我們身體有一條經(jīng)絡(luò)，是最大的排毒通道，既能排寒也能讓內(nèi)熱散發(fā)出去，無論是體內(nèi)的寒毒、濕熱或是痰濕，只要保證這條經(jīng)絡(luò)通暢不瘀堵，那身體自然不酸不痛，神清氣爽。

分享一個(gè)方法，測測自己的膀胱經(jīng)通不通？

其次受寒后頭疼，怕冷，容易鼻塞鼻涕多，膀胱經(jīng)循行的部位，如腰背、肩頸、臀部有明顯痛感，則為瘀堵；

最后便是下午15~17點(diǎn)之間容易困頓，膀胱經(jīng)在這個(gè)時(shí)間段當(dāng)令，它經(jīng)過腦部讓氣血輸送到我們的大腦，所以如果膀胱經(jīng)暢通，這個(gè)時(shí)間段無論是學(xué)習(xí)還是工作，效率很高，若是瘀堵，陽氣上不來，氣血不足，腦子就不夠用，記憶力也會(huì)下降。

學(xué)會(huì)這4方法疏通整條膀胱經(jīng)

動(dòng)作：雙手十指交叉放在后頸部，以雙手掌根提捏或摩擦頸肌至發(fā)熱。

方法二：打通膀胱經(jīng)中部樞紐

膀胱經(jīng)的毒素最容易積在八髎的部位，當(dāng)我們的臀部常年冰涼，皮膚粗糙并且顏色暗沉?xí)r，便是膀胱經(jīng)瘀堵，毒素內(nèi)聚的表現(xiàn)，這個(gè)動(dòng)作可以疏通我們八髎的部位，這里通暢氣血才能上下循行自如。

方法三：打通膀胱經(jīng)下部樞紐

所謂“腰酸背痛委中求”，膀胱經(jīng)作為身體的排毒通道，委中就如同這個(gè)通道的“排污口”，經(jīng)常拍打此處，可以讓膀胱經(jīng)更好地排毒。我們久坐辦公室或是從事司機(jī)等職業(yè)者，多多少少都會(huì)遇到腰部、背部酸痛的情況，這時(shí)候就可以拍打我們的后膝窩。

拍打時(shí)，可以采用坐姿或是站姿，攥拳拍打我們的后膝窩處，每次100下，若是覺得手部的力量不夠，也可以借助一些拍打工具，力道更重，見效也更快。

用手拍打手腕容易酸痛，不利于長期堅(jiān)持，選擇一款合適的工具往往能事半功倍，硅膠材質(zhì)比較親膚，且不容易損壞，即使不小心掉地上也沒有關(guān)系。

板面有很多凸出的小顆粒，能更好地疏通瘀堵部位，建議拍打后用手柄這個(gè)凸起的尖尖，著重疏通一下委中的部位，有助于毒素排得更徹底。

出現(xiàn)潮紅顏色且伴有發(fā)熱，麻麻的感覺是正常的。出現(xiàn)紅色一般為風(fēng)熱，紫紅色是瘀滯有熱，青色為痰濕，紫黑色表示體內(nèi)毒素積滯，毒素較多。

注意女性經(jīng)期、孕期皆禁止拍打疏通膀胱經(jīng)，拍打后不可馬上洗澡，也不可食用良性食物，最后拍完后用很熱的毛巾熱敷一下。

若是一次性全身疏通整條經(jīng)絡(luò)，建議采用刮痧的方法，這也是最直接疏通膀胱經(jīng)的方法，比起仰臥起坐、向后仰身等刺激膀胱經(jīng)的運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更明顯，見效更快。

臀部建議采用按揉或是拍打的方式更為簡單，之后可以推刮我們的腿部，從小腿一路刮到我們的大腿。切記在刮痧前要涂抹精油或潤膚油，以免損傷皮膚。

注意：所謂虛者艾灸，壯者刮痧，刮痧雖然快速直接，但不適于體質(zhì)過于虛弱者。刮痧主要目的是疏通經(jīng)絡(luò)，但若經(jīng)脈空虛，刮痧反而容易損傷氣血，故此若是體質(zhì)太虛者，建議直接艾灸，不要刮痧。

艾灸既可以培補(bǔ)元陽之氣，又可以溫通經(jīng)脈。因而不論虛實(shí)寒熱，都是可以艾灸的。尤其對于虛寒之人，那艾火一來，猶如冬日之暖陽，感覺妙不可言。

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若是覺得傳統(tǒng)艾灸比較麻煩，且不易操作，有燙傷風(fēng)險(xiǎn)，煙大熏人，我們可以采用更為溫和的艾灸貼，也更符合冬季不要開泄過度的原則。

艾葉取太陽真火，可以回垂元陽。走三陰，逐一切寒濕，轉(zhuǎn)肅殺之氣為融合，灸之則透諸經(jīng)；干姜辛溫解表，溫中散寒，無論是外寒內(nèi)侵還是內(nèi)寒滋生，都適合用干姜來調(diào)養(yǎng)；制川烏可祛風(fēng)除濕，散寒止痛，非常適合寒性體質(zhì)者。

貼的位置可以重點(diǎn)貼在我們后腰部位八髎的位置，這里是膀胱經(jīng)上下的連通位置，其次可以委中部位也貼一個(gè)，腹部雖不在膀胱經(jīng)上，但是對于驅(qū)寒來說，可以在肚臍處貼一個(gè)，和八髎位置前后對應(yīng)，更有利于疏通經(jīng)絡(luò)，排寒濁。（下圖為部位和用法示意圖，實(shí)際應(yīng)貼于皮膚上）

冬日內(nèi)熱和寒氣都重，想要身體舒服，不被酸痛，僵硬所困擾，一定要時(shí)常疏通膀胱經(jīng)，排毒又驅(qū)寒。