但更多地還是取決于自己的生活方式是否健康。很多好的習(xí)慣看起來微不足道，其實(shí)可以悄悄地“增加”你的壽命。

這三個有利于長壽的健康行為，您做到了幾條？

這里說的“多走路”，并非是要一味地追求步數(shù)，硬要追求每天10000步，而是提醒大家避免久坐，在身體允許的范圍內(nèi)，每天保持一定的運(yùn)動量。

建議大家采用快慢交替的方式，通過運(yùn)動強(qiáng)度的變換，既能達(dá)到較大強(qiáng)度的訓(xùn)練，又給身體一定的恢復(fù)時間，效果比持續(xù)性訓(xùn)練更好，讓心臟保持年輕態(tài)。

毛老是如何走路的呢？咱們可以借鑒一下。

走路時腳跟先著地，因?yàn)槟_為精氣之根，而腳跟又是腳之根。走步時腳跟先著地，等于“固了根”，補(bǔ)了腎氣。

如果平時沒時間走路也可以用下面的辦法：

這款腳底按摩板特別適合這些人：

• 手腳涼：寒從腳下生。通過按摩足底，讓更多的氣血流向足底。從而暖起來。(www.wS46.com)

• 容易疲勞、工作壓力大

• 平日體質(zhì)虛弱：人老腳先老，人壯全憑腳。按摩足底，平衡五臟六腑，漸漸把虛弱的氣血調(diào)整好。

• 容易生氣，情緒不好：情緒不好，多是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通，讓很多小事也變成大事，積壓在身體中。經(jīng)絡(luò)通的人，想生氣也難。

• 久坐腰酸背痛之人：足部的頸椎、腰椎反射區(qū)被刺激到，進(jìn)而改善。

按摩店很貴一次大概100塊錢，遇到手法不好的技師真的覺得超級虧得慌，按完昏昏欲睡還要強(qiáng)撐著爬起來滾回家。這個足底按摩板可以說是非常方便，刺激的也非常深入了。

清清楚楚第寫著每個地方對應(yīng)的反射點(diǎn)，哪里難受就多按哪里。

因?yàn)槿擞凶愎_心很難刺激到，中間高凸起的設(shè)計(jì)，非常貼心，讓足底全面地被刺激到。

按摩之后，喝幾口溫水，如果不是睡前按摩，就多喝一點(diǎn)，加速將體內(nèi)的毒素及沉淀物排出體外。如果你的尿液也會比以前黃了，是在往外排的結(jié)果。

人體的新陳代謝離不開水，最新版的膳食指南建議，成年女性每天水?dāng)z入量1500ml，男性1700ml。

協(xié)和醫(yī)院的于康教授建議喝水要少量多次：老年人可以每天多喝幾次水，每次喝一到兩口。平日里每隔2個小時喝150~200毫升水，形成一個固定的習(xí)慣，這樣一天下來，不知不覺就達(dá)到了飲水量標(biāo)準(zhǔn)。

1、早起后喝一杯水：早上人處在生理性缺水的狀態(tài)，起床后燒一壺開水，晾到35-40℃左右飲用，安全又解渴。

我們常說，氣大傷身，壞情緒的殺傷力遠(yuǎn)超想象。

陳彤云 國醫(yī)大師

保持積極、平和的心態(tài)是必不可少的，要多想一些高興的事，就會開心、就會幸福。

活著就是受累，生氣自己吃虧！

袁鳳蘭專家

平時出自《醫(yī)學(xué)統(tǒng)旨》，其中古代的劑量為：

其中，君藥為柴胡，主要是疏肝解郁。臣藥為香附和川芎，理氣疏肝，行氣活血，二者相合，助柴胡以解肝經(jīng)之郁滯，并增行氣活血止痛之效。

使藥為甘草，有著調(diào)和上面草本的作用，讓彼此之間性味發(fā)揮地更好。這個方子最大的特點(diǎn)就是以疏肝理氣為主，疏肝之中又兼以養(yǎng)肝，理氣之中又兼以調(diào)血和胃。

我基本上每隔兩三天就會在泡腳水中加上這個柴胡疏肝散，這款泡腳包劑量和配比都是按照古方所制，而且所有的草本都是銼碎后，密封在無紡布的袋中，很結(jié)實(shí)不會散落，后期打理清洗也方便，不會撒的到處都是，泡的時候也不會扎腳。

等煮開后，再燜10分鐘左右，之后再倒入泡腳桶內(nèi)，泡腳的水最好到小腿，泡的時候身體坐著，不要癱坐在沙發(fā)上，只有坐直了我們體內(nèi)的氣才能順暢，這樣也有助于郁結(jié)的肝氣下行。

少生氣才能少生病，不是一句毫無意義的心靈雞湯，而是最樸實(shí)的養(yǎng)生法則。人老了，活的就是一種心態(tài)，用積極樂觀的心態(tài)面對余生，縱然有一些不如意，也能安度晚年。