我們的身體也如是，天越冷，越要注意封藏陽氣和氣血，別讓陽氣開泄過度，這樣來年開春才能健健康康，少生病。

陽氣這種東西虛無縹緲，很多人即使知道自己陽氣不足也不會(huì)太在意，陽氣是受于父母的先天之氣和后天脾胃運(yùn)化而來的水谷之氣結(jié)合而成，溫陽我們?nèi)淼慕M織，維護(hù)臟腑功能。隨著年齡的增長，人的陽氣是會(huì)逐漸虧損的，所以要及時(shí)補(bǔ)充。

所謂“陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭”， 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》里說："陽者衛(wèi)外而為固也"，就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。尤其處于現(xiàn)在疫情頻發(fā)時(shí)期，一定要補(bǔ)足陽氣，不外泄，讓身體抵御外邪的能力一強(qiáng)再強(qiáng)！

4種冬季最耗陽的習(xí)慣??

咱們很多人都有保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，生命在于運(yùn)動(dòng)，這個(gè)沒錯(cuò)，但是動(dòng)能生陽，也能耗陽，我們一動(dòng)，氣血流通就會(huì)加速，像是平時(shí)不愛動(dòng)，經(jīng)常想事兒多的人，運(yùn)動(dòng)一下，可以舒活我們的氣血。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光…去寒就溫,無泄皮膚,使氣極奪。”

而且到晚上陽氣要收斂了，這時(shí)候就別運(yùn)動(dòng)了，很多白天沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)只能晚上鍛煉健身的，要衡量一下，看自己的身體能不能承受得住，一定要運(yùn)動(dòng)也不要超過晚上9點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)松弛有度才好。

冬天洗個(gè)熱水澡，泡個(gè)澡，再把浴霸暖氣開起來，是很多人每天都做的事兒，恨不得一泡倆小時(shí)。或是去溫泉、汗蒸等等，覺得自己出汗了，就是排毒了，洗一洗特別舒服，但是有沒有發(fā)現(xiàn)，洗完之后反而很累很虛，就想閉眼睡覺。

很多人剛從浴室出來，都有一種眩暈感，甚至有的直接暈過去了，這就是我們身體陽氣和氣血虧空了，而且頻繁洗澡我們身體會(huì)越來越干，甚至發(fā)癢。

習(xí)慣三：熬夜晚睡，陽氣虛耗

尤其是子時(shí)，這個(gè)時(shí)間陰盛，陽始生，正是我們身體修復(fù)的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間不睡，后面一整天都會(huì)沒精神。

習(xí)慣四：嗜辣如命，陽氣升散

在南方寒濕重的一些地區(qū)可以適當(dāng)吃一些辣椒，但也不要過量。冬季陽氣潛藏在體內(nèi)，不要用辣味把它激發(fā)出來，我們養(yǎng)護(hù)陽氣，就要順從著陽氣冬日潛藏的特點(diǎn)，不要輕易去消耗它。

生姜這樣吃，不上火，還養(yǎng)陽氣：

健脾胃，散寒濕：

脾胃是人的后天之本，食物吃進(jìn)來，需要脾胃的運(yùn)化，將精微物質(zhì)輸布給身體，為身體帶來足夠的能量，人的先天就像一罐子煤氣，只能省著用，但是可以把脾胃來調(diào)好，用后天來養(yǎng)先天。

活血化瘀，更燃脂瘦身：

這樣一想，醋泡姜簡直是雙劍合璧，斬?cái)嘀镜哪芰Ρ对霭　?/span>

補(bǔ)肝陽：

醋泡姜特別適合：

·手腳冰涼

·寒性咳嗽

·沒有胃口

·痰濕肥胖之人

怎么做呢？

醋泡姜，名字即做法，用醋來泡姜便是。這樣說純屬找打，還是一一說來為好。

姜，要仔姜，那種一掐能掐出水來的嫩姜。聞著很清新。用來醋泡，一來這姜沒有那么辛辣，二來嫩姜吃著脆生，口感好。

步驟：

用了商城里的玉指姜，真真是個(gè)兒大鮮香，水分多，很有姜的香味。醋是超市隨便買的一款。

3.擠出水分，晾干。這水特別咸，姜片并不會(huì)咸。擠到擠不出水，還可以用廚房用紙吸一吸，讓姜片盡量干燥。然后就可以放入罐子里啦。

5.醋本身是防腐的，常溫保存就可以。今天腌上，第二天立等可吃。每次用干凈的筷子夾取是正解，夾完蓋好蓋子。

早上就吃三片，酸的過癮，辣的溫順。孔子也是愛姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要過量。

因?yàn)樘贸裕砩先滩蛔∮殖粤藘善l(fā)散之力收斂，而不會(huì)有太多升陽興奮的作用，晚上也睡得很安穩(wěn)。（不過對(duì)于神經(jīng)比較敏感的人，慎）

如果你有慢性萎縮性胃炎，胃酸嚴(yán)重缺乏，或是吃的太過油膩的時(shí)候，腹瀉的時(shí)候，都可以喝上一點(diǎn)，緩解不適。

好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜，并且在身體里默默發(fā)揮作用。

無添加：酸是養(yǎng)肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。

每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上兩個(gè)月。

陽虛，陽氣不足者，寒冬用艾溫陽扶正

李時(shí)珍曾在《本草綱目》中記載：艾葉生則微苦太辛，熟則微辛太苦，生溫熟熱，純陽也。可以取太陽真火，可以回垂絕元陽。服之則走三陰，而逐一切寒濕，轉(zhuǎn)肅殺之氣為融和。

但本著冬日勿擾于陽的原則，冬季艾灸不宜太猛，也不要灸過頭，時(shí)間適度就好。特別是一些畏寒怕冷者，艾灸能夠讓我們身體自主產(chǎn)生熱量，比光貼一些暖寶寶，暖水袋要好，是提升我們身體抵抗外邪寒濕正氣的。

懶得舉著艾灸的朋友也可以用隔姜灸，直接把姜片切成2~3毫米的薄片，扎滿小孔，把艾絨弄上一點(diǎn)在姜片上，點(diǎn)燃，放在我們受寒的部位即可，注意避免燙傷，萬一燙出水泡也不要去擠破，等它自行吸收，避免感染。

他在《我說參同契》中這樣寫道：大約二十幾年前，日本人發(fā)明溫灸器，放在肚臍上暖暖的，可調(diào)理腸胃。這是日本人把中國的老方法拿出來賣錢，這個(gè)在道家叫灸臍法。其實(shí)用不著那個(gè)日本溫灸器，我教你們一個(gè)方法，什么年紀(jì)的人都可以用，比較保險(xiǎn)。

用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺時(shí)挑一點(diǎn)，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了，用橡皮貼把它封住去睡覺，比溫灸器還要好。

里面的三味用料都是溫陽且安神的好物，艾草為地之陽，是唯一的純陽之草，苦辛，生溫，熟熱，通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，逐寒溫。無論我們體內(nèi)有怎樣的陳寒，都可以靠著艾草之力給它化解，驅(qū)散出去。

這三味一結(jié)合，脾胃的寒氣驅(qū)散了，陽氣提升上去了，還有寧心安神的效果，非常適合冬日來護(hù)陽，用的時(shí)候貼在肚臍處，也能避免睡覺時(shí)陰邪的賊風(fēng)從肚臍處進(jìn)入我們的體內(nèi)。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼，陽虛；

5. 臉部、頭發(fā)愛出油、痰濕重；

7. 痛經(jīng)，宮寒；

這些都是體內(nèi)的陽氣不足導(dǎo)致的，只有冬日養(yǎng)好護(hù)好陽氣，來年我們的身體才會(huì)好，想要制作這個(gè)肚臍灸的，按照這個(gè)比例制作：桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。基本桂圓肉、花椒、艾絨保證在2:1:1的比例。

而且不光是肚臍，在我們腳心涌泉處各貼一個(gè)，效果更好，既能護(hù)好陽氣，避免寒邪入侵，還能引火下行，不易上火，最好貼三天停一天。

每一顆小丸子都用蠟紙包裹好，放置在玻璃瓶中密封保存，晚上睡前拿一顆貼在肚臍處，第二天早上10點(diǎn)前取出即可，絲毫不花費(fèi)我們過度的時(shí)間，經(jīng)過一夜陽氣源源不斷的輸入進(jìn)身體，體內(nèi)的這些寒啊濕啊就慢慢會(huì)被化解。

這個(gè)肚臍灸比起傳統(tǒng)的懸灸來說溫和很多，正適合冬季使用。