我們在今年初寫過一整年的健康預測，每個時間段身體容易出現的問題都準確預測了，有興趣的朋友可以看看：新年新氣象！送你一份2024全年運氣預測！

通過五運六氣看，2024年下半年寒涼會來的特別早，霧氣重，秋冬比往年都要冷。

《黃帝內經》記載癸卯年五運六氣最后一段時間的內容是這樣的：

終之氣、寒大舉、濕大化、霜乃積、陰乃凝、水堅冰、陽光不治。感于寒，則病人關節禁固，腰脽痛，寒濕推于氣交而為疾也

身體容易被寒濕侵擾，出現關節活動不靈活，腰腿痛等關節的問題。年紀大的朋友也要注意水腫和風濕關節痛等問題。

那未來60天生活應該注意些什么？

未來60天：扶陽祛寒濕

1、吃黑養氣血

今年歲運是水運不及，對應到人身，就是要補益腎氣，避免受邪氣侵襲。

《黃帝內經》講：腎臟為封藏之本，精之處也。

冬季進補效果也好，有利于腎的封藏，同時為新一年腎精化生更多陽氣做儲備。

一般體質適合多吃黑色的食物來補腎精，五色入五臟，黑色獨入腎經。

冬季可以多吃黑米、黑豆、黑麥、黑蕎麥、桑椹、烏雞、海參、墨魚、黑豬肉、淡菜、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜等。

黑豆是腎之谷，滋補腎精，補血活血，還能健脾利濕，腎虛腰酸，*經延期量少、精力不足，容易水腫，手腳麻的朋友可以多吃。

《沈氏女科輯要箋正》里說：“黑豆專補肝腎真陰，是養陰無上妙藥?！?/span>(www.ws46.Com)

而且黑豆還能補 腎精，肝屬木，腎屬水，水能生木，也就是腎是肝的母親，子虛則補其母，母肥子壯。

肝血虛的人，頭發干枯容易斷、愛掉頭發，吃點黑豆，把肝血、腎精補起來，好好滋養頭發！

準備：綠心小黑豆500g / 陳醋 適量 /干凈無水的密封罐1個

1、先用清水清洗黑豆，洗凈后撈出瀝干余水，放置一旁備用;

3、炒好的黑豆乘出，晾涼后，放進罐子里，再加入陳醋，沒過黑豆即可。

如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的醋泡黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續自然發酵一個月」。

故歲宜以苦燥之溫之。甚者發之泄之，不發不泄，則濕氣外溢，肉潰皮折，而水血交流。

最近已經有很多濕氣重的朋友反饋有皮膚問題了，濕氣重的朋友生活中最好多注意些。冬天是不出汗最好，但濕氣太嚴重也要增加些運動，出出汗把濕濁發泄出來。

常見的食材里陳皮、黃酒、薄荷、佛手、辣椒、白術都是溫燥之品，泡水、煲湯做飯時可以適量加一些。平常做飯時的鍋巴、飯焦、烤饅頭片也算是。

3、扶陽祛寒

贊陽火就是扶陽之意，寒一類的要使之熱，濕一類的要使之燥，調治時的用量多少，就看有多寒有多濕了。

已經陽虛怕冷、脾虛寒濕重的的朋友，可以睡前將碾碎的花椒和桂圓敷在肚臍上。

如果你也有以下幾種情況，就用這個來調理下身體吧。

2. 脾胃虛寒、長痘；

4. 腹部涼，脾胃虛寒；

6. 睡不好，且舌頭兩側齒痕重；

材料：桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 的比例，也可以按照這個劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。

注意事項：

2.次日起床就取下來，最遲也要在10點前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。

4正在上火的朋友也別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話就在腳底涌泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。

現代生活條件好，最明顯的就是過冬御寒不缺棉衣，北方暖氣燒的比春天都熱，所以生活注意可以做些小的變化。

現在吃的營養高，工作也是用腦多，運動少，很容易積攢一肚子的臟東西，平常多吃些蔬菜，清清肚子。尤其是蘿卜、山楂、雞內金這種能幫助身體消食化積，刮油脂清垃圾。

這個方子最重要的是雞內金，它是雞的胃（雞胗）里面那一層黃色的膜，是非常重要的藥物，民國大醫張錫純認為雞內金：不但能消脾胃之積，無論臟腑何處有積，雞內金皆能消之。

民國張錫純《醫學衷中參西錄》?

脾胃積食

這款雞內金山楂丸就是用生的懷山藥和雞內金磨成粉，添加了開胃消食、行氣散瘀的山楂、活血補血的紅糖而成。

痰多、胃不舒服、肚子上、或者身體有硬硬的包塊的人，也可以經常吃。