我們身體有一條經絡，是最大的排毒通道，既能排寒也能讓內熱散發出去，無論是體內的寒毒、濕熱或是痰濕，只要保證這條經絡通暢不瘀堵，那身體自然不酸不痛，神清氣爽。

分享一個方法，測測自己的膀胱經通不通？

其次受寒后頭疼，怕冷，容易鼻塞鼻涕多，膀胱經循行的部位，如腰背、肩頸、臀部有明顯痛感，則為瘀堵；

最后便是下午15~17點之間容易困頓，膀胱經在這個時間段當令，它經過腦部讓氣血輸送到我們的大腦，所以如果膀胱經暢通，這個時間段無論是學習還是工作，效率很高，若是瘀堵，陽氣上不來，氣血不足，腦子就不夠用，記憶力也會下降。

學會這4方法疏通整條膀胱經

動作：雙手十指交叉放在后頸部，以雙手掌根提捏或摩擦頸肌至發熱。

方法二：打通膀胱經中部樞紐

膀胱經的毒素最容易積在八髎的部位，當我們的臀部常年冰涼，皮膚粗糙并且顏色暗沉時，便是膀胱經瘀堵，毒素內聚的表現，這個動作可以疏通我們八髎的部位，這里通暢氣血才能上下循行自如。

方法三：打通膀胱經下部樞紐

所謂“腰酸背痛委中求”，膀胱經作為身體的排毒通道，委中就如同這個通道的“排污口”，經常拍打此處，可以讓膀胱經更好地排毒。我們久坐辦公室或是從事司機等職業者，多多少少都會遇到腰部、背部酸痛的情況，這時候就可以拍打我們的后膝窩。

拍打時，可以采用坐姿或是站姿，攥拳拍打我們的后膝窩處，每次100下，若是覺得手部的力量不夠，也可以借助一些拍打工具，力道更重，見效也更快。

用手拍打手腕容易酸痛，不利于長期堅持，選擇一款合適的工具往往能事半功倍，硅膠材質比較親膚，且不容易損壞，即使不小心掉地上也沒有關系。

板面有很多凸出的小顆粒，能更好地疏通瘀堵部位，建議拍打后用手柄這個凸起的尖尖，著重疏通一下委中的部位，有助于毒素排得更徹底。

出現潮紅顏色且伴有發熱，麻麻的感覺是正常的。出現紅色一般為風熱，紫紅色是瘀滯有熱，青色為痰濕，紫黑色表示體內毒素積滯，毒素較多。

注意女性經期、孕期皆禁止拍打疏通膀胱經，拍打后不可馬上洗澡，也不可食用良性食物，最后拍完后用很熱的毛巾熱敷一下。

若是一次性全身疏通整條經絡，建議采用刮痧的方法，這也是最直接疏通膀胱經的方法，比起仰臥起坐、向后仰身等刺激膀胱經的運動效果會更明顯，見效更快。

臀部建議采用按揉或是拍打的方式更為簡單，之后可以推刮我們的腿部，從小腿一路刮到我們的大腿。切記在刮痧前要涂抹精油或潤膚油，以免損傷皮膚。

注意：所謂虛者艾灸，壯者刮痧，刮痧雖然快速直接，但不適于體質過于虛弱者。刮痧主要目的是疏通經絡，但若經脈空虛，刮痧反而容易損傷氣血，故此若是體質太虛者，建議直接艾灸，不要刮痧。

艾灸既可以培補元陽之氣，又可以溫通經脈。因而不論虛實寒熱，都是可以艾灸的。尤其對于虛寒之人，那艾火一來，猶如冬日之暖陽，感覺妙不可言。

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若是覺得傳統艾灸比較麻煩，且不易操作，有燙傷風險，煙大熏人，我們可以采用更為溫和的艾灸貼，也更符合冬季不要開泄過度的原則。

艾葉取太陽真火，可以回垂元陽。走三陰，逐一切寒濕，轉肅殺之氣為融合，灸之則透諸經；干姜辛溫解表，溫中散寒，無論是外寒內侵還是內寒滋生，都適合用干姜來調養；制川烏可祛風除濕，散寒止痛，非常適合寒性體質者。

貼的位置可以重點貼在我們后腰部位八髎的位置，這里是膀胱經上下的連通位置，其次可以委中部位也貼一個，腹部雖不在膀胱經上，但是對于驅寒來說，可以在肚臍處貼一個，和八髎位置前后對應，更有利于疏通經絡，排寒濁。（下圖為部位和用法示意圖，實際應貼于皮膚上）

冬日內熱和寒氣都重，想要身體舒服，不被酸痛，僵硬所困擾，一定要時常疏通膀胱經，排毒又驅寒。