導(dǎo)讀在這個快速發(fā)展的世界，有很多人可能沒有時間吃早餐，或者干脆不吃早餐，小編在這里想說，身體是自己的，早飯要吃的，不要虧待了自己，我來為大家科普一下關(guān)于早餐到底....

在這個快速發(fā)展的世界，有很多人可能沒有時間吃早餐，或者干脆不吃早餐，小編在這里想說，身體是自己的，早飯要吃的，不要虧待了自己，我來為大家科普一下關(guān)于早餐到底該吃什么好?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

早餐到底該吃什么好

在這個快速發(fā)展的世界，有很多人可能沒有時間吃早餐，或者干脆不吃早餐，小編在這里想說，身體是自己的，早飯要吃的，不要虧待了自己。

什么時候吃早餐

時間:最佳醫(yī)學(xué)研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4- 5小時左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。早餐前應(yīng)先喝水，人經(jīng)過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養(yǎng)，早餐起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。 如果只進食常規(guī)早餐,遠遠不能補充生理性缺水。因此早上起來不要急于吃早餐而應(yīng)立即飲500至800毫升涼開水，既可補充- -夜流失后的水分 ，還可以清理腸道。

早餐吃什么

清晨是一天的開始，早餐是很重要的，因為通過這一頓早餐，人體一天的活動一般把早餐里面的營養(yǎng)成分都能吸收和利用起來，所以早餐上一定要選擇多樣化的食物。如果是高血壓和冠心病的人群，最好吃清淡口味、高營養(yǎng)、高蛋白食物，不要吃高膽固醇、糖、脂肪多的食物，可以喝小米粥或者八寶粥、燕麥粥等粗糧并且對胃腸道好的粥食。也可以用胡蘿卜、黃瓜或者菜花來調(diào)一些青菜，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉，不要吃辣椒、芥末這類辛辣刺激的食物。學(xué)生，上班族有條件的可以試試黑芝麻糊，即營養(yǎng)還能養(yǎng)發(fā)