經(jīng)常乳房脹痛，頭痛，兩肋脹痛、痛經(jīng)、*經(jīng)不調(diào)

睡眠不好，失眠多夢，凌晨1-3點(diǎn)容易醒來；

壞情緒需要疏解，因?yàn)楹们榫w為陽，主升散，壞情緒為陰，主凝聚。任由負(fù)面情緒發(fā)酵沉積，很可能會(huì)變成有形之物：在下為子*肌瘤，在中為乳腺增生，在上為甲狀腺結(jié)節(jié)！

每一個(gè)現(xiàn)代人，都應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)疏解自己的情緒

1. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多曬太陽

咱們想要在冬季穩(wěn)固陽氣，不被寒邪所侵的，可以嘗試著做一做國學(xué)大師南懷瑾的臍灸，南懷瑾先生在《我說參同契》中，道出了一個(gè)秘方——桂圓肉，花椒，艾絨，搗爛，睡覺時(shí)敷在肚臍上。

南老在《我說參同契》里講了，不要小看肚臍，它很會(huì)吸收的。身體需要的就會(huì)吸收，不需要就不吸。想想看，我們還在娘胎的時(shí)候，所有的營養(yǎng)都是靠肚臍吸收的，肚臍連接著人身的真氣真陽，所以這里保護(hù)好，也利于我們養(yǎng)藏陽氣。

如果懶得做，我們這邊也為大家準(zhǔn)備了一款現(xiàn)成的肚臍貼。在南懷瑾老先生的方子上，又增加了酸棗仁和枸杞，枸杞能夠更好地提升陽氣，酸棗仁可以安神，艾絨選的是南陽的陳年艾，更適合做艾灸使用，表面還添加了花椒粉，加速身體吸收，膠布也用的無紡棉貼，舒適親膚，透氣性好。

這種肚臍貼會(huì)比較溫和，沒有煙熏火燎，無明煙無明火，用起來也更安全，而且勁頭不是非常猛烈，這樣也不會(huì)過度擾亂我們體內(nèi)的陽氣。如果是上熱下寒，身體比較堵，那么建議大家在雙腳腳心的位置貼上一個(gè)，引火下行哦。

吃生冷的食物容易拉肚子；

腹部涼，宮寒，痛經(jīng)；

臉部、頭發(fā)愛出油；

睡不好；

脾胃虛寒、身體有痰濕

2、經(jīng)常喝些疏肝理氣的茶

如果你情緒低落，容易累，沒有精神，我推薦喝三花三果飲，這個(gè)茶既疏肝理氣，又補(bǔ)養(yǎng)氣血，通補(bǔ)相宜；

三花：玫瑰花 桂花 茉莉花

三果：桑葚 枸杞 大棗

而且很好喝，顏值也美，所有體質(zhì)都適合，冬天作為日常茶飲，又暖又通！

雙花八寶茶久經(jīng)考驗(yàn)。這個(gè)茶是李無忌大夫的食療方，其中：

o 枸杞子：養(yǎng)肝血，滋腎陰

o 山楂：行氣活血

o 冰糖：滋陰，調(diào)味

晚上11點(diǎn)之前一定要睡覺，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是養(yǎng)肝膽最重要的時(shí)機(jī)！

1~3點(diǎn)，肝經(jīng)當(dāng)令，人臥血?dú)w于肝，這個(gè)時(shí)間段，好好睡覺，就是最好的補(bǔ)肝血，肝血足了，就可以平抑肝火，人沒有那么大的暴脾氣，也不容易焦慮，穩(wěn)定的氣血帶來穩(wěn)定的狀態(tài)。

如果你是想睡但睡不著，可以睡前練習(xí)打坐、冥想，吃些養(yǎng)心安神、助眠的東西，比如：

百合：清心安神、潤肺止咳；

蓮子：健脾祛濕、養(yǎng)心安神；

大棗：健脾胃、補(bǔ)氣血、安心神

平日里也可以備上這個(gè)酸棗仁膏，配方是經(jīng)過不斷改良的，像是桑葚，蓮子，桂圓這些，我們平時(shí)都常吃，煮粥燉湯也少不了。

全程不添加任何化學(xué)成分，像是添加劑，防腐劑，甜味劑統(tǒng)統(tǒng)沒有哦。每一口都是濃縮的營養(yǎng)精華，每一口都是地道的天然之味。

5. 勤動(dòng)腦體不動(dòng)心，放下自我，不再糾結(jié)

其次，勤動(dòng)腦體不動(dòng)心，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“頭為諸陽之會(huì)，四肢為諸陽之末”；陽氣就得動(dòng)，不動(dòng)就會(huì)衰退，就像大腦、四肢不動(dòng)就會(huì)老化一樣。

你要這么想，能解決的事情是不需要牽動(dòng)太多情緒的，解決不了的事情你牽扯多少情緒也無濟(jì)于事；事情想明白了，就直接說直接做，不要來回復(fù)盤，事后抱怨自責(zé)，盡量：事來則應(yīng)，事去則靜！

朱砂是安魂定魄的，它調(diào)神的。你平時(shí)如果思慮過重，擔(dān)憂，害怕，建議佩戴朱砂，安魂定魄。心定了，念頭會(huì)不一樣。

明·繆希雍《神農(nóng)本草經(jīng)》注疏