從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來講，大雪節(jié)氣正是人體進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的大好時機(jī)，保養(yǎng)得當(dāng)可以健康整個冬季。

大雪三候一候鹖鴠（hé dàn）不鳴：二候虎始交：三候荔挺出：從古至今，中國人的吃穿住行都非常講究順應(yīng)時節(jié)變化，因此各地也有著諸多風(fēng)俗來迎接大雪的到來。

大雪習(xí)?俗???

俗話說“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪節(jié)氣一到，很多地方的百姓都忙著腌制雞鴨魚肉等“咸貨”，為過年做準(zhǔn)備。

到了大雪節(jié)氣，北方很多的河都被凍住了，人們在上面可以盡情地滑冰嬉戲、觀賞雪景。

天氣變得越來越冷，人們在屋里屋外都需要注意保暖。魯北地區(qū)有“碌碡（liù zhou）頂了門，光喝紅黏粥”的說法，意思是大雪之后因天冷不再串門，只待在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。

補(bǔ)腎氣：固護(hù)精氣

除了身體不動，心也要靜下來，這樣才會腎氣充足，陰陽平衡。讓自己心靜，最簡單的便是數(shù)息法。

我們的意識很難被控制，而數(shù)息法是最實用的往內(nèi)收攝的方法，吸氣數(shù)一，呼氣數(shù)二，吸氣數(shù)三，呼氣數(shù)四...吸氣數(shù)九，呼氣數(shù)十，再從十?dāng)?shù)到一。全心全意數(shù)自己的呼吸，隨著我們的專注，呼吸也會變得深入順暢。

平腹深呼吸，握固法，道教養(yǎng)生修煉中常用的一種手式。出《老子》“骨弱筋柔而握固”，這種手式有促使心腎氣歸之效。

補(bǔ)元氣：護(hù)腹暖膝

而肚子更為重要，尤其是肚臍，是元氣的門戶。胎兒時期，肚臍是幫助胎兒從母體攝入氧氣和營養(yǎng)的生命開關(guān)，人體先天的稟賦與之密切相關(guān)。到胎兒降生，肚臍便成為元氣元神的門戶，內(nèi)通五臟，外達(dá)四旁，前貫任脈，后應(yīng)督經(jīng)，加上位處中州，故成為人體的重要樞紐。

我們平時吵架、生悶氣、吃寒涼，都會產(chǎn)生濁氣濁水，這種濁氣停而不走，不光阻礙氣血正常運(yùn)行，還容易打壓元氣，傷及根本，郁結(jié)成塊；而濁水大多為濕濁，若不盡早排出，循經(jīng)上頭，可至頭暈頭痛，滯塞毛孔則生濕疹；遇肝火則化痰；逢脾虛則腹瀉，遺患無窮。

咱們有艾灸習(xí)慣，能夠熟練操作的可以使用隔姜灸，在艾絨的基礎(chǔ)上配合生姜，姜歸脾、肺、胃經(jīng)，且本身就是散寒的利器，對于祛腹內(nèi)的濁氣濁水等都有幫助，很多體寒體虛之人，特別適合用隔姜灸的方法，祛除陳寒濁氣。

用到的東西就三樣，一艾絨二花椒三桂圓肉。桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 比例，也可以按照這個劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。

艾葉苦辛，是純陽之草，舒經(jīng)通絡(luò)，行氣開郁，艾絨就是艾葉反復(fù)曬杵、捶打、粉碎，篩除雜質(zhì)、粉塵得到的軟綿之物，有獨特的氣味。

這個臍灸是溫補(bǔ)平補(bǔ)，故此要堅持一兩個月，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，用它溫?zé)岬男Яβ{(diào)養(yǎng)我們的身體，補(bǔ)元氣。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼；

5. 臉部、頭發(fā)愛出油；

7. 痛經(jīng)，有血塊，宮寒；

若是自己不會制作，可以試試這款現(xiàn)成的臍灸貼，嚴(yán)格按照南懷瑾大師的配方制作，用的是來自花椒之鄉(xiāng)四川的花椒，利用花椒的辛散走竄的氣味，把這個溫?zé)岬奶匦詭нM(jìn)五臟六腑，經(jīng)絡(luò)之中。

經(jīng)過粉碎之后，充分?jǐn)嚢鑹褐瞥汕驙睿蜷_后是濃郁的艾草味道，操作也很方便，直接放到肚臍孔中，封住即可。若是容易上火，在兩腳心處各貼一個，則可引火下行。

補(bǔ)脾胃：飲食平補(bǔ)

從養(yǎng)生的角度看，牛肉蛋白質(zhì)高，脂肪低，加上味道鮮美成了人們此時進(jìn)補(bǔ)的頭號之選。且牛肉補(bǔ)中益氣，強(qiáng)健筋骨，還能暖身體，實為深秋的補(bǔ)益佳品。

大雪后，街頭巷尾的糖炒栗子香藏不住了，“栗香市前火，菊影故園霜”， 炒栗子之美味，不但井市百姓，就連乾隆皇帝也格外青睞，據(jù)傳，他曾專門寫過兩首詩贊譽(yù)炒栗子，“堆盤陳玉幾，獻(xiàn)歲同春椒，何須學(xué)高士，圍爐等魁燒。”

依據(jù)往年的經(jīng)驗來看，此時進(jìn)補(bǔ)多，但補(bǔ)不進(jìn)去的也不在少數(shù)，每逢秋末大伙聚在一起時，身邊朋友總會說，這秋天該進(jìn)補(bǔ)，奈何咱吃了幾口就撐，這東西也不往下走，只能看著美食干著急。

建議您在飯前飯后，都來上一塊這個八珍糕，先把脾胃給養(yǎng)好了，再不遲。這個八珍糕可是從古時傳下來的，在古代是為皇帝太后調(diào)養(yǎng)脾胃用的，古時宮廷飲食的奢靡都有耳聞，慈禧太后的滿漢全席，常年食用這些肥甘厚膩的食物，那他們靠的什么養(yǎng)好脾胃的呢？

準(zhǔn)備黨參或人參30克、白術(shù)30克、薏米50克、茯苓、蓮子、芡實、山藥各50克、白扁豆30克、 小麥粉適量。把上述食材研磨粉，加入水和成面團(tuán)，喜歡吃甜可以加點蜂蜜，之后團(tuán)成一塊塊小糕，上鍋蒸熟，一般蒸40分鐘即可。

可以看商城這款現(xiàn)成的古方八珍糕，添加了多種健脾養(yǎng)胃的食材，像是懷山藥，蓮子，山楂，薏米，白扁豆，麥芽，砂仁，陳皮等。

0添加，沒有防腐劑，老人孩子都能吃，這些食材有我們上面提到的脾胃喜歡的食物。

每一塊都是獨立的小包裝，干凈衛(wèi)生，想吃的時候開袋即食，很方便，也不用擔(dān)心開包后吃不完受潮浪費，飯前飯后都能吃，下午餓了當(dāng)墊肚子的小零食也十分不錯，每天2~3塊。

下周大雪時節(jié)，記得給身體補(bǔ)一補(bǔ)，這三方面的補(bǔ)益，可別忘啦。