《遵生八箋》曰：“仲冬之月，寒氣方勝，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，毋發(fā)蟄藏，順天之道…君子當(dāng)收養(yǎng)以順陽(yáng)生。” 所以冬季養(yǎng)生離不開一個(gè)「收」字！很多人問「收」是什么意思？到底要「收」什么？

陽(yáng)氣若不能很好的被收藏，入三九寒天，就容易脾腎陽(yáng)虛，拉肚子、手腳冰涼，怕冷！ 特別是今年。

進(jìn)入數(shù)九寒冬正是氣血回收的絕佳條件；早晚注意防寒，降溫時(shí)候及時(shí)添加衣服，但不要著急穿太厚的衣服、蓋太厚的被子，以自己不感覺冷為度，熱出汗就不利于收藏氣血了！

飲食上少吃一些耗氣破氣的食物：芫荽（香菜）、佛手柑、青皮、花茶、蘿卜、蘿卜子、蘿卜纓、山楂、檳榔、金桔、柿子、薄荷、紫蘇葉等。

平時(shí)好好吃飯，經(jīng)常吃一些懷山藥小米粥、大棗、黨參、黃芪等，補(bǔ)養(yǎng)脾胃和氣血。

我們的肚臍就是神闕穴，這里如果受涼，很容易拉肚子、宮寒、消化不好，也更容易生病。因?yàn)楫?dāng)身體遭受外邪的時(shí)候，會(huì)調(diào)用中焦的能量去打仗，為了讓身體不受寒涼侵襲，脾胃的能量被調(diào)走，日常可以艾灸肚臍。

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用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺時(shí)挑一點(diǎn)，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了，用橡皮貼把它封住去睡覺，比溫灸器還要好。

看到桂圓、花椒和艾絨，其實(shí)就能明白為什么這個(gè)秘方會(huì)受眾人追捧了，這三味性味都偏溫?zé)幔叶細(xì)w脾經(jīng)，能脾胃的陽(yáng)氣補(bǔ)得妥妥的。脾為后天之本，氣血生化之源，只有把脾陽(yáng)補(bǔ)足，我們身體其他處的陽(yáng)氣才會(huì)充足。

桂圓肉，入心經(jīng)、脾經(jīng)和胃經(jīng)。桂圓肉是常吃的干果，它有補(bǔ)心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的作用，主要起到補(bǔ)益的作用，比如憂思傷脾出現(xiàn)的頭暈、失眠、心慌、心悸、心驚膽戰(zhàn)等，可以健脾氣，補(bǔ)心氣，用于氣虛、乏力、瘦弱，也用于脾虛導(dǎo)致的問題。

這三味一結(jié)合，脾胃的寒氣驅(qū)散了，陽(yáng)氣提升上去了，還有寧心安神的效果。正適合現(xiàn)在陽(yáng)氣耗損嚴(yán)重的人，不光中老年人陽(yáng)氣弱，年輕人更甚，很多年輕人都精力不足，整天覺得累，昏昏沉沉，體內(nèi)濕氣也重，檢查查不出什么問題，但就是虛，又虛又累，這就是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部涼、宮寒、痛經(jīng)；

睡不好、痰濕、濕氣重；

抵抗力弱，容易受寒。

制作使用方法：把花椒里多余的雜質(zhì)、花椒桿撿出來，將花椒、龍眼肉放入料理機(jī)，打碎；把艾條里的艾絨取出，一點(diǎn)點(diǎn)加入料理機(jī)，繼續(xù)攪拌，最終成為可以捏成球的粘合度。晚上睡覺時(shí)，把它放到肚臍眼，用醫(yī)用膠布貼住固定，第二天早上起床時(shí)取出。

注意事項(xiàng)：

2.次日起床就取下來，最遲也要在10點(diǎn)前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。

4正在上火的朋友也別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴(yán)重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話就在腳底涌泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。

2、少吃辛溫發(fā)散之物，把津液收起來

所以，火鍋、麻辣燙、燒烤、香辣干鍋、川菜、湘菜等，放了較多辣椒、花椒、胡椒、八角、蔥姜蒜等辛辣調(diào)味品，最好少吃；還有咖啡、烈性酒、姜茶這些也少喝，也會(huì)助火傷陰！

冬天肺氣旺盛，氣有余便是火，肺氣過旺就容易肺熱肺燥，讓人口鼻舌燥、干咳、嗓子卡痰、流鼻血、大便干、皮膚干......

酸主收斂有助于氣血津液更好的收回到五臟六腑，還能收斂過旺的肺氣；酸能生津，津液足了也不容易燥熱上火！

好好睡覺，是冬天養(yǎng)收最好的方法！心主神，白天工作，心神處于精神興奮的狀態(tài)，到了晚上，心神會(huì)在睡覺的時(shí)候潛藏起來休養(yǎng)，第二天才能正常工作。

盡量晚上10點(diǎn)就睡覺，老人孩子9點(diǎn)就睡，實(shí)在做不到那么早，最晚不宜晚過子時(shí)（晚上11點(diǎn)），夜裡11點(diǎn)到早上5點(diǎn)，這6個(gè)小時(shí)是睡覺的黃金時(shí)間。

建議從傍晚就開始收斂心神，把重要的工作、需要費(fèi)心勞神的工作，放到上午；太陽(yáng)落山之后，調(diào)整身心，開始一天的收尾工作，冷靜反思還有哪些沒做、或者做得不好的，記錄下來，然后輕松下班。

這個(gè)動(dòng)作就是：金雞獨(dú)立，也就是閉著眼睛，單腳站立。動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但需要你身心合一、意識(shí)專注，注意力完 全放在身體的自我調(diào)整上，身心就放松了，氣血也會(huì)往下沉；睡前做一做，把一天的郁悶、焦慮、煩躁、惱怒等濁氣帶走。

一般情況下，站著不動(dòng)能堅(jiān)持1~2分鐘，說明你的身體年輕力還不錯(cuò)，如果少于30秒，要多練習(xí)，循序漸進(jìn)的增加時(shí)長(zhǎng)！

我們也可以借助酸棗仁的能量，酸棗仁是酸棗里面的棗仁，也就是種子，種子的收藏，內(nèi)斂能力都十分不錯(cuò)，而且酸棗仁質(zhì)地甘潤(rùn)，能填補(bǔ)陰血，而且酸棗仁有兩重作用，假如我們?cè)缟纤恍眩滋鞗]精神，就可以用生的酸棗仁，具有生長(zhǎng)生發(fā)的能力。

這一點(diǎn)我們?cè)谟玫臅r(shí)候不要搞反了，在吃酸棗仁的時(shí)候建議是打粉后吃，不然酸棗仁硬邦邦的，光靠水煮也是難以把里面的營(yíng)養(yǎng)精華徹底給釋放出來。

如果覺得光喝湯水，酸棗仁比較浪費(fèi)，也可以試試這款用酸棗仁為主，熬制成的酸棗仁膏，把酸棗仁中的營(yíng)養(yǎng)精華都融于膏中。

桂圓養(yǎng)心安神，雖然桂圓直接吃容易上火，是熱性的，但是經(jīng)過慢火熬制48小時(shí)以上，這股溫?zé)嶂砸呀?jīng)下去不少了，咱們?nèi)菀咨匣鸬呐笥岩膊挥脫?dān)心。

好的配方也離不開好的原料，很多人都覺得這款酸棗仁喝著酸甜，充滿淡淡的清甜，清香，這和我們精心挑選的原料有很大關(guān)系哦。

每一種材料都要精力人工篩選，反復(fù)清洗，浸泡，炒制，熬制，過濾，再經(jīng)過多次化膏，收膏等，全程不添加防腐劑，增稠劑，甜味劑，吃到嘴里的就是食材本身經(jīng)過熬制的味道，甜味也是依靠冰糖和蜂蜜所得到的。

我們?cè)跊_泡酸棗仁膏的時(shí)候，切記水溫不要太高，60度左右即可！也不要貪多，一天10~20克足矣。

進(jìn)入數(shù)九寒冬身弱之人，更需要照顧好身體，安頓好靈魂，你越健康，運(yùn)氣越好！