如今已經進入到秋天，有的人秋乏，乏了一整個秋天，加上夏季和初秋氣溫都高，出汗也多，難免會傷了津液和精血，這樣到了秋天身體津液不足，身體更容易干干巴巴，越來越虛。

第一種：甜杏仁

猶記得在《紅樓夢》里曾看到這樣的描述：“又上湯時，賈母說道：夜長，覺的有些餓了。鳳姐兒忙回說：有預備的鴨子肉粥。賈母道：我吃些清淡的罷。鳳姐兒忙道：也有棗兒熬的粳米粥，預備太太們吃齋的。賈母笑道：不是油膩膩的就是甜的。鳳姐兒又忙道：還有杏仁茶，只怕也甜。賈母道：倒是這個還罷了。”

甜杏仁的滋潤，是深入五臟六腑的，保護柱我們體內的津液，不被燥氣所傷。尤其是愛吃辣的朋友，在吃火鍋擼串的時候，別再喝那些冰冰涼涼，實則只會傷胃又不能滋陰的果飲汽水了。喝點杏仁露，又解辣，又潤燥。

分享一道杏仁露的做法，脾胃差的朋友也能放心吃哦。

之后準備一個豆漿機，把所有的食材放進去，按照豆漿的步驟交給機器來制作就可以啦，是不是超級簡單！

注意，我們一定要選甜杏仁，別選苦杏仁哦，在《甄嬛傳》里有這么一個片段，安陵容見甄嬛最后一面的時候，就在吃苦杏仁，之后灸香消玉殞了，苦杏仁是有微毒的，遇水更甚，過量食用很危險哦。

第二種：綠仁黑豆

黑豆中含有豐富花青素，維生素E，膳食纖維等營養物質，而且又被譽為“腎之谷”，我們很多人喜歡早上喝豆漿，一般都是黃豆漿，黃豆補脾，也不錯，但挑選時候要注意，很多黃豆是轉基因，如果擔心選不好，可以買黑豆榨豆漿，黑豆目前還沒有轉基因的哦。

只不過黑豆比較硬，除了榨豆漿喝，很多人都會炒著吃，但是硬硬的中老年的牙齒吃不消，以及風靡一時的黑豆煮水，其實營養大多還在黑豆中，水里的營養并不多，與其黑豆煮水喝，還不如榨豆漿。

準備一斤綠仁黑豆，再準備沙苑子，白蒺藜，石菖蒲，炒杜仲，補骨脂，八角，核桃仁各6克。先把除去黑豆以外的草本加水煎煮，用砂鍋或是陶瓷鍋，不要用鋁鍋鐵鍋，這些草本泡上小半天，開始煎煮，大火燒開轉小火煮半小時，把這個湯汁過濾出來。

法制黑豆全家老少都能吃，無論家里是有工作的，上學的，記性不好的，全都能吃。這個做法來自國醫雷雨霖，雷老如今九十多的年級，眼不花耳不聾，他把這個做法公開出來，就是想要幫助咱們更多人。

醋泡黑豆做起來就簡單多了，只需準備綠仁黑豆和老陳醋（怕酸可以用香醋，但一定要天然釀造，無勾兌的）

注意不要倒滿，要留出一定空間，黑豆吸飽醋是會膨脹的哦。如果中途醋被吸完了，可以再添加一些新的醋進去。

如果擔心自己泡味道太酸，我們也可以嘗嘗看這款醋泡黑豆，是經過精心調制，營養搭配的哦，而且無添加，沒有防腐劑，搭配的食材更豐富了。

用的是山西正宗老陳醋，天然釀造，食而綿酸、口感醇厚、滋味柔和，能夠很好地增鮮和融味。而荊條蜂蜜，蜜色澤艷，氣味芬芳，口感甜而不膩，是我國四大名蜜之一。

可以早晚各吃一次，每次5~10粒就可以了，也不要多吃哦。

不知道大家到了秋天有沒有下圖這種情況，感覺這就是我和我朋友的真實寫照。

把精血給養足了，身體養分夠了，自然就不需虛了，只不過我們吃黑芝麻一定要徹底炒熟，只有熟了的黑芝麻才具有補養的效果。

我最喜歡的，還是老媽做的這道黑芝麻核桃丸，不加一滴油，香甜可口，做法還簡單。

黑芝麻和黑豆，都要放到鍋里炒熟，炒到有噼里啪啦響聲，表皮裂開后，晾涼備用。

所有的食材依次放入到破壁機里，打成細膩的粉。核桃枸杞也要放進去打粉。之后加入蜂蜜，混合均勻，省事的話可以直接倒進破壁機攪打。倒出來后，捏成大小適中的丸子，用錫紙包裹好就可以了。

如果懶得自己做，或是想要把黑芝麻的營養，吸收得更好，我們可以試試這個九蒸九曬的黑芝麻丸。摘自: www.ws46.com

在晾曬的時候，黑芝麻還獲得了大量純陽之氣，油膩性也少了，這是從晉朝時期流傳下來的方法，是一位養生道士葛洪所創，古人比起我們更有耐心，也更了解食材的性味，他們愿意花費更多的時間，精力去調養自己的身體。

因為沒有防腐劑，所以大家收到后，要盡快吃，保存半個月是沒有問題的哦，時間久了黑芝麻容易出油，雖然不會變質，但是口感就不如以前了。

入口香氣馥郁，甜而不膩，非常軟糯順滑，越嚼越香，每天吃上2個就足夠了，也不用多吃。我喜歡直接嚼，很香，滿口的芝麻香又細膩，家里老人喜歡搭配溫水或是黃酒吃，對老人老說，吸收更好。

在秋季，常吃這三種滋潤的種子，少吃一些厚膩的食物，清清爽爽，養好身體。