鍛煉出汗后要補充水分，因為人體出汗后會消耗大量的水分。此外鍛煉完還忌諱馬上洗澡，因為人體出汗時毛孔會全部打開，若是這時洗澡，會導致皮膚上的毛孔關閉，不利于體內雜質和汗液排出。

1、補充水分

鍛煉出汗后需要適當補充水分，因為人體出汗會導致體內大量的水分揮發掉，這時身體會處于缺水的狀態，建議等身體完全放松后少量補水，可以幫助緩解運動后的不適感。

2、忌馬上洗澡

鍛煉出汗后不要立即洗澡，因為人體出汗后毛孔會打開排汗散熱，體內的代謝物、雜質、汗液都會被排出。若是馬上洗澡，則會導致毛孔關閉，會影響人體散熱。

3、忌立即坐下

進行劇烈運動時，還需要注意鍛煉完不要立即蹲下、坐下或躺著休息，否則會阻礙人體血液回流，影響血液循環，可能會引起頭暈眼花甚至休克的癥狀。