冬至后，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。此時(shí)要做好內(nèi)在陽氣的保養(yǎng)封藏工作。

在這段時(shí)間里，要精神內(nèi)守，不熬夜，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，起居調(diào)養(yǎng)要注意保暖，宜早睡，并要收斂神氣，特別是在南方地區(qū)要保持肺氣清肅，早晚溫差大，中老年人起居時(shí)要注意做好保暖，避免一冷一熱。

冬至后15天里養(yǎng)生，注意這3項(xiàng)，護(hù)好身體小火苗。

這15天是進(jìn)補(bǔ)上好機(jī)會(huì)，但切記不可補(bǔ)得太過或是亂補(bǔ)，尤其今年終之氣是陽明燥金在泉，是個(gè)燥冬，用性味溫潤的補(bǔ)品為好，以助陽氣生發(fā)。平時(shí)陰虛、濕熱、痰濕體質(zhì)的朋友，在冬天尤為難熬，稍微補(bǔ)一補(bǔ)就生出來內(nèi)火，像是皮膚干燥、口腔潰瘍、便秘等。

在口味選擇上，建議多吃一些苦味的食物，杜絕咸物，冬季是腎臟的主場，這個(gè)季節(jié)腎的狀態(tài)是一年之中最好的，咸味兒入腎，但自古有當(dāng)旺之臟不受補(bǔ)的說法，因此這個(gè)時(shí)節(jié)少吃咸的食物。

二. 忌食寒性物，護(hù)好脾之元陽

很多人吃點(diǎn)涼的拌菜就肚子脹氣，脹是什么呢？就是脾不干活了，元陽不足，還經(jīng)常會(huì)有拉肚子的情況，且脾陽不足，胃口差，反胃是常有的事兒，腹痛多表現(xiàn)在肚臍周圍，疼痛綿綿，時(shí)作時(shí)止，這時(shí)候若是肚子暖一暖，揉一揉，疼痛會(huì)有所緩解。

脾陽不足或是喜食寒涼食物者，平時(shí)在在飲食中，可以吃一些溫?zé)嶂铮瑏眚?qū)散脾胃中的陰寒，像是我們常見的做菜輔料生姜就非常適合，生姜性溫，味道辛辣，有健脾暖胃，生發(fā)脾陽之效，小時(shí)候，但凡自己吃壞了肚子或是受了寒，母親總會(huì)煮上一鍋姜茶，用來驅(qū)寒暖身體。吃姜的習(xí)慣，也是從小時(shí)候便養(yǎng)成了。

最近可以多推推肚子，幫助疏通脾胃，排出堵在中焦的痰濁垃圾；

飲食上記得少吃肥甘厚膩的食物，這些東西不好消化，會(huì)增加脾胃的淤堵，滋生痰濕內(nèi)火。

推薦這款八珍糕，其中茯苓，山藥是經(jīng)典的土氣食物，健脾養(yǎng)胃。而且還額外添加了化瘀清積的雞內(nèi)金，把堵在脾胃的污濁都給清理干凈。山楂是消滯的，還有活血作用，砂仁化濕，辛香溫散，可以把脾胃中的濕濁和滯氣都給化開。

加上小麥粉和雞蛋，有著濃郁的蛋香，與天然的谷果食材混著，口感十分豐富，為了保留其中的營養(yǎng)，采用低溫烘焙的方式，糕點(diǎn)干濕適度，既不會(huì)干的噎嗓子，也不會(huì)濕的黏牙，中老年朋友可以放心食用哦，而且不添加蔗糖。

而且低溫烘焙不會(huì)破壞食材中的營養(yǎng)，而且烤出來的糕點(diǎn)不硬不干也不濕，吃上去是干濕適度的感覺，不噎得慌，也不黏牙。

我們常說瑞雪兆豐年，雪覆蓋大地，為冬作物創(chuàng)造了良好的越冬環(huán)境，所謂：“麥蓋三床被，枕著饅頭睡。”我們?nèi)艘惨粯樱荆B(yǎng)藏很重要，睡眠更重要，我們?cè)谒X時(shí)同樣可以養(yǎng)護(hù)好陽氣。

我們?cè)谒X時(shí)，要確保三個(gè)部位不要被“風(fēng)給鉆了”，一為大椎，也就是我們的后頸部，這里被陰邪之氣侵入，就容易引起肩頸酸痛，頭暈頭痛，或是多夢等情況。二為腹部，也就是肚臍，當(dāng)陰寒從我們肚臍進(jìn)入，最容易積在盆腔，女性很容易出現(xiàn)宮寒痛經(jīng)、手腳冰涼等現(xiàn)象。

當(dāng)我們身體因?yàn)楦鞣N原因進(jìn)了陰寒時(shí)，就要及時(shí)排寒和補(bǔ)充陽氣，不要讓個(gè)各臟腑在這些陰寒的“威脅”下日漸虛弱。所謂虛則補(bǔ)之，寒者熱之。

他在《我說參同契》中這樣寫道：大約二十幾年前，日本人發(fā)明溫灸器，放在肚臍上暖暖的，可調(diào)理腸胃。這是日本人把中國的老方法拿出來賣錢，這個(gè)在道家叫灸臍法。其實(shí)用不著那個(gè)日本溫灸器，我教你們一個(gè)方法，什么年紀(jì)的人都可以用，比較保險(xiǎn)。

用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺時(shí)挑一點(diǎn)，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了，用橡皮貼把它封住去睡覺，比溫灸器還要好。

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里面的三味用料都是溫陽且安神的好物，艾草為地之陽，是唯一的純陽之草，苦辛，生溫，熟熱，通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，逐寒溫。無論我們體內(nèi)有怎樣的陳寒，都可以靠著艾草之力給它化解，驅(qū)散出去。

這三味一結(jié)合，脾胃的寒氣驅(qū)散了，陽氣提升上去了，還有寧心安神的效果，非常適合冬日來護(hù)陽，用的時(shí)候貼在肚臍處，也能避免睡覺時(shí)陰邪的賊風(fēng)從肚臍處進(jìn)入我們的體內(nèi)。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼；

5. 臉部、頭發(fā)愛出油；

7. 痛經(jīng)，有血塊，宮寒；

這些都是體內(nèi)的陽氣不足導(dǎo)致的，只有冬日養(yǎng)好護(hù)好陽氣，來年我們的身體才會(huì)好，想要制作這個(gè)肚臍灸的，按照這個(gè)比例制作：桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。基本桂圓肉、花椒、艾絨保證在2:1:1的比例。

而且不光是肚臍，在我們腳心涌泉處各貼一個(gè)，效果更好，既能護(hù)好陽氣，避免寒邪入侵，還能引火下行，不易上火，最好貼三天停一天。

每一顆小丸子都用蠟紙包裹好，放置在玻璃瓶中密封保存，晚上睡前拿一顆貼在肚臍處，第二天早上10點(diǎn)前取出即可，絲毫不花費(fèi)我們過度的時(shí)間，經(jīng)過一夜陽氣源源不斷的輸入進(jìn)身體，體內(nèi)的這些寒啊濕啊就慢慢會(huì)被化解。

冬至后，陰氣最盛，記得這3點(diǎn)注意事項(xiàng)，護(hù)好我們身體中陽氣的小火苗