定要堅持多推揉一會兒，把這些阻滯點疏通！

什么是肥甘厚膩呢？很有可能就是你眼里的美食！比如油炸煎烤的肉類、含糖量比較高的點心蛋糕飲品、放了很多調味品的重口味食物、各種糯米制品......

不喜歡自己搭配，推薦一款即食糕點，拆開包裝就能吃，更適合現代人的體質。

集合各種土氣食物和天然果實制成的，配料有小麥粉、蓮子、薏米、山楂、雞內金、麥芽、茯苓、山藥、砂仁、陳皮、白扁豆、人參、雞蛋、食用植物油、麥芽糖醇液。

麥芽是行氣的，擅長化解淀粉類的食物，蓮子有安神健脾之效，還能清一清體內的虛火。這些食材，也是結合了一些國醫大師的建議，更適合我們現代人的脾胃和體質。

每一塊都是獨立包裝，便于攜帶，開袋即食，飯前飯后來上一塊，既能給身體補充營養，還能呵護我們的皮膚健康，給身體減輕負擔。

而且低溫烘焙不會破壞食材中的營養，而且烤出來的糕點不硬不干也不濕，吃上去是干濕適度的感覺，不噎得慌，也不黏牙。