我們的身體也如是，天越冷，越要注意封藏陽氣和氣血，別讓陽氣開泄過度，這樣來年開春才能健健康康，少生病。

陽氣這種東西虛無縹緲，很多人即使知道自己陽氣不足也不會(huì)太在意，陽氣是受于父母的先天之氣和后天脾胃運(yùn)化而來的水谷之氣結(jié)合而成，溫陽我們?nèi)淼慕M織，維護(hù)臟腑功能。隨著年齡的增長，人的陽氣是會(huì)逐漸虧損的，所以要及時(shí)補(bǔ)充。

所謂“陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭”， 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》里說："陽者衛(wèi)外而為固也"，就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。尤其處于現(xiàn)在疫情頻發(fā)時(shí)期，一定要補(bǔ)足陽氣，不外泄，讓身體抵御外邪的能力一強(qiáng)再強(qiáng)！

4種冬季最耗陽的習(xí)慣??

咱們很多人都有保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，生命在于運(yùn)動(dòng)，這個(gè)沒錯(cuò)，但是動(dòng)能生陽，也能耗陽，我們一動(dòng)，氣血流通就會(huì)加速，像是平時(shí)不愛動(dòng)，經(jīng)常想事兒多的人，運(yùn)動(dòng)一下，可以舒活我們的氣血。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光…去寒就溫,無泄皮膚,使氣極奪。”

而且到晚上陽氣要收斂了，這時(shí)候就別運(yùn)動(dòng)了，很多白天沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)只能晚上鍛煉健身的，要衡量一下，看自己的身體能不能承受得住，一定要運(yùn)動(dòng)也不要超過晚上9點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)松弛有度才好。

冬天洗個(gè)熱水澡，泡個(gè)澡，再把浴霸暖氣開起來，是很多人每天都做的事兒，恨不得一泡倆小時(shí)。或是去溫泉、汗蒸等等，覺得自己出汗了，就是排毒了，洗一洗特別舒服，但是有沒有發(fā)現(xiàn)，洗完之后反而很累很虛，就想閉眼睡覺。

很多人剛從浴室出來，都有一種眩暈感，甚至有的直接暈過去了，這就是我們身體陽氣和氣血虧空了，而且頻繁洗澡我們身體會(huì)越來越干，甚至發(fā)癢。

習(xí)慣三：熬夜晚睡，陽氣虛耗

尤其是子時(shí)，這個(gè)時(shí)間陰盛，陽始生，正是我們身體修復(fù)的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間不睡，后面一整天都會(huì)沒精神。

習(xí)慣四：嗜辣如命，陽氣升散

在南方寒濕重的一些地區(qū)可以適當(dāng)吃一些辣椒，但也不要過量。冬季陽氣潛藏在體內(nèi)，不要用辣味把它激發(fā)出來，我們養(yǎng)護(hù)陽氣，就要順從著陽氣冬日潛藏的特點(diǎn)，不要輕易去消耗它。

生姜這樣吃，不上火，還養(yǎng)陽氣：

且在這醋泡姜的粉絲里，正有一人年近百旬，食姜?dú)v史已有四十多年，此人正是國醫(yī)大師路志正，他曾向人推薦醋泡一如路志正老先生在書中曾表示，醋泡生姜在溫補(bǔ)陽氣方面功效更大，而陽虛乃萬病之源。所以一旦姜中加入醋，讓醋起收斂之功，便可以在使身體陽氣升騰的同時(shí)，還能疏發(fā)掉我們體內(nèi)瘀滯的肝氣。

這個(gè)醋泡生姜特別適合下面幾類人：

• 脾胃虛寒

• 陽虛體寒

• 體內(nèi)痰濕重

• 手腳冰涼

• 特別容易感冒

• 受涼胃痛

• 沒有胃口

像我們脾胃虛寒的人，就得把脾胃暖起來，早上吃兩三片醋泡姜，會(huì)把寒涼帶給我們的傷害降低，這個(gè)做起來也簡單，食材也不貴，幾塊嫩姜一瓶老陳醋就夠了。

獻(xiàn)上醋泡姜步驟：

1、仔姜洗干凈，不用去皮，切成薄薄的片。姜皮有收斂的作用，可以平衡的辛辣。

2、往姜片上撒鹽，腌制一下子，避免姜片水分太多變質(zhì)，也會(huì)讓姜片更脆嫩。所以平時(shí)不要吃得太咸，不然你的身體里的細(xì)胞也會(huì)處于脫水的狀態(tài)。靜置一個(gè)小時(shí)，就會(huì)出很多的水。

3、擠出水分，晾干。這水特別咸，姜片并不會(huì)咸。擠到擠不出水，還可以用廚房用紙吸一吸，讓姜片盡量干燥。然后就可以放入罐子里啦。

4、用醋泡姜。曾經(jīng)以為姜片太多，瓶子放不下，天真啊，殺過水之后，姜片干癟脆嫩，一瓶子不滿，只有半瓶子咣當(dāng)。把醋沒過姜片，讓姜片在米醋中痛快飽吸汁水吧！

5、醋本身是防腐的，常溫保存就可以。今天腌上，第二天立等可吃。每次用干凈的筷子夾取是正解，夾完蓋好蓋子。

食用方法：

早上吃，一次吃1-2片。女性經(jīng)期前3天內(nèi)別吃了，過了3天吃。

如果你沒時(shí)間做，或者對(duì)姜的品質(zhì)有很高的要求，這里推薦這款現(xiàn)成的銅陵白姜做成的醋泡生姜，良心手作，無添加。

好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜。

我們找到了一款絕好的即食品。對(duì)比了不下10家供貨商，試吃之后，這款接近滿分。一點(diǎn)亂七八糟的添加都沒有，良心手作，現(xiàn)成的無添加的醋泡姜。

無添加：酸是養(yǎng)肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。

老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認(rèn)可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

銅陵白姜：系銅陵“八寶”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經(jīng)安徽省農(nóng)科院園藝所科學(xué)鑒定，屬白姜，排姜類型。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以“塊大皮薄，汁多渣少，肉質(zhì)脆嫩，香味濃郁”等特色而久負(fù)盛名。

推薦每天早上和早飯一起吃，早晨7~9點(diǎn)是人體氣血流注陽明胃經(jīng)之時(shí)，一大早就胃口大開的感覺太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美結(jié)合，很脆很香。

吃姜的量要。路老特別提示，吃姜的量很重要，不要吃太多。姜性溫，如果吃得過多會(huì)刺激胃壁，增加胃熱，效果就相反了。”

制作流程透明，無論是品質(zhì)和工藝都讓人放心，沒有添加防腐劑之類的，地地道道的銅陵味道，良心手作。

那對(duì)于本身陽氣不足，耗損過度者來說，有沒有辦法增強(qiáng)我們自身的陽氣呢？當(dāng)然有，艾灸就是最好的補(bǔ)陽方法，快速有效。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：艾草有溫陽、暖宮、除濕、通筋活血的功效。

艾灸，就是通過煙熏火灼把艾草之力通過皮膚滲透進(jìn)經(jīng)絡(luò)帶到人體的受寒疼痛之處，借其溫?zé)岽碳ぃ瑴赝庋稣钚啊?/span>

艾灸時(shí)最好用三年以上陳艾做成的艾絨之品，比如艾柱點(diǎn)燃后，懸于我們皮膚上方2厘米處左右，能感受到一股很強(qiáng)的熱力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不斷涌入到受寒的部位，還會(huì)伴隨一陣陣刺痛或是麻麻熱熱的感覺。

但冬日不可開泄過度，因此選擇溫和的艾灸方式最為重要，其中國學(xué)大師南懷瑾就介紹了這樣一個(gè)肚臍灸的方法，無煙無火，利用的就是艾草的純陽之性，來幫助身體驅(qū)寒補(bǔ)陽的。

我們的肚臍有“命蒂”之稱，南懷瑾老先生曾說過，不要小看我們的肚臍，肚臍會(huì)吸收的。肚臍有個(gè)孔，我們?cè)谀锾ダ镱^的飲食、呼吸都靠這個(gè)肚臍連到媽媽。這個(gè)養(yǎng)陽的秘方，就是通過敷于肚臍來補(bǔ)充陽氣。

胃不舒服也好，腹部冰涼也好，老年人也可以用，身體需要就吸進(jìn)去了，不要的它不吸。這樣就會(huì)水火交感了，繼續(xù)二三天后，早晨起來嘴也不苦啦，口也不干啦，身體暖暖的。

花椒，溫中散寒，除濕止痛；桂圓肉，入心經(jīng)、脾經(jīng)和胃經(jīng)，補(bǔ)心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉，主要起到補(bǔ)益的作用。

如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的灸臍法來調(diào)理下身體吧。

2. 脾胃虛寒、長痘；

4. 腹部涼，經(jīng)常胃疼；

6. 睡不好，且舌頭兩側(cè)齒痕重，體內(nèi)濕氣重；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

把花椒里多余的雜質(zhì)、花椒桿撿出來，將花椒、龍眼肉放入料理機(jī)，打碎；把艾條里的艾絨取出，一點(diǎn)點(diǎn)加入料理機(jī)，繼續(xù)攪拌，最終成為可以捏成球的粘合度。晚上睡覺時(shí)，把它放到肚臍眼，用醫(yī)用膠布貼住固定，第二天早上起床時(shí)取出。

如果覺得自己制作麻煩，也可以試試這款現(xiàn)成的肚臍貼，在南懷瑾老先生的方子上，又增加了酸棗仁和枸杞，枸杞也是助陽之物，能夠更好地提升陽氣，酸棗仁可以助睡眠、安神，艾絨選的是南陽的陳年艾，更適合做艾灸使用，表面還添加了花椒粉，加速身體吸收，膠布也用的無紡棉貼，舒適親膚，透氣性好。

這個(gè)肚臍灸比起傳統(tǒng)的懸灸來說溫和很多，正適合冬季使用。