導讀美女們情人節那天大家收到了一份來自省中醫的珍貴禮物知道了月經是大家的好朋友這份友誼的維護離不開健康調養這期我們為了讓這條友誼小船行的更穩更健康省中醫婦科專家....

美女們

情人節那天

大家收到了一份

來自省中醫的珍貴禮物

知道了

月經是大家的好朋友

這份友誼的維護

離不開健康調養

這期

我們為了讓這條友誼小船

行的更穩更健康

省中醫婦科專家

再教您一招——

月經前后該這樣吃

月經前氣血充盛，宜行氣理氣疏瀉。常見的行氣理氣藥食同源的食物有：陳皮、佛手、砂仁、紫蘇、薄荷、青皮、丁香、木瓜、蘿卜。

月經后氣血兩虛，最宜補益氣血。常見的補益氣血藥食同源的食物有：黨參、桂圓、黃芪、大棗、當歸、生熟地、五指毛桃等。這些食物美味又滋補。

好吃的食材很多，怎么組合成有益又美味的菜品呢？廣東人最出名的就煲靚湯，今天在這里給大家介紹幾款靚湯。

經前常用

益母草紅棗燉瘦肉

材料：益母草3克、紅棗5枚、枸杞3克、圓肉3克、瘦肉100克。（1人量）

功效：活血調經止痛

烹調方法：將益母草洗凈，瘦肉洗凈切塊，紅棗洗凈去核，一起放入燉盅武火煮滾后，轉文火慢燉1.5~2 小時，調味即可。

愛心一刻：益母草確實是婦科經產的要藥，但一般是用于瘀血所致的經產癥狀，換句話說就是瘀血阻滯所致的痛經、經血有瘀塊、產后惡露時間很長、顏色很瘀暗等有瘀血的情況才適合用益母草的藥膳。如果你本身人就很虛弱，月經顏色又很淡，來了很久都不結束，這個時候吃益母草就不是特別適合了。

2019.02.21

艾葉當歸煲烏雞

材料：艾葉10-15克、當歸5-10克、生姜3片、烏雞半只。（1-2人量）

功效：溫經止血、溫陽散寒。

烹調方法：艾葉、當歸洗凈；生姜切片；烏雞斬殺，清除內臟后洗凈，斬件，將上述材料一同放入瓦煲內，加入適量清水，武火滾沸后，改文火煲1 小時，調入適量食鹽便可食用。

愛心一刻：當歸和阿膠都是補血藥，如果你月經量少，月經后期，經色淡，平常面色嘴唇都特別蒼白可以用一下這兩味藥。

2019.02.21

經后常用

當歸生姜羊肉湯

材料：羊肉（帶皮帶骨的羊腿或羊排）1000g，當歸60g，生姜100g，水14杯。

功效：溫經散寒，補血養血

烹調方法：羊肉切塊后，用一鍋滾水汆燙去血水，撈出洗凈瀝干。 生姜洗凈后，切塊，然后用菜刀拍扁；把14杯水另外倒入湯鍋里加熱備用。 將羊肉塊倒入炒鍋或大湯鍋里，加入姜塊，大火翻炒加熱至姜味飄出，隨即倒入熱好的14杯水，放入當歸，一同煮滾后，轉成小火，續煮約2小時至皮肉皆軟，最后加鹽調味即可。

愛心一刻：這是漢代名醫張仲景傳下來的經典藥方，對于冬天補血氣很有幫助的。現經前經后都可以食用。適合陽虛、血虛、虛寒型的女性服用，具體表現有容易手腳冰冷、畏寒、面色虛白、來月經時喜歡敷熱敷。如果是有口干口苦、喉嚨痛、小便黃、便秘就暫時不要用了。

2019.02.21

花生蓮藕元棗煲豬蹄筋

材料：蓮藕200g、花生30g、元肉15g、紅棗20g、豬蹄筋50g、瘦肉150g。（3人份）

功效：補益養血烹調方法：蓮藕洗凈切圓塊；豬蹄筋提前泡發，溫水沖洗后放入鍋里慢煮2-3小時，取出撕去外層筋皮，換水繼續小火慢煮至蹄筋變軟且透明狀；瘦肉洗凈切大塊，去血水；花生、元肉、紅棗流水沖洗；將所有材料放入湯煲，加水1500ml，武火煮15分鐘改文火煮45-60分鐘；加入食鹽調味即可。

愛心一刻：蓮藕的性味作用與其生熟有關系：生藕涼血祛瘀，熟藕健脾益氣、養血生肌。平常常見的小花生原來功用也不小，熟花生可用于脾虛不運、反胃食少者，如《藥性考》認為生用可潤肺化痰，炒熟則開胃醒脾；乳母奶水少者，民間也有用花生煲豬蹄來輔助增加奶水，還可以用于營養不良者，如《食療粥譜》中用花生與紅棗、糯米煮粥治療脾胃失調之營養不良癥狀者。元肉、紅棗補益心脾、養血安神，也是經期后女生常用的食療藥材。豬蹄筋口感Q彈，富含膠原蛋白，愛美女生雖不能以此直接補充膠原蛋白，但也不失為一種煲湯動物食材選擇。

2019.02.21

愛心禮包

祛濕——土茯苓燉雞湯

材料: 雞肉500克，紅棗5顆，土茯苓10克，枸杞適量，生姜2片，鹽適量。

功效作用：健脾祛濕

烹調方法：備好食材，雞肉清洗干凈切塊，配料清洗干凈，泡一下水；雞肉放入開水中燙一下，加入幾片姜，清洗干凈血末，清洗干凈的雞肉放入燉盅中，加入適量的清水和配料。

愛心一刻：土茯苓是一種很好的中藥藥材，是解毒除濕極好的食材，煲湯養生最好，有著祛濕熱，解毒涼血的作用，平常可以拿點來煲煲湯，去一下體內的濕氣。

2019.02.21

養陰——銀耳蓮子湯

材料: 銀耳、蓮子、紅棗、百合、枸杞、桂圓、冰糖。

功效作用：養陰潤肺養血

烹調方法：將銀耳略撕清洗一下（最好不要用根部黃黃的地方），裝入暖水瓶數小時，等到有點粘軟時備用。先將鍋里加水煮開，放入冰糖（依個人口味）。下蓮子（可將蓮心取出）大煮，因為不煮面，口感就差很多。然后下入銀耳煮至開鍋，再下入紅棗、百合、枸杞，也要多煮一會，才能將營養煮出來。最后放入桂圓略煮一下就可以入盅了。

愛心一刻：百合銀耳蓮子湯是一道傳統的漢族名點。用銀耳、蓮子、百合等煮制而成，銀耳的營養成分豐富，美容養顏。百合和蓮子具有養心安神，潤肺止咳的功效，是著名的保健食品，也是老少皆宜的食物。百合味甘，性微寒，含豐富的蛋白質，有潤肺止咳，補血氣，利尿，安神等功能，是一種很好的食療食品。蓮子對健脾補腎，防止老化很有功效，多吃蓮子能讓肌膚更健康有光彩。

2019.02.21

供稿：廣東省中醫院二沙島醫院婦科 駱赟韻 黎小斌

編輯：王軍飛 責編：宋莉萍

（圖片源自網絡）

給我好看的人

越來越好看