導讀很好吃又能變瘦，飽腹感很強，太棒了，非常適合減脂期的姐妹們呦！By辣妹小晨減脂餐分享用料魷魚1條老豆腐1塊蝦仁適量料酒少許生抽適量老抽少許生姜3片耗油1勺生....

很好吃又能變瘦，飽腹感很強，太棒了，非常適合減脂期的姐妹們呦！

By 辣妹小晨減脂餐分享

用料

• 魷魚 1條
• 老豆腐 1塊
• 蝦仁 適量
• 料酒 少許
• 生抽 適量
• 老抽 少許
• 生姜 3片
• 耗油 1勺
• 生菜 適量

做法步驟

1、準備食材

2、魷魚跟蝦處理干凈，用生抽，適量料酒，姜，耗油腌制5-10分鐘。

3、老豆腐用手抓碎

4、食材準備完畢！

5、放一點點油，老豆腐用小火炒3分鐘左右。加一點點生抽，不用放鹽。

6、魷魚跟蝦炒熟

7、加入雞蛋，炒好的魷魚跟蝦

8、加入切好的生菜，翻炒一分鐘。

魷魚的營養功效

1.防治貧血

魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發育和造血，能有效治療貧血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防輻射的作用。

2.預防帶血綜合癥

降低血液中的膽固醇，緩解疲勞，恢復視力。

3.預防糖尿病

促進胰島素的分泌，對糖尿病有預防的作用，促進肝臟的解毒作用，預防有酒精肝引起的肝臟功能損害，所以魷魚作為下酒菜是再合適不過的了。

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