導(dǎo)讀近年來，隨著每個(gè)家庭生活水平、經(jīng)濟(jì)條件的不斷提升，孩子們的伙食也變得越來越好。平日里每天大魚大肉不說，而且飯后還要來一些甜品和零食，雖說能吃是福，但在這種暴....

近年來，隨著每個(gè)家庭生活水平、經(jīng)濟(jì)條件的不斷提升，孩子們的伙食也變得越來越好。平日里每天大魚大肉不說，而且飯后還要來一些甜品和零食，雖說能吃是福，但在這種暴飲暴食的飲食模式之下，孩子變得越來越胖也是必然。

前段時(shí)間，有位姐姐上傳了自家弟弟吃雞腿的一段視頻。視頻中的小男孩，與同齡人相比，已經(jīng)超重了許多，看背影感覺就像一只肥騰騰的小熊。盡管已經(jīng)胖得雙下巴都出來了，不過，小男孩依舊沒有管住嘴、邁開腿，這不，趁著看書的空檔，還不忘抓一只大雞腿，一邊吃一邊學(xué)習(xí)知識(shí)。

看到這一幕，姐姐感到既無奈又好笑，調(diào)侃弟弟：“生活旺不旺，全看老弟胖不胖”，說完這一番話，姐姐便以迅雷不及掩耳之勢(shì)，把弟弟手中的雞腿奪了回來。被搶食的弟弟，剛開始還有些不知所措，不過好在他自知理虧，所以也就沒好意思再把雞腿搶回來。

看完這段視頻，網(wǎng)友們都夸姐姐“干得漂亮”：

網(wǎng)友A：確實(shí)不能吃太多了，娃，乖，聽話，咱減肥去。

網(wǎng)友B：凡事要往好處想，你看這孩子吃得多，長得也高啊。

網(wǎng)友C：感覺姐姐還算是關(guān)心弟弟的，這么胖，就不要再吃雞腿這些高熱量的食品了吧。

其實(shí)，孩子肥胖，對(duì)于全世界的家長來說，都是一道未解的難題。目前，我國的兒童超重率已經(jīng)遠(yuǎn)超12％，專家預(yù)計(jì)，到了2030年，如果再不進(jìn)行控制的話，那么我國的兒童超重率將高達(dá)28％。話雖如此，不過很多家長都會(huì)覺得，自己的孩子不會(huì)是超重兒童中的一員，難道真是如此嗎？接下來我們就一起來自查一下，看看你家的孩子，是不是超重兒童。

一般說來，評(píng)判孩子是否超重，主要看孩子的身高、體重的百分位圖，超過85百分位線的，就能夠被稱之為超重了，而超過90百分位線的，就被叫做肥胖。當(dāng)然，家長們也可以從視覺上進(jìn)行判斷，如果孩子看起來就肉肉的，那么就一定是超重了。

當(dāng)然，肥胖給孩子帶來的危害也同樣不容忽視：例如脂肪肝、血糖高、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等等，其實(shí)都是肥胖帶來的并發(fā)癥。倘若孩子肥胖的問題一直持續(xù)到成年的話，肥胖還有可能會(huì)對(duì)孩子的肝腎帶來不可逆的傷害。

既然如此，家長應(yīng)該怎么做，才能改善孩子的肥胖體型呢？

1.多吃蔬菜和水果

毋庸置疑，要想讓孩子的體脂降下來，最快捷的方式就是從飲食方面開始入手。那些肥胖的孩子，他們的飲食結(jié)構(gòu)往往比較單一（比如全是大魚大肉），不利于身體健康。所以，家長在烹飪菜肴的時(shí)候，有意識(shí)地給孩子烹煮一些蔬菜，控制肉類的攝入，平時(shí)也不要給孩子吃太多的零食，而是應(yīng)該用健康的水果進(jìn)行替代。

2.戶外活動(dòng)

許多孩子之所以會(huì)變成“小肥宅”，大多都是因?yàn)楹碗娮赢a(chǎn)品相處太久的緣故，每日盯著電腦屏幕和手機(jī)，不但會(huì)造成視覺疲勞，而且也因?yàn)榫米黾恿朔逝值膸茁省Ｒ虼耍议L和孩子相處的時(shí)候，要有意識(shí)地限制孩子看電子屏幕的時(shí)間，每隔一段時(shí)間就讓孩子外出進(jìn)行活動(dòng)，每天戶外活動(dòng)的時(shí)長不少于1小時(shí)。

3.不強(qiáng)迫進(jìn)食

當(dāng)然，在為孩子調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的過程中，孩子很有可能會(huì)因?yàn)椴涣?xí)慣而產(chǎn)生抗拒心態(tài)。面對(duì)這種情況，強(qiáng)制孩子進(jìn)食反而會(huì)適得其反，與其如此，家長莫不如讓孩子自由挑選蔬菜、水果，讓孩子學(xué)會(huì)有意識(shí)地控制自己的進(jìn)食量，他才能夠更有動(dòng)力去減肥。

總的說來，孩子減肥是一項(xiàng)大工程，其實(shí)少不了父母的“增磚加瓦”，當(dāng)然，在這個(gè)過程中，家長也要以身作則，多帶孩子外出運(yùn)動(dòng)，給孩子做好榜樣。