特別是氣血不足，身體比較虛的朋友，更要做好養藏，別讓氣血造成不必要的消耗，冬季可以常吃一吃這三種小種子，內藏滿滿的精華，幫我們滋養身體，補充營養。

芡實是古代本草書里的“不老米”，老家的人，都管芡實**頭米，像是燉湯，煮粥的時候經常會放一些，芡實祛濕健脾，又益腎，脾怕濕，腎怕燥，我們很多人想要健脾，就一味祛濕，結果傷了腎，有的人一味去滋腎，又會讓身體濕氣停聚，傷了脾。

芡實祛濕，是把身體中無用的廢水給排走，不會動用體內有用的津液，我們秋冬適合吃芡實，也是因為它更能固精氣。

芡實的吃法，宋代的文豪兼養生家東坡先生，就曾提到過，煮后含著，再嚼著吃。《本草乘雅半偈》中也曾提及：“人之食芡，必枚嚙而細嚼之，使華液流通，轉相灌溉，其功勝于乳石也。”

芡實煮熟以后吃起來是淡淡的味道，仔細品嘗會有一點點甜味，取一枚煮熟的芡實，先含在嘴巴里，用手舌頭不斷攪動，等到津液出來后，再細細咀嚼，最后咽下，如此吃上20枚左右即可。

第二種：蓮子

而且蓮子還有一個好處，就是養心安神，咱們身體想要養藏好，心也得靜，一顆浮躁難安的心，是很難養出一個好身體的。

如果您也是因為思慮重，透支過多，想要養藏身體，可以吃一吃這道用蓮子和黑米做成的粥，黑色入腎，同樣能滋養腎精腎水，助腎氣。

蓮子倒入碗中，加少許水，蒸熟，這樣精華也會析出在湯中，我們湯留著備用，營養不浪費。黑米放進鍋里，水加多些，大火煮沸轉小火煮1小時，中途記得攪拌，以免糊鍋，煮軟糯后，再把蓮子加進去，煮上半小時，最后調小火，喜歡吃甜味的加點紅糖進去，不喜歡吃則不放。

同樣芡實和蓮子還能搭配起來一起食用，煮上一壺芡實蓮子水，平時可以代替水喝。只需把15克的蓮子和芡實放進養生壺里，加入適量清水，煮上半小時即可。蓮子芡實都可以吃哦，光喝這個湯水也可以，最好是把蓮子芡實一起吃下。

它起源于明代，在清代盛行，是乾隆和慈禧太后的養生糕點，當時在宮中還掀起了食糕熱潮。

0添加，沒有防腐劑，老人孩子都能吃，這些食材有我們上面提到的脾胃喜歡的食物。

麥芽行氣，擅長化淀粉類的食物，蓮子醒脾安神，還能清虛火。所有的谷果都需要經過低溫烘焙，破壁打粉，既不會破壞食材本身的營養，又能把其中的營養悉數釋放出來，更容易被身體吸收。

每一塊都是獨立的小包裝，干凈衛生，想吃的時候開袋即食，很方便，也不用擔心開包后吃不完受潮浪費，飯前飯后都能吃，下午餓了當墊肚子的小零食也十分不錯，每天2~3塊，低脂0糖，好吃不胖。

秋主收，冬主藏，想要藏好身體的精元，那么腎氣得強，腎精得足，我們飲食上就不能少了黑色食物，黑色入腎。

所以在古代，每逢瘟疫之時，邪氣彌漫，古人們就會吞幾粒黑豆，讓黑豆把不正的邪氣封印帶走，雖然邪氣這種是古人們的思維，但是黑豆降濁的能力卻不容小覷。

一碗黑豆，要用很多其他營養食材來炮制，所以黑豆吸收了這些營養后，更平和，營養更高，這個法制黑豆在當時，不光是王宮貴族們吃，連宮女太監們也會吃，生活在深宮中的人，活兒多睡得少，心事也多，一不留神可是要掉腦袋的，比我們還要殫精竭慮，所以精力不知不覺就被損耗了。

如果覺得法制黑豆做起來太過繁瑣，我們也可以試試家庭版的醋泡黑豆，很簡單，而且營養也十分不錯，醋還是主收斂的，能把黑豆中的能量牢牢鎖住，又開胃。醋泡過的黑豆，吃起來口感會很軟糯，也很適合中老年朋友吃。

常老自己講述，從七十多歲，身體生了一場大病后，自己聽從一位老大夫的話，開始了食養，選用的就是這個醋泡黑豆，吃了一段時間，整個人的狀態都好了許多，腿腳有勁兒，精神足，吃嘛嘛香，自打嘗到這個甜口，此后二十年里，常老每天都會雷打不動堅持一個小習慣，吃2勺醋泡黑豆。后來鄰居們也紛紛效仿起來。

如果擔心自己泡的黑豆比較酸，味道單一，我們也為大家準備開蓋即食的醋泡黑豆，開蓋就能聞到清甜的蜜香，無添加，營養豐富，選用優質飽滿的綠心黑豆，正如山西老陳醋，還添加了枸杞，金銀花，蜂蜜，口感十分不錯。摘自: www.ws46.com

吃起來很綿軟，用舌頭一抿即化的感覺，很開胃，而且醋本身就有抑菌的作用，密封消毒后，不添加任何防腐劑，咱們吃到的就是原汁原味的醋泡黑豆，豆子軟軟糯糯，好嚼不費牙，聞著香，吃起來酸中帶甜，豆香和蜂蜜香混搭在一起，特別清爽下飯。

這三種營養豐富的小種子，我們在入冬前可以經常吃一吃。