對(duì)于本身氣血不足的人來說，貓咪，就是最好的老師，學(xué)習(xí)貓咪這三件事，這個(gè)周 末，不做牛馬，做貓咪。

任 何時(shí)間，任 何地點(diǎn)，貓咪伸懶腰，舒展脊背，我們現(xiàn)代人久坐的太多了，不如來跟貓貓學(xué)習(xí)伸展的貓咪，成為一個(gè)骨正筋柔的生命。

吸氣，頭向前走，「心」向后走，背部下塌，臀部向上翹，傲嬌如貓。呼氣，頭回收，下巴靠向胸部，背部拱起，像降落傘一樣圓拱飽滿，優(yōu)雅如貓。反復(fù)做10遍。

作為人類，還有一個(gè)變種，站著就能做，可以幫助你延脊柱伸展力，長期做，可以強(qiáng)壯雙腎等腹部器官，減少經(jīng)期下腹與骨盆部位的疼痛，還能增強(qiáng)血液循環(huán)，沉睡的大腦也會(huì)多過一些血。

2、吸氣，抬頭往上，伸展脊柱。呼氣，頭往下使臉部貼于雙腿，兩手肘稍彎曲，深呼吸。保持此姿勢，呼吸3～6次。

貓咪最喜歡的事情，就是找個(gè)地方曬太陽，雖然貓咪是恒溫動(dòng)物，可以靠自己的代謝產(chǎn)熱維持體溫，但多曬太陽，可以少消耗一些自己寶貴的體能??！

腹為陰，背為陽，后背有兩條對(duì)陽氣特別重要的經(jīng)絡(luò)，一條是督脈，一條是膀胱經(jīng)。

膀胱經(jīng)既是人體抵御外邪的天然屏障，又是人體最大的排 毒通道，膀胱經(jīng)通暢，外邪進(jìn)不來，體內(nèi)的陰濁毒素也能排出去，要知道這些寒啊、濕啊是最傷陽氣的。

冬天，多「艾」自己

艾草這個(gè)純陽之物，特別擅長驅(qū)寒濕、溫補(bǔ)陽氣，冬天多艾灸一下關(guān)元穴、命門穴！關(guān)元穴。

還有一種方法，能幫我們把脾胃的寒濕化掉，暖熱脾胃，補(bǔ)一補(bǔ)脾胃中的陽氣，就是這個(gè)肚臍貼，溫養(yǎng)脾胃，這是國學(xué)大師南懷瑾曾經(jīng)提出的。

肚臍吸收能力很強(qiáng)，而且離脾胃也近，這樣能量不斷往里滲透，把我們的脾胃，乃至腹部，整個(gè)身體都暖起來了，別看這個(gè)小球不起眼，也不會(huì)發(fā)熱，但是用艾絨制作出來的東西，就是有一股驅(qū)寒溫陽的能量，再加上花椒這個(gè)溫中散寒的，效果就會(huì)更明顯了。

每一顆都包裹在白色的蠟紙中，再封裝到玻璃瓶里，用的時(shí)候剝?nèi)ハ灱垼M(jìn)肚臍，再用附贈(zèng)的專用貼，貼住即可，很牢固不會(huì)掉。這個(gè)專用貼用的是無紡布棉貼，親膚不刺激，透氣性也好，貼著不會(huì)感覺悶悶的。

睡前將碾碎的花椒和桂圓敷在肚臍上，用膠布貼上即可。堅(jiān)持敷上一段時(shí)間，對(duì)身體的好處是比較多的。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼；

臉部、頭發(fā)愛出油，痰濕重；

體內(nèi)濕氣重；

如果容易上熱下寒的朋友，建議在雙腳腳心各貼一個(gè)，有助于幫我們把腎水往上引，促進(jìn)心火腎水交匯哦。

1.皮膚敏感對(duì)膠布過敏，可以用紗布疊好，周圍用醫(yī)用膠布固定，可以減少膠布和皮膚的接觸面，如果對(duì)膠布很敏感，那就不要嘗試了，可以用保鮮膜代替。

3.小孩子是純陽之體，不要貼，以免上火。

注意這個(gè)肚臍貼，身體發(fā)熱，孕婦，產(chǎn)婦，小朋友不建議使用哦。立冬以后，順應(yīng)天地?cái)坎?，養(yǎng)好陽氣不外泄！

貓咪優(yōu)雅，因?yàn)榇蟛糠重堖?，并不?huì)持續(xù)內(nèi)耗，它們總是能找到一個(gè)舒適的姿勢來放松自己，他們擅長自我修 復(fù)和調(diào)節(jié)。

偶爾探出小腦袋張望世界，而不參與。舔毛睡覺獨(dú)處——這是他們自我充電的好時(shí)光。

這個(gè)冬天希望你能真正的快樂起來，盡量調(diào)整自己的情緒，學(xué)會(huì)解壓，找到自己的發(fā)泄口，把不好的情緒統(tǒng)統(tǒng)趕出去。

冬天更適合泡腳，泡腳的時(shí)候，身體微微發(fā)熱，身心通泰，自然好眠，而好好睡覺本身就是最能養(yǎng)好身體的。

大名鼎鼎的溫膽湯，它可以讓膽氣通暢，有的人膽子小，猶豫不決，糾結(jié)，特別適合來泡腳，膽經(jīng)通暢，決策力加強(qiáng)，還會(huì)幫助調(diào)節(jié)油脂，因此，痰濕的油膩，舌苔的厚膩，都會(huì)改善。

溫旦湯和柴胡疏肝散，這兩個(gè)方子我們之前都做過泡腳方，反饋都非常好。

這個(gè)方子，痰濕、濕熱的人都適合，這些人最適合：

• 虛胖的胖子（痰濕的人，摸起來很腫）

• 心情不好的人（把氣血打通，溫通陽氣，好心情如微微滲出的汗，慢慢就會(huì)感覺到變化）

• 有痘痘，滿臉冒油的人。（溫膽湯清熱理氣，濕熱沒有了，痘痘也自然消掉了）

• 學(xué)習(xí)貓貓，以靜制動(dòng)，睡覺大過天

  以靜制動(dòng)，也是為了在需要捕獵的時(shí)候，能充分爆發(fā)，有足夠多的力氣用在關(guān)鍵時(shí)刻。我們也是一樣，如果平時(shí)，睡不好，總是焦慮，沒事兒就熬夜，等真的有 機(jī)會(huì)去拼搏了，真的有時(shí)間去玩耍，體驗(yàn)新世界的時(shí)候，你可能都沒力氣了。

  

  對(duì)于人類來說，我們不是短時(shí)睡眠的選手，學(xué)習(xí)精髓，睡覺大過天！白天小睡，晚上大睡，認(rèn)真充電，認(rèn)真的在每天，用睡眠時(shí)間修 復(fù)我們的氣血。

  

  現(xiàn)在我們內(nèi)耗太嚴(yán)重了，信息爆炸，壓力大、腦子用太多，加倍消耗氣血，氣血虛了，心神得不到補(bǔ)養(yǎng)，所以入睡難、容易醒、多夢，白天也很疲憊！

  《中國藥典》記載：酸棗仁，性味甘、酸，平，補(bǔ)肝，寧心，斂汗，生津。用于虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，津傷口渴。

  這一口的膏方，把酸棗仁的營養(yǎng)精華全都粉碎熬制出來了，比我們單純的喝酸棗仁水管用得多，聞起來也是一股清香的味道，吃的時(shí)候建議挖以勺放到杯里，用50度左右的溫水來沖泡飲用，水溫不要太高，同樣睡前2小時(shí)內(nèi)飲用最好。

  

  咱們壓力山大的頂梁柱們，一定要養(yǎng)好身體，睡得好了，精神和身體才會(huì)更好，這樣無論是工作還是生活，也能更有沖勁兒。