很多朋友這會兒會胃口大開，吃的比平時多，消化也更好，所以傳統文化講究冬令進補。但現代社會物質豐富，很多人脾胃虛弱、久坐不動，直接吃大魚大肉反而傷脾胃。

1、寒濕、濕熱用白扁豆：平補脾陽祛濕氣！

一般健脾的東西會偏溫或偏燥，對于有熱象的人可能會加重，而白扁豆補脾胃不滋膩，溫和不燥烈不傷陽氣，連孕婦都可以吃，有安養胎兒的作用。

白扁豆有生的和炒的，生的有小毒，一定要煮熟或炒熟后吃，炒白扁豆收澀性更強，更側重健脾而化濕、止瀉止帶，且不傷脾胃陽氣。

炒好的白扁豆打五谷豆漿很好，每天6-9g即可。再加點山藥、芝麻、大棗、陳皮、茯苓、小米……用破壁機打成糊糊吃，飽腹感很強，對脾胃也好，適合全家人一起吃。

如果覺得麻煩，直接吃八珍糕，主要原料用到了白扁豆。添加了多種健脾養胃的食材，像是懷山藥，蓮子，山楂，薏米，麥芽，砂仁，陳皮等，還是0糖的，不能吃甜的朋友也可以安心食用。

山楂是消滯活血的，特別擅長化肉積。而砂仁化濕，辛香溫散，把脾胃中的濕濁和滯氣都化開。

加上優質小麥粉和雞蛋，面粉的焦香和雞蛋的蛋香，與天然谷果一起烘焙，口感有些酥酥的，就像吃酥餅一樣，既不會干的噎嗓子，也不會濕的黏牙。

濕熱體質也能吃，特別是這些情況

這幾年感冒多次，肺弱的人很多，氣溫下降，更要養護肺氣，以免傷到脾土。脾土生肺金，肺弱了，就會占脾的能量。

再者可以用百合檸檬泡水喝，好喝又化痰，愛吃肉的朋友最適合多用。

檸檬用鹽水泡半小時，給表皮洗洗凈；

燉煮的時間會很長，中途可以打開攪拌下，最后的成品是這個樣子的，一斤檸檬百合膏大概能吃一個多星期，冷藏儲存，直接吃，當果醬或是用溫開水泡著喝皆可，酸酸甜甜。

檸檬選用新鮮的安岳檸檬，不催熟，地地道道的自然之品，酸嫩多汁。

百合用的是蘭州百合，肉質厚，有養陰清熱，潤肺之效。

吃的時候舀出兩勺，用50度左右的溫水沖泡，酸甜開胃，生津止渴，質地很濃稠，散發濃郁的檸檬清香，感覺身體一下子清爽很多，嗓子也爽利了。

除了和秋梨膏一樣能夠養陰潤肺的同時，加入了清濕熱的組合。

感覺嗓子不舒服時，或者外面空氣污染嚴重，就喝上一杯，清潤酸甜，十分舒適

心情不好，容易肝氣郁結。郁結的肝氣，會抑制到脾氣的生 發舒展（木克土）。心情不好，內耗糾結的時候，往往消化不好，容易有腹脹、口臭、皮膚油膩、痘痘等問題。

每天7遍，兩足分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并緊，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻，力在掌根。

日常多用佛手柑，它是香櫞的變種，主要聞味，清供，也入藥，芳香行 氣，怡情悅性。它有一股淡淡的清香，能疏解郁結的氣機，讓濁氣往下走。

也可以備上一盒這種小點心，它是知名老中醫張涌川，以宋代逍遙散為基礎，根據現代人體質特點，加入佛手果、蒲公英、代代花等成分，改良研發而成一款佛手預逍糕。

咱們心情不暢，生了一肚子氣的時候，吃上1~2塊。每一塊都有獨立的小包裝，干凈衛生，開袋即食。

4、吃肉多、積食用蘋果：減輕脾胃負擔！

《食療本草》說蘋果：“主補中焦諸不足氣，和脾。“

但蘋果性涼，“脾胃虛寒、胃痛者，不宜多食。”

這4種吃法點贊收藏起來，每周吃2次，脾胃更舒服。