橢圓機的正確姿勢是雙手握住把手，兩腳平放在腳踏板上，身體直立，目視前方，注意腿部運動，保持重心平衡，做好準備姿勢后，開始運動，手隨著腳的節奏向前蹬踩，過程中，腳不要離開踏板，收緊臀部，雙手放開可以鍛煉核心區。

橢圓機的使用姿勢

雙手輕握在把手上，雙腳放在腳踏板上，身體站直，抬頭挺胸收腹，把身體重心放在腳后跟與腳趾中間，目視前方，注意力放到腿上，保持身體的平衡，維持重心平穩。

做好準備姿勢后，開始運動，手隨著腳的節奏依次向前蹬踩，注意過程中身體要一直保持直立，不要彎腰駝背，腳踝和臀部成一條線，收緊臀部，腳不要離開腳踏板。

手腳運動協調后再慢慢增加手推拉力，如果想要鍛煉核心區，也就是腹肌和腰背部的話，雙手可以離開把手，但身體還要繼續保持直立狀態，這個姿勢難度更大，建議身體素質達到后再嘗試，以免受傷。