我們在今年初寫過一整年的健康預測，每個時間段身體容易出現的問題都準確預測了，有興趣的朋友可以看看：新年新氣象！送你一份2024全年運氣預測！

通過五運六氣看，2024年下半年寒涼會來的特別早，霧氣重，秋冬比往年都要冷。

《黃帝內經》記載癸卯年五運六氣最后一段時間的內容是這樣的：

終之氣、寒大舉、濕大化、霜乃積、陰乃凝、水堅冰、陽光不治。感于寒，則病人關節禁固，腰脽痛，寒濕推于氣交而為疾也

身體容易被寒濕侵擾，出現關節活動不靈活，腰腿痛等關節的問題。年紀大的朋友也要注意水腫和風濕關節痛等問題。

那未來60天生活應該注意些什么？

未來60天：扶陽祛寒濕

1、吃黑養氣血

今年歲運是水運不及，對應到人身，就是要補益腎氣，避免受邪氣侵襲。

一定要抓緊補脾腎，尤其是冬天。

《黃帝內經》講：腎臟為封藏之本，精之處也。

身體與自然界陰陽變化相應，冬季萬物蟄伏閉藏，與腎藏精，藏身體本源這件事一樣。

冬季進補效果也好，有利于腎的封藏，同時為新一年腎精化生更多陽氣做儲備。

之前推薦過補腎的黑豆、板栗、山藥、芡實，多是補腎氣，固攝腎精的食物，夜尿多，精力差，汗多等氣虛的朋友可以多吃。

一般體質適合多吃黑色的食物來補腎精，五色入五臟，黑色獨入腎經。

現代研究也發現黑色食物可以安定大腦自律神經，防止記憶力減退，預防焦慮、抑郁。刺激內分泌系統，維持正常代謝，還能清除自由基，促進生長發育和組織修復，延緩衰老，以及改善營養性貧血，增強免疫細胞活性和功能，抑制強致ai物質亞硝胺的形成。

冬季可以多吃黑米、黑豆、黑麥、黑蕎麥、桑椹、烏雞、海參、墨魚、黑豬肉、淡菜、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜等。

準備些方便吃的黑米、黑豆和黑芝麻，平時打豆漿、煮粥、煲湯時放一點，及時填補身體的漏洞！

黑豆是腎之谷，滋補腎精，補血活血，還能健脾利濕，腎虛腰酸，*經延期量少、精力不足，容易水腫，手腳麻的朋友可以多吃。

2、吃苦用溫祛濕濁

今年適合用苦味去溫燥寒濕，寒濕嚴重的要發泄掉，否則濕氣外溢的話容易皮肉潰爛流出血水，比如爆痘、濕疹等皮膚的問題。

溫燥的苦味有哪些呢？

家里也可以備些陳皮，廣東人做飯最愛用的食材之一，理氣化痰祛濕濁，直接泡水喝就可以，很多人喝完會吐痰出來。

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必贊其陽火，令御甚寒，從氣異同，少多其判也。同寒者以熱化，同濕者以燥化；異者少之，同者多之。

今年寒濕特別重，陽氣足了才能御寒。平常可以多吃些生姜、桂圓、肉桂、牛羊肉、雞肉、花椒等溫熱的食材。

其實敷法很簡單，就是取六七顆花椒和一顆干的桂圓肉，放在一起碾碎，然后敷在肚臍處，用一點膠布或者是繃帶給貼上即可。堅持敷上一段時間，對身體的好處是比較多的。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛，痛經，宮寒；

3. 陽虛怕冷，經常手腳發涼；

5. 臉部、頭發愛出油、痰濕重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

制作使用方法：把花椒里多余的雜質、花椒桿撿出來，將花椒、龍眼肉放入料理機，打碎；把艾條里的艾絨取出，一點點加入料理機，繼續攪拌，最終成為可以捏成球的粘合度。晚上睡覺時，把它放到肚臍眼，用醫用膠布貼住固定，第二天早上起床時取出。

1.皮膚敏感對膠布過敏，可以用紗布疊好，周圍用醫用膠布固定，可以減少膠布和皮膚的接觸面，如果對膠布很敏感，那就不要嘗試了，可以用保鮮膜代替。

3.小孩子是純陽之體，不要貼，以免上火。

4、現代養生新思路

對應寒濕的影響，今年出門最好護好關節，在暖氣屋里也少吃涼的，避免寒濕內生，肚子胖的更快。

也可以每天吃2粒雞內金山楂丸，配伍是這樣：懷山藥、雞內金、山楂。

簡單地說，雞內金可以消掉臟腑里面積年累月的垃圾，能把你身體里各種各樣的“瘀滯”都化掉。

如果你身體里有這些垃圾，雞內金都能清理掉：

• 經絡淤堵

• 氣滯

• 痰濁

• 我們健脾胃，第一步就是幫脾胃把以前身體的垃圾消掉，舊的垃圾不去，新的好氣血不來。

  痰多、胃不舒服、肚子上、或者身體有硬硬的包塊的人，也可以經常吃。