人體也是如此，小雪后要藏精血、藏陽氣，讓氣血蟄伏、沉降在身體深層去休養生息，同時彌補和修復各種虧空、損耗。

但在著手去搞各種補、養、藏的工作時，請務必把這幾個絆腳石和攔路虎給搬走、踢開，尤其是今年這個極為特殊的冬天，否則就是白費工夫：

1、今冬氣候反常，容易精氣不藏

因為今年下半年，天地的氣運是「厥陰風木」唱主角。而即將迎來的小雪-大寒這段時間里，也有「厥陰風木」在里面搗亂。

為什么會這樣說呢？

好比一個深夜熟睡的人，在半夜一兩點被無緣無故鬧醒了，你猜ta會不會發火急眼，甚至大吵大鬧？

基于這個不可忽視的客觀因素，一些影響身體養藏精氣的問題我們要及時處理掉，同時做出一些調養的措施，幫助身體更好地貓冬：

2、盲目出汗、運動，就是阻礙冬藏

如果想讓抵御寒冷、讓身子暖起來，不管是泡腳泡澡還是肢體活動，身體溫熱就停，而不是讓汗冒出來。這就是上面所說的「去寒就溫，無泄皮膚」。

衣物薄厚要適宜，可以考慮較厚外套 較薄打底之類的穿衣方式，方便隨時調整，防止室內溫度高或天氣轉暖而燥熱悶汗。

量避免太早出門，太晚了也別在外逗留，暖好肩頸、腰腹部不要露出，褲子穿暖，襪子穿厚，不要以自身陽氣抵御寒冷！

「日清風定，就南窗下，背日光而坐，列子所謂負日之暄也。脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。」

但如果想要有所取舍，曬太陽時需注意這一句話：“曬頭不如曬背，曬背不如曬肚。”

艾灸肚臍時，可以用隔姜灸，也比較好操作，把鮮姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食鹽把肚臍的孔給填平，把切好的姜片放在肚臍上，將艾絨置于姜片點燃，感到溫熱且舒適為度。

確實為了生活我們犧牲了很多時間，甚至是健康為代價，但反過來想，身體保養好了，不疼不難受，才能更有力氣精力去生活，為了方便大家都能調養好身體。

而這三味都是偏溫熱疏通的，艾葉苦辛，生溫熟熱，為純陽之性，通十二經；花椒這種東西不起眼，確是可以溫中散寒的好東西，尤其是身體因為虛寒瘀堵的，花椒都能給把寒氣散掉，寒氣沒了，再加上艾草的疏通性，身體也就通了；桂圓肉主要是調和這兩味的作用，益氣血，健脾胃，身體乏力虛弱者，適用。

這個肚臍灸的制作很簡單，桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 比例，也可以按照這個劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。這些都打碎后捏成球，睡覺前塞進肚臍里，用醫用貼或者保鮮膜封住即可。

每一顆都用蠟紙包好，密封在玻璃罐中，用的時候拿出來一塞即可，非常方便。

身體特別虛的，用三天停一天，給我們身體一個緩沖，漸漸地瘀堵的地方被疏通了，身體都很舒暢，疲憊感乏力感，都會隨著這些瘀堵，一起被清出去。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，經常手腳發涼；

臉部、頭發愛出油，痰濕重；

體內濕氣重；

身體是聰明的。按徐文兵老師所說，如果你吃了冬天原本沒有的食物，身體會誤認為冬去春來，養藏精氣難免會受到影響。

自然生長的食物之所以能滋養人，是因為它們順時而生，在該成熟的時候收獲，得到了自然的充養。

反季食物雖然豐富了大家的餐桌，是食品工業和農業技術的進步，但從養生的角度來看，其實就有點跟自然、人體規律反著來的意思了。

未來60多天，大環境多多少少會給一年中最重要的「冬藏」拖后腿，所以這些不應季的食物，以及一些飲食誤區應該特別留心了：

具有春天生發之氣的食物，比如豆芽、蘿卜苗、豆苗、韭菜、蘆筍、生蔥、筍尖、香椿、薤白等，容易誘導氣血上浮、外散。

動物腎臟，恐傷心氣

那應該吃什么呢？

吃一些冬天里的蔬菜：大白菜、土豆、長山藥、蘿卜、紅薯、蓮藕……特別是塊莖類，補中益氣壯脾胃很好，是輔助冬藏的首選。

少量吃些咸腐、臭味的發酵食物：臭豆腐、毛豆腐、蝦醬、納豆、霉莧菜、腌菜、豆豉等。這類食物，其味入腎，代表著斂降、下沉、封藏的力量，可以幫助氣血更好地貓冬，滋養腎之精氣，降一降虛浮于上的火熱。

用好這個食材，為冬藏助力

易怒易煩躁、胸部肋側憋脹、嘴苦嗓子干、筋肉酸痛僵、睡不好、頭暈頭痛耳鳴、眼睛容易干澀紅腫起麥粒腫、血壓可能高，排卵期會出血……

用腦太多、消耗太大的時候，要是晚上睡不著，做夢多，就要用炒熟的酸棗仁，這種是把酸棗仁的生機去掉，只保留了酸棗仁的精華。在炒制過程中，酸棗仁去掉了生發之性，由動轉為靜，這也是取象于人的活動，人由動轉為靜就是睡覺的過程。

冬天是收能量的季節，用酸棗仁，幫著你更好的收氣血，養睡眠，固腎氣。

它是由酸棗仁、桂圓、百合、蓮子、桑葚、紅棗、麥芽糖、蜂蜜組成組成的。

養心安神、健脾益腎的蓮子；幫你清心火；

滋陰、補血的桑葚；幫你補肝腎、補氣血，又可以彌補熬夜對氣血的虧損。

安定心神，也是收斂精氣

否則，這些精神層面的東西對于身體來說，同樣是一種打擾，甚至是一種內耗，把你的精氣神狀態統統拉低，讓氣血和心神不得安寧休整，補了白補，養了白養：

精力越來越差，氣色越來越糟，身體越來越虛

該熱的地方不熱，該涼的地方不涼……

操心太多，想的太多，顧慮太多，掛礙太多

過度強烈的表達欲和表現欲

看見這個想要，看見那個想買，過于容易被種草，又執著于不停拔草

總要曬一曬比一比，總感覺缺點啥……

這個時候，不妨讓自己安定下來，放下手機，摘掉耳機，離開電腦，拋開繁雜的事務，不去理會擾人心緒的信息，給自己一點時間，走出室外，去擁抱冬天的陽光，呼吸冬天的氣息。

古人認為，盤腿可以將氣血集中在體內而不耗散。尤其是挺直脊柱、自然端坐的時候，會覺得氣息順暢、安定，頭腦得到氣血充盈。氣定則神閑，神閑則性靜。

時間可長可短，短則十幾分鐘，長則數小時，只要你覺得放松舒服就行。

*坐揉腹時可以焚一支香，不僅凈化氣場，還能幫助自己身心放松，進入「坐忘」的狀態里。

冬，即一年之終。不管這一年發生了什么，經歷了什么，有著什么樣的喜樂哀愁與悲歡離合，在冬三月里都去做個了斷和終結吧。

冬天來了，春天就不會遠了。別在冬天耗散自己，藏不住精，養不住氣，來年在起跑線上就輸了。

小雪后貓冬蟄伏吧，厚積薄發，去迎接新的四季輪回。