導(dǎo)讀不知道你減肥的時(shí)候是不是也這樣：跑步30分，就感覺自己可以安心喝杯奶茶；步行上下班，中午吃個(gè)漢堡也沒罪惡感……但事實(shí)總讓人絕望。一杯奶茶的卡路里，連騎幾天自....

不知道你減肥的時(shí)候是不是也這樣：

跑步30分，就感覺自己可以安心喝杯奶茶；步行上下班，中午吃個(gè)漢堡也沒罪惡感……

但事實(shí)總讓人絕望。一杯奶茶的卡路里，連騎幾天自行車也消耗不完！一杯普通的珍珠奶茶500多kcal，花1小時(shí)騎自行車，騎9.4公里，燃燒掉的熱量才292kcal。

所以說想瘦還得少吃。無主食，幾乎沒有肉，淀粉類一律不吃。仿佛看到了季度渴望月瘦20斤的我們！

但是上班族按照這個(gè)吃法，不餓出胃病才怪！咱們普通人要想變瘦還能吃好，明明可以選擇低卡路里的代餐啊。

魔芋代餐粥 即沖即飲

低GI，高飽腹，通便潤腸

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這袋魔芋代餐粥，不管是充當(dāng)早飯還是下午茶，都恰到好處。

不甜不膩，熱量低于50大卡，約等于一個(gè)蘋果，卻能獲得一頓飯的飽腹感！

1 代餐中的“王炸”選手

通便瘦腹！

魔芋，又稱蒟蒻（jǔ ruò），是一種天然草本植物。我們一般食用的是魔芋底部的塊莖。

在肥胖率僅4%的日本，人們將魔芋稱為“胃的掃帚”，幾乎家家戶戶的餐桌上，每天都有魔芋菜肴。日本厚生省還明確規(guī)定中小學(xué)生配餐中必須含有魔芋食材！

作為低熱量食物，魔芋熱量只有5卡/100g，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于日消耗熱量。吃它，你不瘦誰瘦？

魔芋所含的魔芋葡甘聚糖，是一種水溶性的膳食纖維，能夠吸收比自己重300倍的水，形成高度粘稠的膠質(zhì)。飽腹感就是這么來的！

膳食纖維有3個(gè)顯著特點(diǎn)：

1.完全不含熱量——吃多少都不會胖

2.無法被腸道吸收——吃飽不容易餓

3.促進(jìn)腸道蠕動——排便通暢，減少脂肪堆積

而且臨床研究發(fā)現(xiàn)，長期在飲食中加入葡甘露聚糖的參與者，體內(nèi)總膽固醇與低密度膽固醇含量比起沒有吃葡甘露聚糖的參與者要低。

葡甘聚糖這種纖維是不能被人體消化吸收的！再加上魔芋本身熱量極低，讓你吃飽，還能一點(diǎn)肉不長！

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魔芋的熱量幾乎為0，豐富的纖維，又可以促進(jìn)腸胃蠕動，加快排泄體內(nèi)有害毒素，“通而不瀉”。

用它代餐常喝，肚子都變小了。

這樣的代餐粥，原料全都來自五谷雜糧，無糖，低GI。健身的話拿它來做代餐，吃完一袋，會有明顯的飽腹感。

原味的魔芋，每100g的熱量甚至只有5-20kcal不等，幾乎可以忽略不計(jì)。

看上去是粉粉，但是一沖開遇水，會膨脹至原體積的30倍-100倍，就會變成質(zhì)地粘稠。

想想就知道，吃這一口魔芋代餐粥，飽腹感得有多強(qiáng)。一碗吃到8分飽沒問題！

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12 21種食材，比飯還好吃

1袋滿足每日營養(yǎng)

特意數(shù)了數(shù)，里邊竟然添加了21種食材！紫薯、燕麥、玉米、蕎麥、山藥、葡萄干、蔓越莓……

從粗糧到果干，沖出一碗誠意滿滿的養(yǎng)生粥。

其中的魔芋精粉，100g也只有37Kacl熱量。一袋代餐粥下來，喝進(jìn)肚子的碳水化合物幾乎為0！

沖出來的味道真是太誘人！奶香 燕麥香氣，呼嚕呼嚕喝兩口，還能嚼到酸甜的果干：

為了讓營養(yǎng)翻倍，粥里的“超級食物”奇亞籽出了不少力。鈣含量比牛奶還要高6倍，超模明星都在吃的代餐好物。

相比每天按照減肥食譜買各種蔬菜，計(jì)算每頓飯卡路里，魔芋代餐粥一袋35g定時(shí)定量，不長胖還不會餓著。

一盒里有2小盒，一共10袋。

作為上班族，早上趕時(shí)間來不及買早飯的時(shí)候，來一包它是很合適的了：開水沖飲，一邊辦公一邊吃~

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而且代餐早就不是你想象中的沒滋沒味了！試過的寶寶都夸：

“奶香味很足，不用大力咀嚼還很飽腹！”

“晚上當(dāng)晚餐吃的，睡前都不餓”

“每天兩頓也不覺得膩，堅(jiān)持兩周肚子變化超明顯”

3 體重輕了，肚子小了

不挨餓也能輕松掉肉！

相比吹的天花亂墜的輕體食品，選代餐粥看重的就是健康：不會把胃餓壞，還能把熱量攝入減到至低。

都是實(shí)打?qū)嵉模吹靡娒弥膱?jiān)果谷物，一點(diǎn)也摻不得假。

像我這樣忍受不了節(jié)食吃草的痛苦，還沒時(shí)間健身房擼鐵的胖友們，選它一定沒錯(cuò)！

當(dāng)我們的消耗量大于攝入量，身材自然而然就纖細(xì)起來~

同事@小賈說：解決了我營養(yǎng)過剩的問題，當(dāng)做代餐來吃特別健康，堅(jiān)持一段時(shí)間根本不想再吃高熱量食物，悄悄地瘦一圈！

想要不一樣口味，還可以用熱牛奶直接沖泡。紫薯混合奶香，充當(dāng)早餐很適合不過了！

魔芋代餐粥 即沖即飲

低GI，高飽腹，通便潤腸

哪怕每天只代替一頓正餐，只要堅(jiān)持低GI和高飽腹感，掉秤來的也太簡單了。

不挨餓、不虐腹，堅(jiān)持吃“飯”就能減掉肉肉，太方便太舒服了！

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