小雪節(jié)氣，天地間氣機(jī)收藏，氣溫日低，此時(shí)天地不交 ，萬(wàn)物也失去生機(jī)，閉塞成冬，霧霾出沒(méi)。

冬，終也，萬(wàn)物收藏也。

今年，特別是下半年，是「厥陰風(fēng)木」的半年，風(fēng)木是春天的特點(diǎn)，主升發(fā)。在本應(yīng)藏起來(lái)的冬天，出現(xiàn)「萬(wàn)物生長(zhǎng)」的春意并不好。特別是到了小雪之后，可能沒(méi)有你想象的那么冷。

氣血和脾氣受到「運(yùn)氣」影響，出來(lái)鬧騰，我們更要好好地藏，好好地宅。宅身，也宅心，安神定氣好好貓冬。

南方最近還很熱，不像冬天的日子里，努力讓自己的氣沉靜下來(lái)。

當(dāng)身體知道冬天來(lái)臨，請(qǐng)給他冬天的待遇。

室溫以18～25℃最合適，最好是在冬天可以穿著毛衣在室內(nèi)，覺(jué)得不冷即可，不要暖呼呼的隱隱有汗出，這時(shí)候腠理已經(jīng)開(kāi)泄，一出門(mén)或是一陣風(fēng)，很容易著涼。

小雪和大雪節(jié)氣，是一年中陰最重的時(shí)候，也可以是心最靜的時(shí)候，這時(shí)候讀書(shū)，特別能讀進(jìn)去，宅在家中的樂(lè)事了。

沉香伴讀，安心靜氣。艾香則可以熏屋。南方潮濕，沒(méi)有暖氣的時(shí)候，不如點(diǎn)一根艾草香，用陽(yáng)氣最足的艾草做成的艾香。好像裊裊的小太陽(yáng)，陽(yáng)氣足了，濕氣自然被趕跑。特別是艾灸味道太沖，不習(xí)慣用它來(lái)熏屋子，細(xì)細(xì)的艾草香，幫你祛濕氣驅(qū)邪氣。

睡在冬季，睡在23~3點(diǎn)這一時(shí)間段，讓自己沉沉地進(jìn)入深睡眠，這是一天當(dāng)中的冬季，是最該睡覺(jué)的一段時(shí)間。這時(shí)候睡好了，早起也不會(huì)感覺(jué)疲乏和痛苦。

冬天是收能量的季節(jié)，用酸棗仁。我們就可以借助酸棗仁的能量，酸棗仁是酸棗里面的棗仁，也就是種子，種子的收藏，內(nèi)斂能力都十分不錯(cuò)，而且酸棗仁質(zhì)地甘潤(rùn)，能填補(bǔ)陰血，而且酸棗仁有兩重作用，假如我們?cè)缟纤恍眩滋鞗](méi)精神，就可以用生的酸棗仁，具有生長(zhǎng)生發(fā)的能力。

這一點(diǎn)我們?cè)谟玫臅r(shí)候不要搞反了，在吃酸棗仁的時(shí)候建議是打粉后吃，不然酸棗仁硬邦邦的，光靠水煮也是難以把里面的營(yíng)養(yǎng)精華徹底給釋放出來(lái)。

冬天是收能量的季節(jié)，用酸棗仁，幫著你更好的收氣血，養(yǎng)睡眠，固腎氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光。」

③ 宜：曬太陽(yáng) 忌：久坐

開(kāi)窗通風(fēng)，冬天比夏天更需要。冬天最佳開(kāi)窗時(shí)間是6：30~7：00左右。這時(shí)對(duì)應(yīng)「卯時(shí)」，有道是「吹吹卯時(shí)風(fēng)，一世不怕風(fēng)」。

到了上午，如果有陽(yáng)光，一定多曬一曬，無(wú)論你是宅著，還是出門(mén)在外。

曬曬早上和上午的太陽(yáng)，陽(yáng)氣暢達(dá)、周身和暢，氣血流通、我們御邪的能力也會(huì)增強(qiáng)。

而尤其是肚子下這個(gè)肚臍的位置，更是要曬到，甚至?xí)竦煤眠€有日光灸的效果，這肚臍位于任脈之上，可溫通元陽(yáng)，多曬多灸可以使脾胃健旺，所以如果你日常工作繁忙，或是沒(méi)時(shí)間去曬太陽(yáng)，那么可以休閑時(shí)，在肚臍處艾灸。

傳統(tǒng)的肚臍貼配料只有三種：艾絨，花椒和桂圓肉，艾絨和花椒都有散寒驅(qū)寒，補(bǔ)陽(yáng)氣的效果，桂圓肉安神養(yǎng)血，而且有一股黏合作用，這些東西打碎后，借助桂圓肉的黏性粘在一起，做成一個(gè)個(gè)小球，塞進(jìn)肚臍里。

我們也為大家準(zhǔn)備了這樣一款肚臍貼，撕開(kāi)就能用，非常方便。在原始三種原料的基礎(chǔ)上還增添了酸棗仁和枸杞，一個(gè)養(yǎng)陰安神，一個(gè)助陽(yáng)補(bǔ)益，表面添加了花椒粉，加速身體吸收，以及散寒效果。

打開(kāi)蓋子就能聞到濃郁的艾草和花椒味道，用完后記得擰緊蓋子以免受潮，我們一般貼三天，停一天，給身體一個(gè)緩沖期。

如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來(lái)調(diào)理下身體吧。

脾胃虛寒；

腹部涼，痛經(jīng)，宮寒；

睡不好，且舌頭兩側(cè)齒痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

注意事項(xiàng)：

2.次日起床就取下來(lái)，最遲也要在10點(diǎn)前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。

4正在上火的朋友也別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴(yán)重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話就在腳底涌泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。

注意這個(gè)肚臍貼，身體發(fā)熱，孕婦，產(chǎn)婦，小朋友不建議使用哦。立冬以后，順應(yīng)天地?cái)坎兀B(yǎng)好陽(yáng)氣不外泄！