導讀汗蒸對身體有一定好處，可以加速血液循環，提高代謝率，也可以幫助皮膚排出廢棄角質。汗蒸會在短時間內，讓人體排汗，也會流失大量水分。但是想借由汗蒸排汗來減肥，是....

汗蒸對身體有一定好處，可以加速血液循環，提高代謝率，也可以幫助皮膚排出廢棄角質。汗蒸會在短時間內，讓人體排汗，也會流失大量水分。但是想借由汗蒸排汗來減肥，是不現實的。

出汗多少和汗腺有關

手心比手背容易出汗，腋窩比手臂容易出汗，腳心比小腿容易出汗...等等。出汗多只是表示身體這個部位的汗腺發達，而汗腺發達情況是根據每個人體質不同有所差異的。所以出汗多少和減肥減脂關聯性不大。

出汗意味著燃燒脂肪？

出汗是幫助人體正常散熱，讓體溫維持在恒定的37℃左右，以此維持身體的正常運作和健康體質。

當我們排了大量的汗，再立即上稱后，會明顯看到體重變輕了。然而實際是體重秤上少的數字不是脂肪，是水分。

因為汗水里的98%都是由水分、鹽、尿素、礦物質組成，即便是在汗蒸房里坐著什么都不做，也能排出200多克的汗水，所以出汗和燃燒脂肪并沒有實際的關系。

出汗不減肥，那怎么做才好？

汗蒸房里出汗不減肥，吃火鍋熱的全身出汗不減肥，大夏天在太陽底下穿著暴汗服出汗不減肥......。

減肥瘦身，并不是只靠單方面出汗就能做到的。

要搭配運動和飲食控制，以及睡眠、作息、戒掉不良習慣等多種方式來促成的。

1.飲食

除開生病、孕期、小孩、老年人，這些需要營養補充的情況以外。其實人體的胃部是不需要太多食物來填充。胃也是被人為吃大的。只要一日三餐保證有蔬菜和蛋白質，少吃辣條、餅干、棉花糖、薯片、奶茶這些高熱量的食物，再搭配上每周的固定運動時間。堅持1個月，就會有一定的效果。

2.運動

每周堅持2-3次運動，每次運動時間30-40分鐘，根據個人身體情況增加、刪減運動時間。

·普拉提和瑜伽是簡單的動作重復做，幫助塑造身體線條，更勻稱出挑，但需要長時間的堅持才能看到效果。

·跑步和動感單車是更考驗身體素質的，如果之前沒有做過運動或運動量少，跑步和單車或許會讓身體有點吃力，而且也比較容易讓膝蓋受傷，這點要注意。

這兩點是常見的運動方式，當然還有游泳、跳繩、健身操等等，每種運動使用的人群不同，根據自己的習慣來選擇，總之，不要受傷就好。