在這萬物收藏的節(jié)氣，養(yǎng)生宜順應(yīng)自然界的規(guī)律，做好3宜4忌，把身體里的陽氣收藏好，來年春天才能生機(jī)勃勃！

【忌】早出晚歸 、發(fā)汗

孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”盡量避免太早出門，太晚了也別在外逗留，護(hù)好肩頸，腰腹部不要露出，褲子穿暖，襪子穿厚，不要以自身陽氣抵御風(fēng)寒！

陽氣猶如身體里的小太陽，陽氣足則不懼風(fēng)寒！寒冷的冬日，跟溫酒很配，早晚喝幾口溫酒，溫補(bǔ)陽氣、驅(qū)寒暖身。

平日多曬后背，大補(bǔ)陽氣！清代醫(yī)家曹庭棟在他的養(yǎng)生專著《老老恒言》中說：

冬天暖身，以不出汗為度

中醫(yī)認(rèn)為，汗血同源，氣隨津脫，出汗太多不僅消耗陰血，陽氣也跟著跑出去，氣陰兩傷，違背了冬天養(yǎng)陰潛陽的閉藏之道。(www.ws46.com)

如果你愛出汗，稍微動(dòng)一下就出汗氣短，陽虛，建議在小雪、冬至這兩個(gè)節(jié)氣吃點(diǎn)紅醋泡姜！

姜，特別適合這樣的你

• 寒濕體質(zhì)，陽虛體質(zhì)，血瘀體質(zhì)，偏寒性的氣郁質(zhì)

• 被迫待在空調(diào)房里的人（被迫承受的寒氣，就用生姜紅糖水發(fā)散出去）

• 容易不開心的人（姜溫升陽氣，很多時(shí)候，你的不開心只是陽氣不足了）

• 經(jīng)常感冒的人

• 剛剛到了一個(gè)新地方，容易水土不服的人（此時(shí)溫暖中焦脾胃是最好的）

光有姜，還不行。跟大家分享一個(gè)緩解脾胃虛汗的好辦法。那就是早上起來，吃兩片醋泡姜。

醋可以收斂姜性，因?yàn)樗嵛秲菏鞘諗康模谑墙l(fā)的力量便收斂進(jìn)去了，姜性由此變得平和起來，也沒有姜的一股辣味兒了。醋是直接走肝經(jīng)的，肝遇到酸就會(huì)收斂，這時(shí)姜的升發(fā)功能也入到肝里，收中有發(fā)，能提升肝陽之氣。

醋泡姜特別適合：

.陽虛體寒

·特別容易感冒

·受涼胃痛

·寒濕之人

姜吃完了，還會(huì)剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎縮性胃炎，胃酸嚴(yán)重缺乏，或是吃的太過油膩的時(shí)候，腹瀉的時(shí)候，都可以喝上一點(diǎn)，緩解不適。

好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜。

老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認(rèn)可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

【宜】早睡晚起，養(yǎng)腎靜心

冬不藏精，春病必溫。如果冬天沒有把精血封藏好，過度消耗的話，來年容易疲乏無力、手腳冰涼、反復(fù)的感 冒、上火......

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中說：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。

不過，有些朋友早早躺在床上也睡不著，還有些朋友睡眠淺、夢(mèng)多、早醒，其實(shí)這都是因?yàn)樯眢w里的肝血、腎精不足，水不能壓制火，導(dǎo)致心火旺，上擾心神引起的！

除了早睡覺不熬夜，還有一點(diǎn)也很重要，那就是：停止精神內(nèi)耗！無休止地精神內(nèi)耗，勞心傷神，是很耗損精血元?dú)獾模?/span>

不過冬天正好是年底，沖業(yè)績(jī)、完不成的KPI，各種總結(jié)應(yīng)酬，勞心傷神，對(duì)精血的消耗、心神的耗散是比較厲害的；

用腦太多、消耗太大的時(shí)候，要是晚上睡不著，做夢(mèng)多，就要用炒熟的酸棗仁，這種是把酸棗仁的生機(jī)去掉，只保留了酸棗仁的精華。在炒制過程中，酸棗仁去掉了生發(fā)之性，由動(dòng)轉(zhuǎn)為靜，這也是取象于人的活動(dòng)，人由動(dòng)轉(zhuǎn)為靜就是睡覺的過程。

不知道如何吃的朋友，也可以試試這一款酸棗仁膏，

我們的酸棗仁膏精選上等的酸棗仁用古法熬制；又配上桑葚，補(bǔ)陰血腎精；桂圓、大棗、蓮子、安心神；百合補(bǔ)肺陰、清心安 神；

這一口的膏方，把酸棗仁的營養(yǎng)精華全都粉碎熬制出來了，比我們單純的喝酸棗仁水管用得多，聞起來也是一股清香的味道，吃的時(shí)候建議挖以勺放到杯里，用50度左右的溫水來沖泡飲用，水溫不要太高，同樣睡前2小時(shí)內(nèi)飲用最好。

【宜】做好引補(bǔ)，【忌】過度滋補(bǔ)

不過現(xiàn)在很多人久坐、運(yùn)動(dòng)少、壓力大，身體比較淤堵，冬補(bǔ)容易上火，今天跟大家分享一個(gè)生活小竅門，就是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，養(yǎng)成每天看舌苔的習(xí)慣。

要是常年脾虛、濕氣重（舌象如上），千萬別著急進(jìn)補(bǔ)，要先做引補(bǔ)，即給身體先打好底子，使腸胃有個(gè)慢慢適應(yīng)的過程，以免虛不受補(bǔ)。

如果覺得麻煩，直接吃八珍糕。添加了多種健脾養(yǎng)胃的食材，像是懷山藥，蓮子，山楂，薏米，麥芽，砂仁，陳皮等，還是0糖的，不能吃甜的朋友也可以安心食用。

每一塊都是獨(dú)立的小包裝，干凈衛(wèi)生，想吃的時(shí)候開袋即食，很方便，也不用擔(dān)心開包后吃不完受潮浪費(fèi)，飯前飯后都能吃，下午餓了當(dāng)墊肚子的小零食也十分不錯(cuò)，每天2~3塊。

每天從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴愛護(hù)自己，冬天養(yǎng)好陽氣，健康一整年！