也就是說每個季節最后幾天，由脾來主事，參與到季節的轉換中來。立冬后脾氣正旺，一定要注意養護，少吃一些傷脾胃、毀陽氣的事情，尤其是脾胃虛的人！

1、酸奶排名第 一，不知不覺毀脾胃

但有些人喝了酸奶反而拉肚子、便 秘、痰多、舌苔厚膩、口臭、長濕疹水泡、呼吸道問題頻發！

酸奶為了不破壞其中的益生菌，一般都需要冷藏保存，但早晨正是陽氣生 發的時候，經過了一夜睡眠，身體已經充好了電，只等陽氣貫通，點火發動身體的各項功能。

所以老輩人說「起床第1口必溫熱」是對的，哪怕你脾胃再強大，第1口最好也是吃暖喝熱，讓脾胃熱熱身，提醒它要開始工作了。

脾胃壯實，或者習慣吃牛羊肉的人，飯后喝點也未嘗不可，但脾胃虛的人一定要避免早餐喝酸奶，以免陷入脾虛—濕氣重—氣血虛—陽氣弱的惡性循環里。

脾是肺的媽媽，脾虛久了，肺氣也虛，那時候就容易怕冷怕風、頻繁感 冒 咳 嗽、鼻 炎、咳 喘、過 敏等。

但并不是說酸奶完 全不能喝了，想喝的話提前從冰箱里拿出來放溫熱了，在兩餐之間喝。喝完吃點姜，《藥性類明》：“生姜去濕，只是溫中益脾胃，脾胃之氣溫和健運，則濕氣自去矣。”

可以用三片姜，5個大棗，放200毫升水煮三五分鐘就關火，等溫熱了喝。有些朋友擔心入冬吃姜會燥，其實只要體內有寒濕，身體需要，一年四季都可以用。

醋泡姜的做法，很簡單，買嫩姜500克，洗干凈晾干，切成薄片，放4克鹽腌半小時，把腌制出來的水倒掉，擠干姜里的水，然后放50克白糖或蜂蜜，一瓶原釀米醋，放在密封的玻璃瓶里，泡三五天就可以吃了！

·脾胃虛寒

·特別容易感冒

·受涼胃痛

·寒濕之人

如果不愿意自己做，也有老字號用非遺六年老醋泡的頭茬仔姜，0防腐劑。所用的姜是銅陵嫩姜。

所用的銅陵白姜品種，堪稱一絕。

鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以“塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁”等特色而久負盛名。

地地道道的田間滋味。之后經過滅菌后密封保存，開蓋即食，十分方便。

現在正是吃柿子、柚子、螃蟹的時候，可最近好幾個朋友吃完肚子疼、上吐下瀉、來大姨媽時疼得直打滾！

特別是今年冬季！天人相應，按理說霜降之后天地之間的熱氣都會沉降到地下，我們身體的陽氣應該潛藏到肚臍以下，為下半身增溫；

下面是我整理的一些常見大寒之物，大家可以收藏隨時查看。女生經期也要特別注意，血遇寒則凝，吃完痛經立竿見影，大姨媽也可能直接出走。

想吃最好搭配黑胡椒、芥末醬、紫蘇、蔥、姜、蒜、熱黃酒等，以平衡寒涼之性。如果本身脾胃就虛，趁著入冬脾氣旺盛之際好好調養一番，有事半功倍的效 果！

不喜歡艾灸、沒時間艾灸的朋友，可以每天晚上睡前在神闕穴貼上南師肚臍貼，第二天醒來取下！

平時吃生冷寒涼食物的前后，都可以用，減少寒涼對身體的傷害。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，經常手腳發涼；

5. 臉部、頭發愛出油；

7. 痛經，有血塊；

一盒30粒，建議買3盒最后再嘮叨一遍，一定要先疏通啊，不疏通，吃什么化不開，堵在身體里，那是給身體添麻煩。

3、少吃肥甘厚膩的食物，以免中焦淤堵，陽氣降不下來

還會讓你經常上火、牙疼、口臭、大便不通、痰多、肚子脹氣、舌苔厚膩、腰腹部肥胖......

用兩手掌根，從胸口一直往下推到小肚子，動作要緩，力度要透，如果推揉的時候有氣泡或者水流動的聲音，或者硬塊疙瘩，請一定要堅持多推揉一會兒，把這些阻滯點疏通！

什么是肥甘厚膩呢？很有可能就是你眼里的美食！比如油炸煎烤的肉類、含糖量比較高的點心蛋糕飲品、放了很多調味品的重口味食物、各種糯米制品......

不喜歡自己搭配，推薦一款即食糕點，拆開包裝就能吃，更適合現代人的體質。(www.ws46.Com)

0添加，沒有防腐劑，老人孩子都能吃，這些食材有我們上面提到的脾胃喜歡的食物，比如山藥，雞內金，白扁豆等。

麥芽行氣，擅長化淀粉類的食物，蓮子醒脾安神，還能清虛火。所有的谷果都需要經過低溫烘焙，破壁打粉，既不會破壞食材本身的營養，又能把其中的營養悉數釋放出來，更容易被身體吸收。

每一塊都是獨立的小包裝，干凈衛生，想吃的時候開袋即食，很方便，也不用擔心開包后吃不完受潮浪費，飯前飯后都能吃，下午餓了當墊肚子的小零食也十分不錯，每天2~3塊，就能滿足我們脾胃所需的營養，低脂0糖，好吃不胖。