很多朋友這會(huì)兒會(huì)胃口大開(kāi)，吃的比平時(shí)多，消化也更好，所以傳統(tǒng)文化講究冬令進(jìn)補(bǔ)。但現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)豐富，很多人脾胃虛弱、久坐不動(dòng)，直接吃大魚(yú)大肉反而傷脾胃。

1、寒濕、濕熱用白扁豆：平補(bǔ)脾陽(yáng)祛濕氣！

一般健脾的東西會(huì)偏溫或偏燥，對(duì)于有熱象的人可能會(huì)加重，而白扁豆補(bǔ)脾胃不滋膩，溫和不燥烈不傷陽(yáng)氣，連孕婦都可以吃，有安養(yǎng)胎兒的作用。

白扁豆有生的和炒的，生的有小毒，一定要煮熟或炒熟后吃，炒白扁豆收澀性更強(qiáng)，更側(cè)重健脾而化濕、止瀉止帶，且不傷脾胃陽(yáng)氣。

炒好的白扁豆打五谷豆?jié){很好，每天6-9g即可。再加點(diǎn)山藥、芝麻、大棗、陳皮、茯苓、小米……用破壁機(jī)打成糊糊吃，飽腹感很強(qiáng)，對(duì)脾胃也好，適合全家人一起吃。

如果覺(jué)得麻煩，直接吃八珍糕，主要原料用到了白扁豆。添加了多種健脾養(yǎng)胃的食材，像是懷山藥，蓮子，山楂，薏米，麥芽，砂仁，陳皮等，還是0糖的，不能吃甜的朋友也可以安心食用。

山楂是消滯活血的，特別擅長(zhǎng)化肉積。而砂仁化濕，辛香溫散，把脾胃中的濕濁和滯氣都化開(kāi)。

加上優(yōu)質(zhì)小麥粉和雞蛋，面粉的焦香和雞蛋的蛋香，與天然谷果一起烘焙，口感有些酥酥的，就像吃酥餅一樣，既不會(huì)干的噎嗓子，也不會(huì)濕的黏牙。

濕熱體質(zhì)也能吃，特別是這些情況

這幾年感冒多次，肺弱的人很多，氣溫下降，更要養(yǎng)護(hù)肺氣，以免傷到脾土。脾土生肺金，肺弱了，就會(huì)占脾的能量。

再者可以用百合檸檬泡水喝，好喝又化痰，愛(ài)吃肉的朋友最適合多用。

檸檬用鹽水泡半小時(shí)，給表皮洗洗凈；

燉煮的時(shí)間會(huì)很長(zhǎng)，中途可以打開(kāi)攪拌下，最后的成品是這個(gè)樣子的，一斤檸檬百合膏大概能吃一個(gè)多星期，冷藏儲(chǔ)存，直接吃，當(dāng)果醬或是用溫開(kāi)水泡著喝皆可，酸酸甜甜。

檸檬選用新鮮的安岳檸檬，不催熟，地地道道的自然之品，酸嫩多汁。

百合用的是蘭州百合，肉質(zhì)厚，有養(yǎng)陰清熱，潤(rùn)肺之效。

吃的時(shí)候舀出兩勺，用50度左右的溫水沖泡，酸甜開(kāi)胃，生津止渴，質(zhì)地很濃稠，散發(fā)濃郁的檸檬清香，感覺(jué)身體一下子清爽很多，嗓子也爽利了。

除了和秋梨膏一樣能夠養(yǎng)陰潤(rùn)肺的同時(shí)，加入了清濕熱的組合。

感覺(jué)嗓子不舒服時(shí)，或者外面空氣污染嚴(yán)重，就喝上一杯，清潤(rùn)酸甜，十分舒適

心情不好，容易肝氣郁結(jié)。郁結(jié)的肝氣，會(huì)抑制到脾氣的生 發(fā)舒展（木克土）。心情不好，內(nèi)耗糾結(jié)的時(shí)候，往往消化不好，容易有腹脹、口臭、皮膚油膩、痘痘等問(wèn)題。

每天7遍，兩足分開(kāi)，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并緊，掌心向上，指尖向左，同時(shí)左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開(kāi)，仰頭看右指尖片刻，力在掌根。

日常多用佛手柑，它是香櫞的變種，主要聞味，清供，也入藥，芳香行 氣，怡情悅性。它有一股淡淡的清香，能疏解郁結(jié)的氣機(jī)，讓濁氣往下走。

也可以備上一盒這種小點(diǎn)心，它是知名老中醫(yī)張涌川，以宋代逍遙散為基礎(chǔ)，根據(jù)現(xiàn)代人體質(zhì)特點(diǎn)，加入佛手果、蒲公英、代代花等成分，改良研發(fā)而成一款佛手預(yù)逍糕。

咱們心情不暢，生了一肚子氣的時(shí)候，吃上1~2塊。每一塊都有獨(dú)立的小包裝，干凈衛(wèi)生，開(kāi)袋即食。

4、吃肉多、積食用蘋(píng)果：減輕脾胃負(fù)擔(dān)！

《食療本草》說(shuō)蘋(píng)果：“主補(bǔ)中焦諸不足氣，和脾。“

但蘋(píng)果性涼，“脾胃虛寒、胃痛者，不宜多食。”

這4種吃法點(diǎn)贊收藏起來(lái)，每周吃2次，脾胃更舒服。