如《淮南子》所云：“陽氣勝則散而為雨露，陰氣盛則凝而為霜雪。”即陽氣盛而升騰必帶水氣，而陰氣盛則多凝結成霜雪。同樣帶入人體便是“陽氣勝則秋冬不懼嚴寒，陽氣衰則遇冷必自顫顫。”

首先，在古人的理論里，滋生陽氣需要脾臟的生化，而運化陽氣則需要依靠血氣來推動進行，所以這脾胃一旦虛弱，那么陽氣的產量就會受到影響；一旦血氣萎靡，那么即便陽氣再足，也難以運化周身，進而使身體出現內熱外寒之象。

以食補陽，還需慎重

所以如果你是脾虛胃弱的陽虛之狀，那么建議可以用內外補陽法來使陽氣充盈，這內法即是食養(yǎng)，而外法便講究于要疏通體表之上。

通常入秋以后，南北兩端便各會端出適時的“養(yǎng)陽”之品，其中北方以各色羊肉為主，而南方則多以糯米制品為人樂道。

再者說說糯米，南方秋冬季食糯，一般都會先研磨成粉，而后加工成湯圓、糍粑再行食用，說起效果，糯米性溫味甘，可入肺脾二經，有補虛、健脾暖胃之效。相比羊肉，糯米食性更加溫和，且沒有羊肉的腥膻怪味，因此備受南方的青睞。

外：睡覺用艾草

所以這邊建議大家用南懷瑾大師的“溫臍法”來調養(yǎng)。

用到東西就三樣，艾絨、桂圓肉、花椒，把這3種東西一起打爛，晚上睡覺時候挑一點，小指甲蓋那么大，放在肚臍里就行了。

如果你的皮膚總愛出油，油膩膩的總也洗不干凈；小腹總是涼涼的，手腳也涼；宮寒，痛經地滿床打滾；體質很弱，總是生病；特別容易上火，牙齦腫嗓子疼嘴角起泡都是家常便飯，那么就要注意，該提升身體的陽氣了。

我母親是陽虛體質，每隔一段時間都要做艾灸，但是弄不好總是容易燙傷，這個平和的肚臍貼，既不用擔心被燙，溫和安全，老人都能用。

是艾草也就是艾葉經過反復曬杵、捶打、粉碎，篩除雜質、粉塵，而得到的軟細如棉的物品。也就是我們平時艾灸用的艾條的原料，艾為純陽之性，能夠驅寒祛濕，通經活絡，行氣開郁。

散寒祛濕的效果不錯，通三焦，溫脾胃，也是我們平時燉肉或是炒菜里經常會用到的佐料。

入心經和脾胃經，有益氣血，健脾胃，主要是補益的作用，像我們夏天容易氣虛、乏力，就可以吃點桂圓肉。

制作方法也分享給大家，有需要的可以試試看。

方法：把花椒里多余的雜質、花椒桿撿出來，將花椒、桂圓肉（去核）放入料理機，打碎；把艾條里的艾絨取出，一點點加入料理機，繼續(xù)攪拌，最終成為可以捏成球的粘合度。晚上睡覺時，把它放到肚臍眼，用醫(yī)用膠布貼住固定，第二天早上起床時取出。

如果不愿意花時間自己搞，也可以用現成的肚臍貼，建議大家貼三天停一天，女性經期最好不要貼，艾絨活血的，容易血量大。我個人喜歡經期前貼，小腹暖暖的很舒服。

吃生冷的食物容易拉肚子；

腹部涼，宮寒，痛經；

臉部、頭發(fā)愛出油；

睡不好；

脾胃虛寒、身體有痰濕；

2.上火的人，像是身體發(fā)熱發(fā)炎，或是嗓子腫痛，牙齦正腫著也別用，容易火上澆油，如果身體實在太寒，就和剛剛上面說的一樣，在腳心涌泉的地方貼兩個，或是等這個火消下去了在進行調養(yǎng)。

第二件事：注意勿要以虛為實

而我們今天所說的脾虛陽弱也多因此而起，依照醫(yī)家“喜通心，怒通肝，憂通肺，思通脾，恐通腎”的五臟七情觀，請你想一下，一天到頭，你受這手機和其他電子設備的影響，一天到晚會有多少喜怒憂思恐呢？

拒絕快餐文化，重新拾起餐桌文明

如居家在室，這一餐一飯自然是自己做的為好，而即便你選擇了下館子或是點外賣，那么就要秉持“吃飯只吃飯”的講究，這一茶一飯間需得用心方才解得開心中之結，只有這心結被解開了，這養(yǎng)生方才做到了最關鍵的一步。摘自: www.ws46.com