進入冬季，《月令七十二候集解》所說：「冬，終也，萬物收藏也。」

【宜】早睡晚起，必待日光，【忌】熬夜

最好在晚上22點就上床睡覺，孩子可以更早一點，切忌熬夜，晚上23點不睡，就算熬夜了！熬夜，你的精氣神無法歸藏，損陰又耗陽！

不過，有些朋友早早躺在床上也睡不著，還有些朋友是睡眠質量不好，睡眠淺、夢多、早醒，其實這都是因為身體里的肝血、陰精不足，水不能壓制火，導致心火旺，上擾心神引起的！

不過我最推 薦吃酸棗仁；

但是酸棗仁正好相反，是把我們氣血往回收的，陽氣會被“拽回”體內，這樣我們就容易產生困意。而且酸棗仁養陰，滋養肝血，又能安定心神。

我們在選購酸棗仁時需要注意，以粒大，飽滿，完整，有光澤，外皮是紫紅色，無核殼者為佳哦。一般酸棗仁是偏紫，紫紅或是紫褐，表面中間有一條隆起的縱紋。

漢代大醫家張仲景經常用酸棗仁湯調理虛勞虛煩不得眠，我們也在酸棗仁湯的基礎上進行加減改動，做了酸棗仁膏。

用酸棗仁養肝、寧心安神，還配上養陰潤肺，清心安神的百合；

補心安神，養血益脾的桂圓和大棗；幫你補益心脾；

之前小伙伴覺得比較甜，我們做了減糖版，熬得比以前更濃稠，也就是每一勺的密度變大。

初冬的寒，可能不引人注意，但傷起陽氣來絕不含糊，特別是一早一晚，溫差大，稍微不注意，寒風就入侵，所以孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”

多曬太陽，主要曬后背，大大的補養陽氣！清代醫家曹庭棟在他的養生專著《老老恒言》中說：

除了曬太陽，冬天晚上用肚臍貼也是補養陽氣的好法子。傳統的肚臍貼配料只有三種：艾絨，花椒和桂圓肉，艾絨和花椒都有散寒驅寒，補陽氣的效果，桂圓肉安神養血，而且有一股黏合作用，這些東西打碎后，借助桂圓肉的黏性粘在一起，做成一個個小球，塞進肚臍里。

我們也為大家準備了這樣一款肚臍貼，撕開就能用，非常方便。在原始三種原料的基礎上還增添了酸棗仁和枸杞，一個養陰安神，一個助陽補益，表面添加了花椒粉，加速身體吸收，以及散寒效果。

打開蓋子就能聞到濃郁的艾草和花椒味道，用完后記得擰緊蓋子以免受潮，我們一般貼三天，停一天，給身體一個緩沖期。

如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理下身體吧。

脾胃虛寒；

腹部涼，痛經，宮寒；

睡不好，且舌頭兩側齒痕重；

抵抗力弱，容易受寒。

注意事項：

2.次日起床就取下來，最遲也要在10點前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。

4正在上火的朋友也別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話就在腳底涌泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。

【宜】做好引補，【忌】過度滋補

天氣寒冷的北方、體質虛寒的人，以溫補為主，可以經常吃些核桃仁、大棗、龍眼肉、羊肉、雞肉、海蝦等；

不過現代人久坐、運動少、壓力大，身體比較淤堵，容易上火，今天教大家一個小竅門，就是進補的時候，養成每天看舌苔的習慣，如果你的舌苔厚膩了，就暫停進補，吃一些通氣化痰的東西，疏通中焦氣機；

雞內金山楂丸，配伍是這樣：懷山藥、雞內金、山楂、紅糖。

民國張錫純《醫學衷中參西錄》?

脾胃積食

最好每天能推推肚子，從胸口往下一直推到小肚子！

《黃帝內經》中說：“冬不藏精，春病必溫”，如果冬天沒有把陰津和陽氣封藏好，過度消耗的話，來年容易疲乏無力、手腳冰涼、反復的感 冒、上火......

除了上面說的不要熬夜、不要出大汗之外，還有一點也很重要，停止精神內耗，然后再多的養生都是徒勞！

避免各種煩擾，陽氣才能潛藏，心沒辦法靜下來的時候，可以試試打坐，站樁，*坐，獨處，或者寫日記，看看書，做自己喜歡的事情。

如果你平時熬夜、睡不好、壓力大，對身體消耗比較厲害，冬天要多吃一些黑色的種子，黑入腎，可以補養腎精，比如黑豆、黑枸杞、桑葚、黑芝麻、黑棗等；