小肚子摸起來比別人涼

寒性痛經的人（生姜紅糖水，既通又暖）

早起容易犯困，乏力嗜睡，總是沒勁（升陽、提神、醒腦）

受寒感冒初起的人

早晨吃幾片姜，既可以溫暖脾胃、驅除體表之寒，又能借著生姜辛溫發(fā)散之力，激發(fā)你的陽氣，讓陽氣向外走，得到釋放和升發(fā)。

醋泡姜特別適合：

·手腳冰涼

·寒性咳嗽

·沒有胃口

·痰濕肥胖之人

生姜切片放入干燥密封容器，加入釀造醋，放冰箱7天之后就能吃了。每天早晨吃3-5片，精神好，脾胃好。著涼打噴嚏的時候吃5-10片，多吃點，寒氣及時發(fā)出去，遠離感冒。

銅陵白姜：系銅陵“八寶”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經安徽省農科院園藝所科學鑒定，屬白姜，排姜類型。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以“塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁”等特色而久負盛名。

每天吃3片，一罐可以吃12天，5罐正好可以吃上兩個月。

建議中午11點之前服用。

禁忌：有胃潰瘍的人不建議食用，暑熱、風熱感冒患者不宜食用，肝炎病人不宜食用

干姜 紅糖：升陽氣、調理脾胃虛寒、防感冒

散寒功效要比生姜更強陽虛所以我包里經常備上兩包干姜片，用作補救。這個姜片也叫冰片姜，可以理解為紅糖姜片，把姜切成薄厚均勻的姜片，放在鍋中與紅糖一起熬煮，直至收汁，姜片裹滿濃郁的糖汁，散濕暖脾胃，又能打開毛孔，出出汗，把內部的寒濕順著汗液給排出去。

紅糖姜片，紅糖和生姜這一對搭配非常贊，紅糖生濕，生姜祛濕；紅糖止汗，生姜發(fā)汗；紅糖補氣，生姜發(fā)散，不至于讓氣補的滯住，而且紅糖味甘甜，入脾經，對于溫養(yǎng)脾胃都不錯。

紅糖姜片的制作方法，如果不怕麻煩可以自己試試，但姜片一定要切薄，很厚的姜片吃起來口感不好，之后用紅糖和姜去熬制，直至收汁，晾干。

而且都是小包裝，真空的，干凈衛(wèi)生，也容易攜帶，出門拿個一兩包，足夠了。

3、運動方式不當，氣血耗散

很多人都被一個觀念洗腦了：身體不好，多是缺乏鍛煉。覺得運動量上來了，身體慢慢就好了，實則不然。(www.ws46.cOm)

中醫(yī)認為「動能生陽，也能耗陽」。運動能加強氣血的流通，適于陽氣尚足但氣血不暢之人，例如：飲食厚膩、久坐不動之人。而陽虛的人，在運動方面，建議以緩和為主，不宜大汗。

因為「汗則氣下、暴汗傷陽」， 陽氣不足的話固攝功能本身較弱，暴汗之后，陽氣外散，身體變得更差。

內經講：「平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉?！骨宄刻靹偭痢⒁归g天黑后氣血都會偏弱，不宜過度鍛煉出汗，尤其冬天，早晚更是溫差最大的時候，運動不當?shù)貌粌斒А?/p>

4、取暖過度，腠理開泄

天氣冷了，水暖壁爐小太陽，取暖方法各式各樣，溫泉桑拿汗蒸的生意也特別好，總之怎么熱乎怎么來。要注意的是，舒服是舒服了，過頭反而是耗傷陽氣的，嚴重的甚至會昏迷休克。

這在上文提到的冬月養(yǎng)生原則里，說得明明白白：「無擾乎陽」「無泄皮膚」。這兩個「無」告訴我們不要做兩件事：不要隨意擾動陽氣，不要開泄你的皮膚。否則，「使氣極奪」就麻煩了，人會昏過去。

什么算是擾動陽氣開泄肌膚呢？所有讓你大汗淋漓氣喘吁吁的都算。還溫馨提示了一句，要「去寒就溫」，用了一個溫字，暖暖的就好，不要太熱了，溫是蓄養(yǎng)的，熱反而就耗散了。

5、硬扛寒濕，尤其廣東的朋友

我是廣東人，又在北京呆了七八年，南北方在這個點上確實很難有共鳴。北方的冬天是干冷，南方卻多是寒濕。

內經告訴我們冬天要「避寒就溫」，這一點北方的朋友往往做得比南方人要好。我小時候大冬天的還穿著拖鞋到處跑，到了北方才知道，哪怕有暖氣，也是羊毛襪棉鞋護膝一件不落。

所以尤其提醒南方的小伙伴，要防寒濕。洗完頭發(fā)，一定要把頭發(fā)吹干再睡覺。冬天出門要做好防護，腳上要穿暖，脖頸要防風，這些容易受邪的地方都得保護好。

6、熬夜晚睡，陽氣運行紊亂

熬夜傷身不用多說了，人最需要休息的時間是子時（23點~1點）?！鹅`樞·營衛(wèi)生會》說：「夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰?！棺訒r正是人身血氣相會、萬民皆臥，大家都睡覺的時刻，由陰化陽的天時。

如果子時不好好休息，強打精神熬夜，氣血便無法歸藏了，不斷地把氣血能量往上提，這些氣血能量大部分都是來源于腎精，慢慢地就油盡燈枯了。就像冬天里的蟄藏的蟲蛇，如果提前驚醒，輕則打不起精神沒有活力，重則「僵仆」，直挺挺的倒下，容易猝死。

所以冬季養(yǎng)生，更不能熬夜，在身體最需要藏腎精的時節(jié)，卻把腎精調用去熬夜，這熬得不是夜，而是自己的生命。

睡眠差、失眠的人平日多吃養(yǎng)血滋陰的食物，桑葚、枸杞、當歸、桂圓、酸棗、葡萄干、豬肝等等。

其實重點調理的就是肝，肝血足了，睡得才好。睡前2小時喝點酸棗仁膏，把心血、肝血都補一補；

《中國藥典》記載：酸棗仁，性味甘、酸，平，補肝，寧心，斂汗，生津。用于虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴。

我們的酸棗仁膏精選上等的酸棗仁用古法熬制；又配上桑葚，補陰血腎精；桂圓、大棗、蓮子、安心神；百合補肺陰、清心安 神；

這一口的膏方，把酸棗仁的營養(yǎng)精華全都粉碎熬制出來了，比我們單純的喝酸棗仁水管用得多，聞起來也是一股清香的味道，吃的時候建議挖以勺放到杯里，用50度左右的溫水來沖泡飲用，水溫不要太高，同樣睡前2小時內飲用最好。

酸棗仁膏無論是青年人還是老年人都能喝。

味道卻更加酸甜可口，很多人都喜歡吃，適合這些人喝：

• 晚上被動熬夜，躺在床上睡不著

• 夜里常常固定的時間段醒來

• 睡得不踏實

• 一直處在缺覺狀態(tài)中的人

• 睡得淺，深睡眠少

• 總是做夢，情緒很多、念頭很多的那種

• 因為睡得不好，*經也變少

• 睡不好莫名煩躁、郁悶

• 
  

把神安住了，神不亂跑，才是真正充 分地休息。

冬天這樣「藏」，為來年養(yǎng)足能量！

冬季天寒地凍，既有傷身之「?！闺U，又是養(yǎng)生之「機」。下面兩招簡單實用，能很好地養(yǎng)五臟、藏精神。冬天養(yǎng)藏好，春天才有能量生發(fā)，這才叫贏在起跑線上。

睡補增強「腎能量」

冬天想必不少朋友都懶動，這個靜功算是最簡單的冬日養(yǎng)生法了，叫做「外勞宮養(yǎng)腎法」。

方法很簡單：睡前躺在床上，手背緊貼腰眼（腎俞穴附近），最好手背直接接觸腰部皮膚，5~10分鐘后，熱感會逐漸傳遍全身。困了就自然睡了，睡著之后隨著身體自然翻身就好，不必刻意保持這個姿勢。

效果最好的時候，是在晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，溫煦腎陽。

做一周就會發(fā)現(xiàn)早上起床的時候手腳都暖暖的，精神也好多了。平時特別怕冷的朋友，別錯過這個小妙招，堅持練習試試。

我們常說「一年之計在于春」，卻不知「一春之勢在于冬」。冬三月，是我們養(yǎng)足能量、蓄勢待發(fā)的時節(jié)，請把自己「藏」好，守住自己的精氣，就是最好的養(yǎng)生。