小雪節氣，天地間氣機收藏，氣溫日低，此時天地不交 ，萬物也失去生機，閉塞成冬，霧霾出沒。

冬，終也，萬物收藏也。

今年，特別是下半年，是「厥陰風木」的半年，風木是春天的特點，主升發。在本應藏起來的冬天，出現「萬物生長」的春意并不好。特別是到了小雪之后，可能沒有你想象的那么冷。

氣血和脾氣受到「運氣」影響，出來鬧騰，我們更要好好地藏，好好地宅。宅身，也宅心，安神定氣好好貓冬。

南方最近還很熱，不像冬天的日子里，努力讓自己的氣沉靜下來。

當身體知道冬天來臨，請給他冬天的待遇。

室溫以18～25℃最合適，最好是在冬天可以穿著毛衣在室內，覺得不冷即可，不要暖呼呼的隱隱有汗出，這時候腠理已經開泄，一出門或是一陣風，很容易著涼。

小雪和大雪節氣，是一年中陰最重的時候，也可以是心最靜的時候，這時候讀書，特別能讀進去，宅在家中的樂事了。

沉香伴讀，安心靜氣。艾香則可以熏屋。南方潮濕，沒有暖氣的時候，不如點一根艾草香，用陽氣最足的艾草做成的艾香。好像裊裊的小太陽，陽氣足了，濕氣自然被趕跑。特別是艾灸味道太沖，不習慣用它來熏屋子，細細的艾草香，幫你祛濕氣驅邪氣。

睡在冬季，睡在23~3點這一時間段，讓自己沉沉地進入深睡眠，這是一天當中的冬季，是最該睡覺的一段時間。這時候睡好了，早起也不會感覺疲乏和痛苦。

冬天是收能量的季節，用酸棗仁。我們就可以借助酸棗仁的能量，酸棗仁是酸棗里面的棗仁，也就是種子，種子的收藏，內斂能力都十分不錯，而且酸棗仁質地甘潤，能填補陰血，而且酸棗仁有兩重作用，假如我們早上睡不醒，白天沒精神，就可以用生的酸棗仁，具有生長生發的能力。

這一點我們在用的時候不要搞反了，在吃酸棗仁的時候建議是打粉后吃，不然酸棗仁硬邦邦的，光靠水煮也是難以把里面的營養精華徹底給釋放出來。

冬天是收能量的季節，用酸棗仁，幫著你更好的收氣血，養睡眠，固腎氣。

《黃帝內經》有云：「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。」

③ 宜：曬太陽 忌：久坐

開窗通風，冬天比夏天更需要。冬天最佳開窗時間是6：30~7：00左右。這時對應「卯時」，有道是「吹吹卯時風，一世不怕風」。

到了上午，如果有陽光，一定多曬一曬，無論你是宅著，還是出門在外。

曬曬早上和上午的太陽，陽氣暢達、周身和暢，氣血流通、我們御邪的能力也會增強。

而尤其是肚子下這個肚臍的位置，更是要曬到，甚至曬得好還有日光灸的效果，這肚臍位于任脈之上，可溫通元陽，多曬多灸可以使脾胃健旺，所以如果你日常工作繁忙，或是沒時間去曬太陽，那么可以休閑時，在肚臍處艾灸。

傳統的肚臍貼配料只有三種：艾絨，花椒和桂圓肉，艾絨和花椒都有散寒驅寒，補陽氣的效果，桂圓肉安神養血，而且有一股黏合作用，這些東西打碎后，借助桂圓肉的黏性粘在一起，做成一個個小球，塞進肚臍里。

我們也為大家準備了這樣一款肚臍貼，撕開就能用，非常方便。在原始三種原料的基礎上還增添了酸棗仁和枸杞，一個養陰安神，一個助陽補益，表面添加了花椒粉，加速身體吸收，以及散寒效果。

打開蓋子就能聞到濃郁的艾草和花椒味道，用完后記得擰緊蓋子以免受潮，我們一般貼三天，停一天，給身體一個緩沖期。

如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理下身體吧。

脾胃虛寒；

腹部涼，痛經，宮寒；

睡不好，且舌頭兩側齒痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

注意事項：

2.次日起床就取下來，最遲也要在10點前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。

4正在上火的朋友也別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話就在腳底涌泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。

注意這個肚臍貼，身體發熱，孕婦，產婦，小朋友不建議使用哦。立冬以后，順應天地斂藏，養好陽氣不外泄！