導(dǎo)讀高血壓示意圖中秋過后，天氣漸涼，氣溫開始下降，身體的血管會(huì)慢慢收縮，血壓就可能升高，因此，在秋后入冬這段時(shí)間，高血壓患者要特別注意。一方面，除了遵醫(yī)囑服用高....

高血壓示意圖

中秋過后，天氣漸涼，氣溫開始下降，身體的血管會(huì)慢慢收縮，血壓就可能升高，因此，在秋后入冬這段時(shí)間，高血壓患者要特別注意。一方面，除了遵醫(yī)囑服用高血壓藥物，另一方面，也要注意飲食。大量數(shù)據(jù)數(shù)據(jù)表明，飲食控制也能起到調(diào)節(jié)血壓的作用。那么，高血壓患者這個(gè)時(shí)候吃什么有利于降血壓呢？

下面我給大家分享幾款這個(gè)季節(jié)有利于降血壓的食物。

1、吃大蒜

大蒜

德國的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，對(duì)中等至較嚴(yán)重的高血壓患者，只要連續(xù)12周每日食用大蒜，血壓就能降至正常水平。

那大蒜怎么吃呢？大蒜可以生吃，也可以熟吃。生吃大蒜的好處是大蒜中含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，維生素及礦物質(zhì)，具有預(yù)防血管老化，提高免疫力，防癌抗癌，殺菌，消炎等作用。可以適量進(jìn)食，一般一天一瓣就可以，不要空腹吃，如果本身腸胃不好，也不建議吃。過量進(jìn)食會(huì)有壞處，可以出現(xiàn)口腔異味，影響腸胃消化，損傷肝臟，容易引起腹瀉等。有些老人用大蒜沾醬油吃，我覺得也是一種較好的方法。

2、喝牛奶

牛奶

鈣與血壓關(guān)系密切，低鈣可以導(dǎo)致高血壓，牛奶含豐富的鈣質(zhì)，如每天服用3杯脫脂牛奶，能為人體提供800毫克鈣，便有助于降低血壓。

3、補(bǔ)充維生素C

維生素C

營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，每天攝取2000毫克左右的維生素C，血壓大多可穩(wěn)定在正常范圍。

4、還有一款非常重要的蔬菜——茄子

茄子

茄子中食有多種有利于降壓、降脂的物質(zhì)，如皂苷可以降低服固醇，煙酸能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的滋著力，對(duì)微血管有保護(hù)作用，能提高它對(duì)疾病的抵抗力，保持細(xì)胞和毛細(xì)血管壁的正常滲透性，增加血管韌性和彈性。茄子還可提供大量的鉀。鉀能維持細(xì)胞內(nèi)的滲透壓，缺鉀則易引起腦血管破裂。除此之外，鉀還有平衡血壓、防治高血壓的作用。

茄子有很多種吃法。最簡單的，可以茄子煮（燉）白菜、醬爆茄子、茄子煲等等。

茄子煲

大家根據(jù)自己的口味，選擇烹飪方法，當(dāng)然也不要過分的加工，以免破壞太多的營養(yǎng)物質(zhì)。簡單最好。